SPA'da zayıflama kampları ve daha fazlası

Zayıflama SPA, medi-SPA veya özel bir tatil merkezinde, gevşemeyi şekil ve fiziksel şeklin iyileştirilmesiyle ve sıklıkla güzellik bakımı ve gençleştirmeyle birleştirir. Bir veya iki hafta diyet, yoğun egzersiz ve tedaviler - özellikle az kararlı veya meşgul insanlar için figür üzerinde daha fazla çalışma için mükemmel bir başlangıç.

Zayıflama tatilleri - çok günlük, haftalık ve daha uzun süreli kalışlar - giderek daha popüler hale geliyor. Bazı merkezler etkililiklerini esas olarak diyete dayandırırken, diğerleri zayıflama tedavilerine veya çeşitli egzersiz biçimlerine dayalıdır - ve tüm bu unsurları birleştirenler de vardır. Ne seçmeli Zayıflama kamplarının faydaları nelerdir ve merkez nasıl doğru seçilir?

Benzer sorunları olan kişiler arasında, hem diyet hem de fiziksel olarak zorlukların üstesinden gelmek ve egzersiz motivasyonunu güçlendirmek daha kolaydır.

Tabii ki, eve döndükten sonra diyet ve egzersize devam etmezsek bir zayıflama seansı mucize yaratmayacak, ancak bize nasıl egzersiz yapacağımızı öğretecek ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmemize yardımcı olacaktır. Birçok insan, fazla kilolarını zaten kaybetmiş olsalar bile, bu tür kalışlara yılda bir veya iki kez gelir ve bunu formunu korumanın bir yolu olarak görür.

Zayıflama tatilleri: en iyi teklif nasıl seçilir?

Sadece 15 yıl önce, Polonya'da sadece birkaç tatil beldesi zayıflama tatili teklif etti, bugün o kadar çok teklif var ki, seçim yapmak kolay değil.

Ulusal Sağlık Fonu tarafından geri ödenen bir sanatoryumda kalmanın bir parçası olarak zayıflama konaklamasına da devam edebilirsiniz. Ancak obeziteyi önceden tedavi etmeniz, böyle bir kalış için bir doktordan sevk almanız ve ardından bunu Ulusal Sağlık Fonu'na teslim etmeniz gerekir.

Bu tür konaklamalar tatil merkezleri ve evleri, SPA'lar, med-SPA'lar, hanlar, misafir evleri, rekreasyon ve rehabilitasyon merkezleri, sanatoryumlar ve kaplıca hastaneleri tarafından organize edilmektedir. Bazıları tanınmış beslenme uzmanları tarafından desteklenmektedir. En iyisi, zayıflama tedavilerinde uzmanlaşmış, faaliyetlerinin ana profili bu olan, yıllardır faaliyet gösteren ve iyi bir üne sahip olanları seçmek en iyisidir. Birçok otel, misafirhane ve tatil köyü kendilerini zayıflama kamplarının organizatörleri olarak tanıtır, ancak belirli teklife daha yakından baktıktan sonra zayıflamanın sadece temel otel hizmetine eklenen ek bir hizmet olduğunu görebilirsiniz.

Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül Neden şişmanlıyorsunuz? Kalori hesaplayıcı

Zayıflama tatilleri: nereye ve ne zaman gitmeli?

Bu seçim kişisel zevklere ve sağlığa bağlıdır. Zayıflama konaklama programı genellikle büyük miktarda açık hava aktivitesi sağlar, bu nedenle dağ yürüyüşü mü yoksa sahilde yürüyüş mü yoksa Masurian ormanları mı tercih edeceğinize kendiniz karar vermelisiniz. Fiziksel egzersiz biçimlerini sağlık durumuna göre ayarlamak faydalı olacaktır ve herhangi bir hastalık durumunda, fiziksel aktivite türü doktorla kararlaştırılmalıdır.

Diyet ve egzersizin yanı sıra kozmetik bakım da sağlayan tatiller, çünkü kilo verme sürecinde cilt sarkma eğilimindedir ve sıkılığını korumak veya geri kazanmak için biraz yardıma ihtiyaç duyar.

