Günlük yaşam aktiviteleri ile kalori yakmak

• Alım yapın: saatte 250 ila 350 kalori.
• Vakum: Otuz dakika boyunca 100 kalori.
• DIY işi yapın: yarım saat boyunca 100 kalori.
• Bahçede çalışın: saatte 400 kalori.
• Merdivenlere tırmanın: 15 dakika boyunca 150 kalori.
• Her sabah birkaç dakika uzatın: 40 kalori.
• Günde 10 dakika sokakta yürüyün: 50 kalori.
• Merdivenleri teker teker tırmanın: her iki katta 7 kalori.

Seviş