Günlük yaşam aktiviteleri ile kalori yakmak
- Alım yapın: saatte 250 ila 350 kalori.
- Vakum: Otuz dakika boyunca 100 kalori.
- DIY işi yapın: yarım saat boyunca 100 kalori.
- Bahçede çalışın: saatte 400 kalori.
- Merdivenlere tırmanın: 15 dakika boyunca 150 kalori.
- Her sabah birkaç dakika uzatın: 40 kalori.
- Günde 10 dakika sokakta yürüyün: 50 kalori.
- Merdivenleri teker teker tırmanın: her iki katta 7 kalori.
Seviş
Otuz dakika boyunca sevişmek, 200 ila 300 kalori yakmanızı sağlar.
