Bacaklarınıza yakından bakmaya değer. O zaman örümcek damarları veya neredeyse görünmeyen şişlikler varisli damarlara dönüşmeyecektir. Ve bacaklarımızı iyi durumda tutalım - bunun için damarlarımız minnettar olacak.
Kalbin her kasılmasıyla birlikte, oksijenden zengin kan, onu vücuda dağıtan arterlere gönderilir. Bu yolculuk sırasında hücreler besinlerle "tedavi edilir" ve kullanılan kan damarlardan kalbe geri döner. Bu çalışma gece gündüz devam ediyor. Yetişkin bir insanın kalbi yerden bir metreden daha yüksektir - bu, kanın "kaldırılması" gereken mesafedir. Zor görev.
Kan, büyük basınç altında ve hızla arterlerden akar. Damarlar çok daha yavaş hareket eder çünkü yokuş yukarı akar. Yerçekimi kuvvetlerinin üstesinden gelmek zorunda olduğu için desteğe ihtiyacı var. Ayaklar ve baldırların kasları kurtarmaya gelir. Yürürken, kaslar ritmik olarak kasılır ve damarları sıkıştırarak kanın yukarı doğru hareket etmesine yardımcı olur. Ayrıca damarların içinde, kan aşağıya doğru gerilemeye çalışırken kapanan damarların iç astarının küçük kıvrımları olan valfler vardır.
Varisli damarlar nerede oluşur?
Tüm kan damarlarını tek bacakta birleştirirsek, yaklaşık 100 km uzunluğunda bir tüp elde ederiz. Bacaklardaki damarların bir kısmı derinlere gizlenir ve sözde damarları oluşturur. derin damar sistemi. Bazıları ise cilt yüzeyine yakın uzanır ve yüzeysel damarlar olarak adlandırılır. Her iki sistem de enine çizgilerle birbirine bağlanır - perforatörler.
Yüzde 10'u yüzeysel kaplardan akar. Bacaklardan venöz kan ve örümcek damarlarının ve varisli damarların oluşumuna neden olan kötü durumlarıdır. Çoğu zaman iç ayak bileğinden kasıklara uzanan safen ven üzerinde ve daha az sıklıkla dış ayak bileğinden dize uzanan safen ven üzerinde oluşurlar.
ÖnemliHasarlı damarlar etkili bir şekilde onarılamaz. Ancak, onları iyi durumda tutmaya yardımcı olacak alışkanlıklar geliştirebilirsiniz.
Bu varisli damarlar nereden geldi
Kaslarımız zayıfsa, az hareket ederiz ve kapakçıklar hasar görürse kan gerilmeye başlar. Basıncı artıyor ve damar duvarları üzerindeki basınç giderek artıyor. Bunlar genişler ve esnekliklerini kaybeder. Orijinal şekillerine dönemezler. Varisli damarlar bu şekilde oluşur - damarların anormal genişlemesi.
Derin damarlardaki valfler kötü çalışıyorsa, geri çekilen kan perforatörlerden yüzeysel damarlara akar. İçlerindeki artan basınç, aynı zamanda sözde varis oluşumuna da neden olur. ikincil.
Damarlara zarar veren ve varisli damarlara neden olan
Her şeyden önce, yanlış yaşam tarzı ve sağlık için günlük bakım eksikliği.
Kilolu
Ne kadar ağır olursanız, uygun kan dolaşımını sürdürmek o kadar zorlaşır ve damarlarda kan durgunluğu riski artar. Abdominal obezite özellikle tehlikelidir çünkü bu bölgelerdeki fazla yağ, alt uzuvlardan kalbe doğru kan akışını engeller.
Uzun süre ayakta durma ve oturma
Bu durumda, uzanırken olduğundan birkaç kat daha fazla yüklenirler. İş yerinde durmanız, ayaktan ayağa adım atmanız, yerinde yürümeniz ve zaman zaman topuğunuzu damgalamanız gerekiyorsa (bu, kanı kalbe doğru akmaya zorlar), her saat birkaç ağız kavgası yapın. Otururken çalışıyorsanız - sık sık pozisyon değiştirin ve ayaklarınızı çaprazlamayın. Ayrıca, kan akışını engellediği için sıkışmış bacaklara oturmayın.
Rahatsız sandalyeler
Koltuk uylukları kıramaz ve ayaklar havada asılı kalamaz. Masanızda saatlerce oturmanız gerekiyorsa, altına bir tabure koyun ve gergin bacaklarınızı üzerine koyun. Vücudun ağırlığı uylukta değil kalçada olmalıdır.