Kilo vermek için kötü bir mevsim yok, ancak bazıları daha iyi görünüyor. Kilo vermek bazı fedakarlıklar gerektirir ve sakin bir ortamda daha kolay hale gelir. Bizim için tek tatil tarihi olmadığı ve işi zevkle birleştirmek ya da çocukları almak istemedikçe, bir yaz turizminin zirvesi en iyi seçenek olmayabilir. Sezon dışı dönemler: Mayıs, Haziran ve Eylül ayları bu tür bir tatil için ve kış ayları kayak meraklıları için çok iyidir.

Tesisin iklimi ve konumu da önemlidir. Örneğin, hipotiroidizmi olan kişiler deniz kenarına gitmeli ve hipotiroidizmi olan kişiler kıyı bölgelerinden uzak durmalıdır.

Deniz kenarı merkezleri solunum yolu hastalıkları, bronşiyal astımı, alerji, cilt hastalığı, romatizma veya varisli kişiler içindir, ancak kardiyovasküler yetmezlik, romatizma veya hipertiroidizmden şikayetçiyseniz tavsiye edilmez.
Ova merkezleri hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, astım, nevroz hastalarına hizmet verir, ancak alerjen bitkilerin çiçeklenme döneminde alerjisi olanlar için tavsiye edilmez.
Dağlarda bulunan merkezler solunum yolu hastalıkları, kansızlık, hipertiroidizm hastalarına hizmet veriyor ancak hipertansiyon, migren, koroner kalp hastalığı olan veya kalp krizi geçirenlere tavsiye edilmiyor.

Zayıflama - profesyonel diyet

Zayıflama kampları sırasında, en çok 1000-1200 kalorilik bir diyet, bazen 1500 kcal'ye kadar sunulur.Çoğu merkez, örneğin meyve ve sebze, yapısal, makrobiyotik, zayıflama ve temizleme oruçları, Dukan protein diyeti, ayrı dr. Haya ve diğer tescilli diyetler - Dr. Dąbrowska veya Konrad Gacy. Vücudu toksinlerden ve birikintilerden temizlemek için merkezde kalmaya değer. Bu, her gün ulaştığımız işlenmiş gıdalardan bir tatille sağlanır. Aynı zamanda doğru beslenme alışkanlıkları ve sağlıklı bir yaşam tarzı sunma şansıdır. Seçilen merkezdeki beslenmeyi kalifiye bir diyetisyenin denetlediğinden emin olmak önemlidir.

Zayıflama tatilleri: zorunlu bir program

Uzmanlaşmış merkezlerin teklifleri hem fiziksel aktiviteleri hem de güzellik bakımlarını içerir. İhtiyaçlarımıza uygun olup olmadıklarını değerlendirmek için onlarla tanışmaya değer. Genellikle sabah başlangıcı, yürüyüş veya Kuzey disiplini yürüyüşü gibi açık hava etkinlikleri, çeşitli formda fitness dersleri ve sauna, masaj veya jakuzi gibi seçilmiş biyolojik yenilenme tedavileri gibi unsurları içerir. Ancak unutulmamalıdır ki, uygulamada, konaklamanın daha fiziksel veya daha özenli bir doğasına odaklanıp odaklanmamayı hesaba katarak ek faaliyetler ve tedavileri kendimiz seçebiliriz. Çoğu zaman, merkezler hangi fitness merkezlerini sunar:

kallanetik
germe
pilates
kinesiyoterapi
yoga
aerobik yağ yakıcı (yoğun zayıflama aerobiği)
TBC (Yağ Yakma ve Vücut Şekillendirme)
step aerobik
vücut topu (toplarla egzersizler)
su jimnastiği, su aerobiği
zumba gibi aerobik dans formları
spor salonunda dersler

Ayrıca selülit önleyici tedaviler, peelingler, klasik masajlar, sıcak taş ve su masajları, model masajları, çeşitli saunalar, salamura banyoları, çamur ve peloid sargılar ile zayıflama ve vücut şekillendirmeyi destekleyen pek çok diğerleri.

Birisi standart teklifle ilgilenmiyorsa, özel yenileme ve rehabilitasyon yataklarının yanı sıra kozmetik şirketleri tarafından teşvik edilen vejetaryen, ekolojik veya zayıflama ve gençleştirici yataklarda yapılan egzersizlerle "ince yaşam" gibi uzmanlık alanları arasından seçim yapabilir.

