Ayak masajı kesinlikle onları rahatlatacaktır. Dairesel hareketlerle nazikçe okşamak, yoğurmak ve masaj yapmak mükemmel bir rahatlama reçetesidir. Yürümeyle ve ağır ağırlıklarla geçen bir günden yorgun düşen ayaklar, akşam rahatlama anlarını ve düzgün, düzenli bir masajı hak ediyor. Pratik yapmadıysanız veya profesyonel bir masaj için para harcamak istemiyorsanız, iyi bir ayak masajının nasıl yapılacağına dair adım adım ipuçlarını okuyun.
Ayak masajı en iyi şekilde ofisteki bir uzman tarafından yapılır. Tecrübeli bir kişi tarafından yapılan çok daha az profesyonel bir ayak masajı da büyük zevk verir. Ancak tek başınıza bile derinize bastırarak, okşayarak ve nazikçe ayaklarınızın üzerine sıkıştırarak harika bir şekilde rahatlayabilirsiniz.
Böyle bir tedavi için ideal zaman akşamdır, koşarak geçen bir günün ardından ayaklar yorgun ve ağrılıdır. Masaj sadece yorgun bacakları rahatlatmakla kalmayacak, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandıracak, metabolizmayı iyileştirecek ve vücuttaki toksinleri daha etkili bir şekilde atacaktır. Bu tür etkilere ulaşmak için yaklaşık 20 dakika sürmesi gerekir.
Ayaklarınızı yıkayın, ardından üzerine krem sürün ve önce sol ayağınıza, sonra sağ ayağınıza masaj yapın. Her gün olmasa da en azından birkaç günde bir masajı periyodik olarak tekrarlayın. Ayaklar hızla iyileşir, zindelik ve sağlıklı görünümüne kavuşur.
Ayrıca şunu okuyun:
Soğutucu ayak kozmetikleri
Antiperspirant ayak bakım ürünleri
Ev yapımı ayak bakım ürünleri - kendin yap
Düzenli olarak ayaklarınıza dikkat edin
Eller veya yüz gibi ayaklara her gün bakılmalıdır. Sabahları saçkıran riskini azaltmak için yıkadıktan sonra dikkatlice silin. Güzel ve sağlıklı hale getirmek için akşamları yağ, pürüzsüz ve masaj yapın.
Ayrıca rahat, düzgün ayakkabılar almaya çalışın. Günün sonunda ayaklarınız biraz yorgunken alışverişe çıkmak en iyisidir. O zaman kesinlikle çok sıkı ayakkabılar almayacaksınız. Yaz aylarında deri veya kumaştan yapılmış ayakkabılar en iyisidir. Plastikler ciltte sürtünmeyi teşvik eder. Ayak yastığı tabana rahat bir şekilde oturmalı ve topuk hareket etmemelidir. Sandalet ve parmak arası terlikler çok ağır olmamalıdır, çünkü yürürken parmaklarınızla tutuyor olacaksınız.
Ne tür ayağınız olduğunu kontrol edin
Ayak masajı: nasıl yapılır?
1. Ayağı iki elinizle kavrayın ve farklı yönlere çevirin. Her parmağınızı çekin, cildi nazikçe sıkıştırın ve bileği daireler halinde sola ve sağa hareket ettirin.
2. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı ayak başparmağının etrafına koyun ve tırnaktan kaçınarak yukarı, aşağı ve yanlara masaj yapın.
3. Başparmaklarınız tabana temas edecek şekilde ayağı iki elinizle kavrayın. Başparmaklarınızla dairesel hareketler yapın, ellerinizi oldukça yavaşça ayak parmaklarınızdan topuklara doğru hareket ettirin.
4. Ayağın kenarlarına - dış ve iç - topuktan başlayıp ayak başparmağı ile biten başparmağınız ve işaret parmağınızla bastırın. Bu adımı birkaç kez tekrarlayın.
5. Başparmağınızı etrafından dolaştırarak ayak bileklerinize masaj yapın (basınç çok güçlü olmamalıdır). Ardından, iç ayak bileği ile topuk arasına ve dış ayak bileği ile topuk arasına noktaları yansıtın. Her noktada baş parmağınızla 3-4 tur yapın.
6. Spiral hareketle tüm elinizle ayağın arkasına masaj yapın, cildi nazikçe sıkıştırın ve parmak uçlarınızla hafifçe vurun. Ayağınızı ayaktan topuğa hafifçe vurarak masajı bitirin.
Ayrıca şunu okuyun: Ayak aksesuarları - en önemlilerine genel bakış
Senin için faydalı olacakÇatlak topukları iyileştirir
Nedeni, kalınlaşmış epidermisin, kuru cildin, fazla kilonun çok nadir çıkarılmasıdır. Çatlaklar epidermisin nasırlı kısmında ortaya çıkar ve bazen dermise ulaşır. Sonra topuklar ağrıyor, kanıyor, hatta iltihaplanıyor.
Çatlak topukların profesyonelce tedavisi (örn. Ayak hastalıkları uzmanının muayenehanesinde) uzun vadeli bir tedavidir. Derin oluklar, bir freze makinesi ile çıkarılır ve cihazı çatlaklara paralel hareket ettirir. Daha sonra iyileştirici bir preparat içeren özel bir maske en az 30 dakika boyunca takılır. Tedavi cilt tamamen iyileşene kadar 2 haftada bir tekrarlanır. Bir tedavinin fiyatı yaklaşık 100-200 PLN'dir.
Önerilen makale:
Ayakkabılar için ekler. Hangi ortopedik tabanlık satın alınır? aylık "Zdrowie"