Yüksek topuklu
Bacak damarlarındaki yükü birkaç kez arttırırlar. Düz flepler de sağlıksızdır çünkü onları parmaklarımızla tutmamız gerekir. Benzer şekilde, sert (tahta) tabanlı ayakkabılar. O zaman ayak ve baldır kaslarının normal gevşeme ve kasılma şansı yoktur, çünkü baldırlar ve ayaklar değil, uyluk kasları (sözde horoz yürüyüşü) hareket için kullanılır. Öte yandan tamamen düz ayakkabılarda vücut ağırlığı ayağı o kadar zorlar ki kan dolaşımı zorlaşır.
Dar kıyafetler
Sıkı iç çamaşırı ve pantolon giymekten kaçının. Kendinden destekli çoraplar veya güçlü manşetleri olan çoraplar giymeyin.
Yüksek sıcaklıklar
Isı damarların genişlemesine neden olur. Bu yüzden saunaya gitmeyin, sıcak banyo yapmayın, güneşlenerek abartmayın ve kışın botlarınızı kısa botlarla değiştirin.
Hormonal bozukluklar
Hormonların su ve elektrolit dengesi ve dolayısıyla damarların durumu üzerinde büyük etkisi vardır. Kötü seçilmiş tedavi, venöz sistemde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olabilir. Doğum kontrol haplarında bulunan veya HRT'de kullanılan östrojenler varis gelişimini destekler. Öyleyse jinekoloğa gidin - örneğin mini bir hap Cerazette, östrojen içermeyen doğum kontrolü veya başka bir HRT şekli önerebilir.
iltihaplar
Özellikle pelvis ve kemik ve eklem sistemi etrafında dönenler. En tehlikeli olanı, dizdeki kronik artrittir. Sonra sözde popliteal fossada damarlara baskı yapan ve kanın serbestçe akmasını zorlaştıran kistler oluşabilir.
Kabızlık
Sebepleri çoğunlukla düşük kalan diyet ve hareketsiz yaşam tarzıdır. Zahmetli kabızlık damarları aşırı yükler ve kanın kalbe doğru akmasını zorlaştırır.
Sık gebelikler
İlk hamileliğindeki her üç kadından biri ve sonraki her iki kadından biri varisli damarlara sahiptir. Kasıktaki bir kapakçık düzgün çalışmadığında ortaya çıkarlar. Yetersizliği, kanın gerilemesine ve femoral veni genişletmesine neden olur. Bunun nedeni hamile karnındaki basıncın yüksek olmasıdır. Ek olarak, gelecekteki annelerde, kan hacmi artar (ortalama olarak 2 litre) ve venöz sistemin onu bir şekilde içermesi gerekir. Bir kadın yürümez veya egzersiz yapmazsa, varis geliştirir.
Her spor sağlık değildir
Yaklaşan veya halihazırda mevcut olan varisli damarlar durumunda, kayak ve binicilik, kürek çekme, tenis önerilmez. Dağ tırmanışı, özellikle ağır bir sırt çantasıyla damarlar için tehlikeli olabilir. Bu sporlar ayakları çok fazla yorar. Ayrıca spor salonunda bacaklara ağır bir baskı uygulanması tavsiye edilmez. Yoğun bir şekilde çalışan damarlar zamanla gerilir ve orijinal şekline geri dönmez. Venöz yetmezlik eğilimi ile, birkaç aylık eğitimden sonra dizlerin altında büyük varisler görünebilir. Kemik ve eklem sistemini ve vasküler sistemi güçlü ve sürekli aşırı yüklenmeye mahkum ettiği için koşu yapmak da tavsiye edilmez.
Damarlara iyi gelen şey
Damarlar aşırı yüklenmek istemiyor. Gevşemeye, aynı zamanda egzersize ihtiyaçları var.
Dinlenme
Sözde birkaç dakika geçirmeye çalışın Amerikan pozisyonu, yani bacaklar kalbin üstünde. Uyumaya giderken topuklarınızın altına sert bir yastık veya rulo koyun. Başı bacaklardan daha aşağıda olacak şekilde tahta bloklar yerleştirerek de yatağı biraz eğebilirsiniz.
Rahat ayakkabılar
Damarlar için en uygun olanı geniş burunlu (parmaklar serbestçe hareket edebilen) ve 2-5 cm topuklu ayakkabıdır. Enine veya uzunlamasına düz ayaklarınız varsa, uygun tabanlıkları kapalı ayakkabınıza takın ve bunları düzenli olarak giyin.
Şekilli sandaletler, parmak arası terlikler
Onları dairenin ve bahçenin etrafında yürüyün. Tabanın fizyolojik bir şekle sahip olması gerekir, böylece ayak bir formda olduğu gibi üzerine oturur. Esnek olduğu zaman ayak ve baldır kasları kusursuz çalışır. Sandalet ve parmak arası terlik de iyidir, sözde dil.
