Ayak kusurları başlangıçta omurgada, başta ve hatta temporomandibular eklemde ağrı şeklinde ortaya çıkabilir. Öyleyse ayak kusurlarının olağandışı semptomlarını nasıl tespit edeceğinizi öğrenin!
Ayak kusurlarının tanınması genellikle kolay değildir - olağandışı semptomlara neden olabilirler. Dahası, yeterince hızlı tanınmazlarsa, daha da kötüleşeceklerdir.
- Hareketsiz bir kişi günde yaklaşık 6.000 adım atar. Çok yürüyen bir kişi yaklaşık 15.000 kazanıyor. Ayak kusurunuz varsa, bacağınızı birkaç bin kez yanlış koyarsınız. Fizyoterapist Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, bir reaksiyonlar zinciri gerektirir.
Öyleyse, ayak kusurlarının 6 olağandışı semptomunu öğrenin:
1. Sırt ağrısı
- Omurga karmaşık ve hassas bir organdır. Yetersiz tamponlamaya veya pelvisin yanlış konumlandırılmasına hızlı tepki verir. Direkt olarak omurgaya bağlı olduğu için sözde tahrişe neden olur. omurganın çevresindeki bağlar veya kaslar gibi yumuşak dokular ve bunun sonucunda kas gerginliğinin dengesizliği. O zaman omurga, halatlarla tutulan bir gemi direği gibidir. Dr. Stodolna-Tukendorf, eşit şekilde gerilirlerse, direk düzdür ve biri bile gevşeyip diğeri sıkıca gerilirse - direğin tüm dengesi bozulur - açıklıyor Dr.
2. Baş ağrısı
- Baş ağrıları ve hatta sözde Servikal migrenler genellikle başın alışılmış yanal eğiminden veya omurganın doğal kıvrımlarının derinleşmesinden kaynaklanan subkopikal kasların gerginliğinden kaynaklanır. Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, sanki birisi başlığımızı aşağı çekmek istermiş gibi, başın arkasından başlayan karakteristik bir ağrıdır.
Ayrıca okuyun: Ayak antiperspirant kozmetik türleri - bir inceleme
3. Temporomandibular eklemde ağrı
Çok az insan ayaktaki temporomandibular eklem problemlerinin nedenlerini arar.
- Kronik ağrı tedavisinde uzman olan Profesör Brain Rothbart, 2009 araştırmasında anormal ayak biyomekaniği ile maloklüzyon ve gerilim tipi baş ağrılarının ortaya çıkmasından sorumlu olan temporomandibular eklem kusurları arasındaki ilişkiyi kanıtladı. Temporomandibular eklem fonksiyonel olarak servikal omurganın üst kısmıyla ilişkilidir ve onu destekleyen kaslar stres kaslarıdır (tıpkı boyun kasları gibi!) - fizyoterapisti haklı çıkarır.
4. Dizlerde ağrı
İnsan dizi fiziksel olarak sürekli şoklara adapte edilmemiştir. Düzgün şok emilimi sağlamayan ayakkabılarla döşeli yüzeylerde saatlerce yürümek, "dizden vurma" atasözüdür.
- Ek olarak, diz çalışmasının ayak kusurundan rahatsız olması durumunda, yaralanma veya ağrı sadece bir an meselesidir. Aşırı pronasyon, enine ve uzunlamasına düz ayaklar, halluks valgus veya arka ayak varusu - tüm bu anormallikler yürüme sırasında ayak pozisyonunda bir değişikliğe neden olabilir ve bu da diz ekleminin yanlış çalışmasını etkileyebilir - Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf'u doğrular.
5. Ayak bileği ekleminde ağrı
- Ayak bileği eklemi vücudumuzdaki en stresli eklemdir. Ayak ve ayak bileği bölgesinde bir nedenden ötürü 13 adede kadar şok emilim mekanizması vardır! Fizyoterapist, bacağın bu kısmındaki herhangi bir açısal sapmanın tüm yüksek eklemleri etkilediğini açıklıyor.
