Çocuklarda aşırı kilo, giderek yaygınlaşan bir fenomendir. Bir çocuk çok ağırsa, bir çocuk doktorunun gözetiminde mümkün olan en kısa sürede değiştirilmelidir. Bir çocukta yaşamın ilk iki yılında gelişecek yağ hücrelerinin bir daha asla kaybolmayacağını hatırlamakta fayda var. Bu, fazla kilolu bir çocuğun gelecekte oldukça kolay bir şekilde obez bir yetişkin olabileceği anlamına gelir.
Bebeğinizin aşırı kilolu olduğundan şüpheleniyorsanız, bunun için çocuk doktorunuza görünmekten korkmayın. Yedi yaşına kadar çocuklarda yetişkinler gibi klasik zayıflama diyetleri kullanılmaz. Aksine, doktorunuzun fazla kilolu bir çocuk için önerileri, daha fazla egzersiz başlatırken diyetinizi değiştirmek olacaktır.
Çocuk doktoru ayrıca çocuğunuzun tiroid bezi veya sinir sistemi sorunları gibi hastalıklar nedeniyle fazla kilolu olup olmadığını da değerlendirecektir. Bebekler bile çocuklarda fazla kilolu olabilir. Kısa bir süre anne sütüyle beslenen veya doğumdan beri yapay olarak beslenen bebekler özellikle risk altındadır.
Bununla birlikte, aileleri tarafından fazla beslenen ve çok az hareket eden çocuklar için, yürümeye başlayan çocuğunuzun hızla kilo almasına yardımcı olacak birkaç basit kural vardır.
Bir çocukta aşırı kilo: Bir çocukta fazla kilolu olmanıza yardımcı olacak 10 basit kural
1. Hafta sonlarını aileyle geçirme ve dışarıda birlikte egzersiz yapma alışkanlığını aile geleneğine tanıtın. Bu, çocuklarda fazla kilolu olmayı bitirmenin harika bir yoludur, sadece en küçüklerde değil!
2. Fazla kilolu bir çocuğunuz var - tatlıları ödül olarak kullanmayın, bu fazla kilolu olmanın ve bir yetişkin olduğunda gelecekteki başarıları için çocuğunuzu tatlılarla ödüllendirmenin en kolay yoludur.
3. Çocuğunuza obez olduğunu söylemeyin. Sağlıklı beslenmenin ve egzersiz yapmanın onları ince ve düzgün yapacağına dair güvence verin.
4. Yemekleri belirli zamanlarda küçük tabaklarda servis edin ve çocuğunuza yavaş yemeyi öğretin.
5. Çocuğunuzu artık aç olmadığını gösteriyorsa tabağı son kırıntıya kadar temizlemeye zorlamayın.
6. Çocuğunuzla televizyondan ve bilgisayardan uzakta yemek yiyin.
7. Tatlı olarak, ağır muhallebi kurabiyeler veya barlar yerine meyve, küp çikolata veya buz sorbe servis edin. bu kural apaçık görünmektedir, ancak çok sık şeker yemek her yaştan insanda obeziteye katkıda bulunur.
8. Çocuğunuz fazla atıştırmaya geldiğinde dikkatli olun. Bu durumlardan kaçınmaya çalışın ve bunların yerine çocuğunuzun başka bir faaliyete odaklanmasını sağlayın.
9. Öğle yemeğini bitirdikten sonra, daha fazlası için mümkün olduğunca az mazeret kalması için masayı çabucak temizleyin.
10. Fazladan porsiyon tükettiği için çocuğunuzu övmeyin. Onu anne, baba, büyükanne için yemeye zorlama.
Fazla kilolu bir çocuğun ebeveyni iseniz, bebeğinize çok fazla proteinli gıda (süt ürünleri, et ve şarküteri ürünleri) ve şeker vermeyin. Çocuğunuzu sebze, meyve ve doğal yoğurt yemeye alıştırın. Toz soslar gibi yapay ürünlerden kaçının.
American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan araştırma, bir yenidoğanın yüzde 15 olduğunu gösteriyor. vücüt yağı. Yaşamın ilk 6 ayında miktarı% 25'e kadar yükselir. Ancak çocuğun hareketliliği geliştikçe yağ dokusu% 15'e düşmelidir. Bu olmazsa ve% 20'yi aşarsa, çocuk fazla kilolu olacaktır ve bu zamanla sağlık açısından tehlikeli hale gelebilir. Bu nedenle, iki yaşına kadar çocuğun fazla kilolarından mahrum bırakılması önerilir.
Polonya'daki her beş öğrenciden biri aşırı kilolu. Yetişkinler utanç verici bir örnek teşkil ediyor
Gıda ve Beslenme Enstitüsü'nün verilerine göre, Polonya'daki her beş öğrenciden biri aşırı kilolu veya obezdir ve Polonyalı çocuklar Avrupa'daki en hızlı yağ alan çocuklar arasındadır. Suçlular basit şekerler, hayvansal yağlar, tuz ve çocukların tabaklarına çok fazla giren atıştırmalıklardır. İyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek, ebeveynlerin büyük rol oynadığı bir süreçtir. Ne yazık ki, kötü şöhretli örneği sıklıkla koyanlar yetişkinlerdir - yüzde 64. erkekler ve yüzde 49. Polonya'daki kadınlar aşırı kiloya sahip. Bu nedenle beslenme uzmanları, tüm aile ile dayanışma içinde alışkanlıkları değiştirmeyi tavsiye ediyor.
Kaynak: Lifestyle.newseria.pl
.jpg)
