Kızım 4 yaşındayken çift yemeye başladı, yani sürekli kilo alırken fazladan yedi, hatta 31 kiloya ulaştı. Ve o da tatlı yedi ama diğer çocuklar kadar değil. Ve şimdi 9 yaşında ve 135 cm boyunda 45 kg ağırlığında.
Bir kız çocuğu için diyet dengeli, çeşitli ve sindirimi kolay olmalıdır. Üç saat arayla yenen 5-6 küçük öğünden oluşmalıyım.Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler, tatlı içecekler, şuruplar, fast food ve tatlılar kızın diyetinden çıkarılmalıdır. Yemekleri hazırlarken pilav, buharda pişirme, folyoda pişirme, ızgara gibi pişirme tekniklerini kullanın.
Yağda kızartmayı, çorbaları un ve krema ile baharatlamayı, örneğin patates veya pirince yağ ekleyerek yemeklerin kalori değerini artırmayı hariç tutmalısınız. Üstleri kabul etmeyin ve öğünler arasında atıştırmaya izin vermeyin, eğer kızınız için zor olacaksa, yemesi için havuç veya kereviz çubukları verebilirsiniz.
Uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmalısınız. Karmaşık karbonhidratlar (yulaf ezmesi, arpa, graham ekmeği), proteinler (doğal yoğurt, yağsız süzme peynir, süt, yağsız etler) ve sebze veya meyveden oluştuğu için iyidir. Öğle yemeği şeklinde meyve, sebze ve meyve kokteyli ile doğal yoğurt servis edilebilir. Öğle yemeği, karmaşık karbonhidratlardan (karabuğday, darı, arpa, patates, esmer pirinç, kepekli makarna), et (kümes hayvanları, balık, yağsız dana eti ve dana eti) ve sebzelerden (hassas soslu salatalar, buharda pişirilmiş sebzeler) oluşur. Akşam yemeği, protein ürünleri ve sebzelerden oluşmalıdır. Örneğin çırpılmış yumurta / sebzeli omlet. Yağ dokusu şeklinde biriken çok sayıda basit şeker içerdikleri için yemekte meyve yemiyoruz. Kızınız için hareket etmek de önemlidir, onunla uzun yürüyüşler yapabilir, top oyunları gibi egzersiz gerektiren oyunlar düzenleyebilirsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
-rodzaje.jpg)