6. Ayaklarda cilt değişiklikleri
- Nasır ve nasır gibi tekrarlayan cilt değişiklikleri ve hatta batık ayak tırnakları anormal ayak yapısını gösterebilir. Ciltte kemik elementlerinin aşırı baskısı sonucu ortaya çıkarlar. Aşırı pronasyon, ayaktaki yağ tabakasının incelmesi veya yetersiz enine kavis değişikliklere neden olabilir. Onları bir ayak hastalıkları uzmanında güvenle çıkarabiliriz, ancak ayakları incelemeye ve kusuru düzeltmeye de değer. Aksi takdirde, nedeni değil semptomları sürekli olarak ortadan kaldıracağız - diye açıklıyor Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Ayak kusurları nasıl önlenir?
Yukarıdaki koşullardan en az birinden muzdaripseniz, ayaklarınıza bir bakma zamanı. Ne yapabilirsin?
Ayak muayenesi
İlk adımlar, hem manuel yöntemleri hem de bir bilgisayara bağlı özel ekipman kullanarak kapsamlı bir inceleme yapacak olan bir fizyoterapist veya ortopodolog ofisine yönlendirilmelidir. Muayene sırasında uzman hangi kasların kasıldığını ve hangilerinin fazla zayıfladığını kontrol edecektir. Ayrıca, hastanın yürürken ayağını yuvarlama şeklini kontrol eder ve ayakta ve yürürken zemindeki tek tek ayak kısımlarının basınç kuvvetlerinin dağılımını analiz eder. Elde edilen sonuçlara dayanarak, uygun önlemleri önermektedir, örneğin bir dizi egzersiz, ortopedik tabanlık, kinesiotaping.
Fizyoterapi
Terapinin bir parçası olarak uzman, hastanın yeteneklerine ve ayak kusurlarına göre uyarlanmış uygun egzersiz setini seçer. Genellikle egzersizler, güçlendirme veya gevşeme, ayak ve bacak kaslarının doğru uzunluğunu ve esnekliğini geri kazanmayı ve kusuru azaltmayı amaçlamaktadır. Bunlar, ayak parmaklarını yaymak veya baldırın arkasını germek gibi egzersizler olabilir.
Bireysel ortopedik tabanlık
Fizyoterapist, gerekirse bireysel ortopedik tabanlıklar önerecektir. Ortopedik tabanlık muayeneden sonraki bir saat içinde yapılabilir. Her ayak için ayrı ayrı yapılırlar. Günlük olarak giyilirler, ayağın bireysel işlevlerini destekler ve uyarırlar. Çok yoğun çalışan işyerlerinin rahatlatılmasını ve işinin güçlendirilmesi gerekenlere ağırlık verilmesini mümkün kılar. Yastıklamayı geliştirir ve en önemlisi kusuru düzeltir ve satın almaya hazır tabanlıklarda olduğu gibi sadece ayağı pasif olarak desteklemekle kalmaz. Önemsiz olmayan şey, termoplastik malzemelerden yapılmıştır, bu nedenle en ufak bir değişiklik gözlemlendiğinde, işlevlerini% 100 yerine getirmek için düzeltilebilir veya yeniden düzenlenebilir.
Kinesiotaping
Şiddetli ağrı durumunda bir fizyoterapist kinezyotape kullanabilir. Bu, ağrıyı hafifletmek ve şişliği veya iltihabı azaltmak için esnek sıvaların yapıştırılmasını içeren bir terapi yöntemidir.
Ayak hastalıkları uzmanına ziyaret
Deride veya ayak tırnaklarında değişiklikler yaşarsanız, bir ayak hastalıkları uzmanına başvurmanız faydalı olacaktır. Bir pedikür pedikürü gerçekleştirirken, bir uzman nasırları, nasırları ve nasırlı epidermiyi, neşter, keski veya uygun şekilde seçilmiş kesiciler gibi özel steril aletler kullanarak çıkarır. Bir podiatri pedikürü 1,5 saate kadar sürebilir.
- Ayaklar kas-iskelet sisteminin temelidir. Tıpkı görme yeteneğimizi veya dişlerimizi kontrol ettiğimiz gibi, onları düzenli olarak kontrol etmeliyiz. Ayak anormallikleri vücudun üst kısımlarında rahatsızlıklara neden olur. FootMedica'dan Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, ağrının nedenini bilen uzman, hasta için etkili bir tedavi seçebildiğini özetliyor.
Ayrıca şunu okuyun:
Terapötik pedikür - bu nedir?
Rahat etmeleri için ayakkabı nasıl seçilir?
Ev yapımı ayak bakım ürünleri - kendiniz yapın!
