Akne ve diyetinizi değiştirme

17 yaşındayım ve ciddi bir sivilce problemim var. İki adet Under20 likit ve Afronis tonik kullanıyorum. Dermatoloğa gittim ve sivilce biraz kayboldu ama bir süre sonra tekrar geldi. Genellikle reçelli süzme peynir, waffle, buharda pişmiş tavuk göğsü, tavuk fileto, somon, karides ezmesi yerim. Çok fazla beyaz pirinç yiyorum (esmer pirinç ve tam tahıllı makarnaya geçiyorum). Haftada% 2,0 süt, yoğurt, buharda pişirilmiş sebzeler ve yaklaşık 10 litre su içiyorum. Genellikle okulda beyaz ekmek veya tatlı ekmek veya sarımsaklı baget ekmekli sandviçler yerim. Onlardan etkili bir şekilde kurtulmak için yaşam tarzımı nasıl değiştirebileceğimi lütfen bana tavsiye edin. Diyetinizi nasıl değiştirirsiniz? Nelerden kaçınmalıyım? Spor salonuna gittim ve yakında dönmeyi planlıyorum. Bunun sivilce üzerinde herhangi bir etkisi var mı? Ve güneşin sivilcelerle savaştığı doğru mu?

Öncelikle glisemik indeksi yüksek ürünleri, yani şekerli tüm ürünleri, yani tatlı içecekler, tatlılar, beyaz ekmek, hamur işleri, beyaz pirinç ve makarna, tatlı yoğurtlar gibi ürünleri sınırlandırmalısınız.

Neden yüksek GI ürünlerini sınırlamalısınız?

Çünkü daha yüksek bir insülin salınımına neden olurlar ve hiperinsülinemi (yani kandaki yüksek insülin seviyeleri) akne gelişimini etkiler. Konuyu keşfetmek için, bunun retinoid haberci yolları, androjenler ve insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) yoluyla gerçekleştiğini bilmeye değer.

Ayrıca hayvansal yağlar bakımından zengin ürünlerden de kaçınmalısınız: yağlı etler, yağlı etler, domuz yağı, domuz pastırması, pastırma, yağlı şarküteri, yağlı soslar, meyane ve renklendirici, aroma ve tat arttırıcı içeren gıdalardan kaçınmalısınız. Süt ürünleri, özellikle tatlı süt de kısıtlanmalıdır. Ayrıca, yüksek miktarda biber, acı biber, acı biber, sirke veya baharatlı soslar içeren baharatlı yemekleri de menünüzden çıkarmanız gerekir.

Menüdeki tuz miktarı da sınırlandırılmalıdır. Deriden terle salgılanan fazla tuz, yağ bezlerini tahriş eder. Ayrıca tuz, gizli siyah noktaların olgunlaşmasına neden olur.

Akne, kötü ithal edilen meyve ve sebzelerde bayat fıstıklarda oluşan mikotoksinler tarafından da şiddetlenebilir. Bu nedenle düşük işlenmiş yiyecekleri yemeye değer. Bol sebze, polifenol açısından zengin meyveler, balık, taze kuruyemişler, tam tahıllar. Ve her şeyden önce bol su için.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl