Dr. Cohen'in Paris Diyeti, devam etmek için motive olmanızı sağlamak için lezzetli yemenize ve diyetin başında ilk birkaç kiloyu hızla kaybetmenize yardımcı olan orijinal tarifler içerir. Dr. Cohen'in Paris Diyetinin Birinci Aşamasında menü oluşturabileceğiniz örnek tariflere bakın.
Dr. Cohen'in Paris Diyeti tarafından sunulan tarifler, içerdikleri ürünlerin dikkatli bir şekilde ölçülmesini gerektirir. Dr. Cohen'in Paris diyetinin ilk aşaması, yani Cafe aşaması oldukça kısıtlayıcıdır. Kilo vermenin bu aşamasında, tercihen çorba, smoothie ve püre şeklinde düşük kalorili yemekler yemelisiniz. Kilo verme oranı hızlıdır ve günde yaklaşık 0,5 kg'dır. İşte Dr. Cohen'in Paris diyetinden bir menü oluşturmanıza yardımcı olacak bazı tarifler.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - Egzotik Meyve Kokteyli Tarifi
Egzotik meyveli bir kokteyl kahvaltı için bir seçenektir. Tazeleyici tropikal meyveler sizi kesinlikle sabah uyandıracak ve kendinizi hafif ve canlı hissetmenizi sağlayacaktır.
- 1 kivi
- 1 küçük muz
- 1 dilim mango
- 175 gr az yağlı sade yoğurt
Tüm meyveleri doğrayın ve blendere koyun. Sonra yoğurdu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın.Kokteyl yemeye hazır.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - kabak ve domatesli Provence tartı tarifi
Kabaklı ve domatesli Provence tartı, kalorisi düşük olmasına rağmen, sizi hızla dolduracak ve sizi besi atıştırmalıklarına ulaşmaktan etkili bir şekilde caydıracaktır.
- 1 küçük soğan
- 1 diş sarımsak
- 3 orta boy domates
- 1 orta boy kabak
- tatlı biber tozu
- tuz ve biber
- 1 çay kaşığı Provence otu
- frenk soğanı
- 1 yemek kaşığı kavrulmuş çam fıstığı
Soğanı doğrayın ve sarımsakları preste sıkın. Domatesleri haşlayın ve soyun, ardından 2 parçaya bölün, çekirdeklerini çıkarın ve dilimler halinde kesin. Ardından kabakları ince dilimler halinde kesin.
Soğanı ve sarımsağı kek kalıbının altına koyun. Domatesleri ve kabakları dönüşümlü olarak düzenleyin (her katmanı dikkatlice bastırın). Tuz, karabiber, otlar ve kırmızı biber ekleyin. Önceden 180 derece ısıtılmış fırına koyun ve yaklaşık 30 dakika pişirin. Turta soğuduktan sonra üzerine çam fıstığı serpin.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - Fransız Sebze Çorbası Tarifi: Hafif Versiyon
Aromatik Fransız sebze çorbası, diyet akşam yemeği için bir seçenektir. Hazırlanması fazla çaba gerektirmez.
- 500 ml yağsız sebze suyu
- 2 havuç
- 175 gr konserve domates
- 2 büyük soğan
- 1 diş sarımsak
- tuz ve biber
- 1 yemek kaşığı kekik
- Defne yaprağı
Soğanı doğrayın, havucu kaba bir rende üzerine rendeleyin ve sarımsakları preste sıkın. Her şeyi yapışmaz bir kaplamaya sahip bir tavaya koyun ve yağsız kızartın, ara sıra bir çay kaşığı suyla sulayın, böylece sebzeler tavanın dibine yapışmaz. Soğan yumuşak olunca tencerenin içindekileri tencereye dökün, küp küp doğranmış domates, kekik ve defne yaprağını ekleyin. Bütün suyu dökün. Örtün ve yüksek ateşte kaynatın. Sonra sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Biber ve tuz ile tatlandırın.
Tüm tarifler "Paris diyeti. Uygun vücut ağırlığı nasıl elde edilir ve korunur" kitabında bulunabilir - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Yayınevi, Poznań 2013
Ayrıca şunu okuyun: Cohen'in PARIS DİYETİ. Nasıl, etkili mi? ZENGİN STOK DİYETİ sadece kabızlık için değil. Yüksek lifli diyet nedir ... Paris Cohen diyeti - ne yiyebilirsiniz? Cohen'in PARIS DİYETİ: Paris Diyetinin 2. Aşamasından Tarifler