Önemli

Tıbbi muayeneleri hatırla

Yoğun zayıflama vücut için büyük bir çabadır, bu nedenle uzman merkezlerde zorunlu olan tıbbi muayeneyi ihmal etmemelisiniz. Görüşme sırasında, özellikle yoğun bir yaşam tarzı yaşıyorsanız ve orta yaşa giriyorsanız, hastalıkları ve rahatsızlıkları gizlememek daha iyidir. Zayıflama tatili programında her zaman ağırlık vardır, ancak kısa sürede herkesin özellikle 40 yaşından sonra aynı şekilde kilo vermeyeceğini hatırlamakta fayda var. Kilo kaybı diğerlerine göre daha az olsa bile, egzersiz sonucunda şekil düzelir - kaslar güçlenir, şekil düzelir, mide içeri çekilir.

Zayıflama tatillerinin maliyeti nedir?

Fiyat büyük ölçüde mevsime, özellikle deniz kenarlarında ve göllerde ve genellikle tek veya çift kişilik odalar için tesis ve oda standardına bağlıdır.

Deniz kenarında, standarda bağlı olarak, yaz sezonu dışında tek kişilik bir odada 7 günlük konaklama için sezonda 1400 ila 3100 PLN olmak üzere 1090 ila 2500 PLN ödeyeceğiz. 14 günlük konaklama için beş yıldızlı bir tesiste sırasıyla 2.000 ila 4.500 PLN ve 2.500 ila 5.000 PLN. Çift kişilik odada haftalık konaklama biraz daha ucuzdur ve düşük sezonda PLN 990'dan PLN 2050'ye ve yüksek sezonda PLN 1150'den PLN 2400'e kadar değişmektedir. Dağlarda fiyatlar benzer seviyelerde olmakla birlikte, kış mevsiminde özellikle kayak altyapısı iyi olan yerlerde yaz sezonundan farklılık göstermezler. En ucuzu sonbaharın sonları ve ilkbahardır, tatiller dışında, o zaman özellikle son dakika sisteminde sırasıyla tek ve çift kişilik bir odada haftada yaklaşık 900 ve 700 PLN için teklifler bulabilirsiniz.

Zayıflama tatilleri durumunda, teklif edilen fiyat çok kafa karıştırıcı olabilir, neyin dahil olduğunu kontrol etmelisiniz ve çok farklıdır. Bazı merkezlerde, konaklama haricinde, fiyata bir tıbbi muayene ve programda belirtilen temel faaliyetler ve tedaviler, bazılarında sadece konaklama ve diyet ve diğer her şey için ekstra ödeme yapmanız gerekir. Kural yoktur, bu nedenle ek hizmetlerin fiyat listelerini de okumalısınız.

Yanınızda ne götürmelisiniz?

Ayrılmadan önce, belirli bir konaklama için programı dikkatlice incelemeye ve kıyafet ve ayakkabıları dikkatlice seçmeye değer. Web sitelerinde bulunan bazı merkezler, hastanın yanında olması gereken bilgileri yayınlar. Hemen hemen her dersten sonra değişiklik gerektiren spor kıyafetleri yıkamak ve kurutmak her zaman mümkün olmayacağından, her ihtimale karşı daha fazla T-shirt, çorap ve iç çamaşırı ile havlu almak veya merkezin bunları sağladığından emin olmak daha iyidir. Havuzda aktiviteler varsa mayo, parmak arası terlik ve bone kullanmayı unutmayın. Şapkalar genellikle tesiste kiralanabilir ve büyük yüzme havuzu merkezlerinde eksik kıyafetleri satın alabileceğiniz temel ihtiyaçlara sahip kiosklar bulunur. Program açık hava etkinlikleri içeriyorsa, merkezin şehir merkezinde olmaması, plaja veya ormana erişimi olması daha iyidir. Kimse halka açık yerlerde terli kıyafetlerle gösteri yapmayı sevmez. Dahası, merkez medeniyetten ne kadar uzaksa, yemek cazibelerinden, dükkanlardan, lokantalardan ve kafelerden, yani diyetimizi tehlikeye atabilecek şeylerden kaçınmak o kadar kolay olur.

Senin için faydalı olacak

Tedavilerin maliyeti nedir?

Birçok merkez, satın alınabilen ek tedaviler sunar. Kural olarak, daha fazla tedavi, daha düşük fiyattır.