Laksatiflerle kilo kaybını diyete çevirme

Aralık ayından beri müshil alıyorum. Yaklaşık 1.5 haftadır kendim hiçbir şey yapamadım. Sonra 4 tablet aldım. Dışkımda kan olduğunu fark ettim. Şişman olmak istemiyorum ... Ne yapacağımı bilmiyorum. 18 yaşındayım, ben bir kızım.

Kilo verme laksatifleri almak kötü bir seçimdir. Birincisi bağırsakları tembelleştirir ve tedavisi çok zor olan iltihaplanmaya neden olur; ikincisi, açlık yaratır.

Gerçekte fazla kilolu olup olmadığınızı ve hangi sebeplerle olduğunu değerlendirerek başlamalısınız. Kötü bir diyet olabilir, aynı zamanda bir yaşam tarzı ve çok az günlük egzersiz, stres, hormonal sorunlar ve gıda alerjileri olabilir. İdeal olarak, sizin için kilo verme beslenme programı geliştirecek ve kabızlık ile mücadele edecek bir diyetisyene gitmelisiniz. Belki de dışkı kütlesini artıracak ve böylece bağırsak peristalsisini iyileştirecek bir diyete ihtiyacınız var. O zaman diyet daha fazla pancar, mısır, kuru meyve içermelidir. Bağırsak işlevinize de yardımcı olan iyi bakterilere sahip fermente süt ürünleri ile desteğe ihtiyacınız olabilir. Diyete ek olarak egzersiz de önemlidir. Derin, diyafragmatik solunumla birlikte hızlı yürüme, dışkılamayı kolaylaştırır ve sindirim sisteminde biriken gazın vücuttan arındırılmasını sağlar. Kalkıp limon suyuyla bir bardak su içtikten sonra 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmalısınız. İnce bir rakam, sistematik hareketin ödülü olacaktır.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.