Kas kramplarından muzdarip misiniz? Ağrılı baldır kramplarınız var mı? Eczanede bu rahatsızlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacak pek çok takviye vardır. Bununla birlikte, en iyilerini seçmeden önce, kompozisyonlarını okumalı ve kramplardan kurtulmaya yardımcı olacak doğru vitamin ve mineralleri içerip içermediğini kontrol etmelisiniz. Kas kasılmaları için hangi preparatların seçileceğini kontrol edin.
Kas krampları çoğunlukla vücuttaki belirli elementlerin eksikliğiyle ilişkilendirilir. Eksikliğini gidermek için menüyü bunları içeren ürünlerle zenginleştirebilir veya eczaneden diyet takviyeleri alabilirsiniz. Öncelikle yoğun fiziksel efor sarf edenlere (örn. Sporcular), yanlış diyet yapan (fazla karbonhidrat ve asitleştirici etkiye sahip proteinler), çok miktarda kahve içenlerin yanı sıra vücudu zayıflamış (yorgunluk, stres hali) veya alkol alan kişilere önerilir. antihipertansif ilaçlar (esas olarak diüretikler).
Kas krampları - magnezyum içeren takviyeler
Magnezyum, kas spazmları için kanıtlanmış bir yöntemdir. Bu element, element iyonlarının hücre içi boşluktan hücrenin içine transferini düzenler ve bu da kasların düzgün çalışmasını etkiler. Bu nedenle magnezyum içeren preparatlar kas kramplarını önler.
Ayrıca Okuyun: Buzağı Krampları: Nedenler. Buzağı krampları nelerdir? Yüzerken kas spazmı. Sudaki kas krampları nasıl önlenir? Kas spazmları - kas spazmları neyi gösterir?Kas krampları - potasyum takviyeleri
Kas kramplarının yaygın bir nedeni de düşük potasyum seviyeleri, yani hipokalemidir. Potasyum, sinir ve kas sistemlerinde sinir uyarılarının iletilmesinde rol alan ve kas kasılmasına bağlı reaksiyonların doğru seyrini sağlayan bir elementtir. Kasların kuvvetinden ve dayanıklılığından sorumludur ve aynı zamanda yenilenmelerini de destekler. Bu nedenle, bu elementin eksikliği durumunda kas krampları ortaya çıkar. Dahası, zayıflarlar ve aşırı durumlarda felç olabilirler. Daha yüksek dozlarda oral potasyum preparatlarının sadece reçete ile alınabileceğini bilmek iyidir.
BİLİNMEK GEREKENLER >> Hamilelikte buzağı krampları - nereden geliyorlar ve onlarla nasıl başa çıkılacağı
Kas krampları - kalsiyum takviyeleri
Kalsiyum, sinir uyaranlarının iletilmesinde ve kas kasılmasında rol oynar. Kandaki çok düşük kalsiyum seviyelerinin, genellikle magnezyum eksikliğinin eşlik ettiği, tetaniye, yani kontrolsüz, güçlü kas kasılmaları ile kendini gösteren aşırı nöromüsküler hiperaktiviteye neden olabileceğini bilmeye değer.
Kas krampları - B6 vitamini içeren takviyeler
B6 Vitamini, kaslarda glikojenez ve glikojenolizin yanı sıra kas kasılmalarına etki eder. Ayrıca magnezyum dahil minerallerin emilimi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Bu nedenle can sıkıcı kramplarla birlikte bu vitaminle takviyeler de alabilir. Ancak, aşırıya kaçmamalısınız. 200 mg / gün üzerindeki uzun süreli takviye, kas hareketlerinde koordinasyon eksikliği, soğukluk hissinde artış, uzuvlarda karıncalanma ve sinir dokusunda dejenerasyona neden olur.
Önemli
.jpg)