Çıplak ayakla yürümek
Fırsat bulduğunuzda yapın. Evde, çıkıntılı kauçuk bir halıda (sözde kirpi veya fakir), dışarıda çimen veya ıslak kum üzerinde. Dolaşımı iyileştiren ve kalbe kan akışını kolaylaştıran mükemmel bir masajdır.
Uygun tayt
Birinin varisli damarları varsa, onları başka yerlerde de olabilir. Bunları önlemenin etkili bir yolu, gün boyunca özel diz boyu çoraplar, taytlar, çoraplar (örneğin Veer's anti-varis koleksiyonundan) giymektir, bu da bacağa doğru yerlerde basılarak kanın geri dönmesini ve damarlarda kalmasını engeller. Öte yandan, bacakları ağır olan ve henüz damar problemi olmayan kişiler, baldırın etrafına spiral bir çizim ile işaretlenmiş özel bir çorap almalıdır.
Tıbbi, varis önleyici taytları gözle satın almayın. Bir varisli damar doktoru seçmelerini isteyin. Dinlenen bacağı boyutu ve basınç dayanımını belirlemek için birkaç yerde ölçecektir. Normal çoraplar veya diz boyu çoraplar alırken, şeridin gevşek olması gerektiğini unutmayın (vücutta iz bırakmaz).
Jimnastik
Hareket, dolaşımı iyileştirir ve kasları güçlendirir. Sözde yatarken bir bisiklet ve enine makas. Günde en az 10 dakika egzersiz yapın. Haftada en az üç kez bisiklete binin, yüzün ve bir saat yürüyün. Fırsatınız varsa, tarlada yürüyün (ancak ağır bir sırt çantası olmadan). Ayrıca, venöz dolaşımı iyileştiren ve diyaframı düzenleyen, böylece kanın bacaklardan kalbe sorunsuz bir şekilde akmasını sağlayan döngüyü öneriyoruz. Yüzme, kas eğitimini hidroterapi ile birleştirerek damarlardaki kan akışını iyileştirdiği için en iyi spordur. Dans ve kros kayağı harikadır. Çok fazla aşırı yüklenmeye neden olmamak için tüm aktiviteleri ılımlı bir hızda gerçekleştirin.
Düşük kalorili diyet
Her şeyden önce kek ve tatlılardan ve yağlı etlerden vazgeçin. Bunun yerine, taze sebze ve meyveler (elma, üzüm) ve tam tahıllı ekmek gibi lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Menüye kepek (günde en az bir çay kaşığı) ve sarımsak ekleyin. Damar duvarlarını kapatan C ve B6 vitaminleri içeren biber, kayısı, kiraz yiyin. Günde 2 litre karbonatsız maden suyu için.
Bilim adamları, narenciye, siyah kuş üzümü, kara üzüm, chokeberry ve kayısının beyaz kısmında bulunan bioflavonoidlerin varisli damarları önlediğini ve bunların tedavisine yardımcı olduğunu öne sürdüler. Araştırma devam ederken, bu meyveleri lif bakımından yüksek oldukları ve kabızlığı önlemeye yardımcı oldukları için yiyin.
Yaz hamamları
Ayaklarınıza ve baldırlarınıza kestane çiçeği, arnika, nergis veya at kuyruğu infüzyonu uygulayın (1 litre suya 20 g bitki). Karakafes yaprağı infüzyonu içinde banyo yapmak iyi bir uygulamadır. Otların üzerine 5 litre su dökün ve bütün gün kapalı bırakın. Ardından infüzyonu süzün ve küvete dökün.
100 gr biberiye yaprağı içeren bir banyo şişliği tedavi etmeye yardımcı olacaktır. Üzerlerine 1 litre kaynar su dökün ve üstü kapalı olarak 30 dakika ısıtın. İnfüzyonu süzün ve küvete dökün. Not: İyileşme banyosu 15-20 dakika sürer.
Sertleştirme
Sabah ve akşam duş alın: ılık (sıcak değil) suyla başlayın, ardından soğuk (buzlu olmayan) suyla değiştirin.Sıcak bitir. Ilık bir duş, soğuk bir duştan 2-3 kat daha uzun sürmelidir.
Masajlar
Bacaklarınıza yatmadan önce ve sabah uyandığınızda elinizle veya yumuşak bir süngerle parmaklarınızdan kasıklarınıza kadar masaj yapın. Akşamları bir jel veya merhem kullanarak masaj yapın, örneğin Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Kan damarlarını güçlendiren ilaçlar ve iltihap önleyici ilaçlar varisli damarları önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur:
- at kestanesi özü, ginkgo biloba, arnika, rue ve biraz narenciye müstahzarları. Oral (kullanımlarını doktorunuzla görüşün): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- ağrılı bacaklar krem ve jel sürülerek rahatlatılır. Bunlar örneğin Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel'dir.
aylık "Zdrowie"
