120 kg ağırlığında 800 kcal diyet (BMI = 33), 190 cm ve 20 yaşındayım. Uzun süre hastanede kaldım, kalp sorunlarım vardı, orada 97-93 kilo verdim, eve geldim, hiçbir şey için gücüm yoktu - sadece uyudum, yemek yedim ve 120 kilo aldım. Son zamanlarda kendimle bir şeyler yapmaya başladım: Haftada 5-6 kez antrenmana gidiyorum ve 800 kcal diyet uyguluyorum - bir ayda 16 kilo verdim. Fazla kilolu olduğumda esas olarak yağ veya kas kaybeder miyim? Günde 2-3 öğün yemek yiyorum: sabahları yoğurt, biraz öğle yemeği, akşam yemeği, meyve - bu diyet etkili mi?
Zaten 16 kg vermişseniz, diyet etkilidir. Besin değeri açısından 800 kcal'in yeterli olmadığını, bu da beslenme eksikliklerine neden olabileceğini düşünüyorum. Bununla birlikte, bu kadar düşük kalorili bir diyete rağmen kendinizi iyi hissediyorsanız, bazı doğal vitaminler almanızı öneririm. Lütfen eczanede aramayın. İnternette düşük kalorili diyetleri tamamlayan hazırlıklar sunan çeşitli şirketler var. Ayrıca kas kütlenizi kontrol etmek için biyoimpedans testi yapmanızı da tavsiye ederim. Ardından, kendi kaslarınızı yakıp yakmadığınızı kontrol etmek için testi yaklaşık 3 hafta sonra tekrarlayın. Çoğu diyet ofisinde ve iyi spor salonlarında bu tür cihazlar bulunur. Böyle bir azalma, çok hızlı bir yo-yo etkisine neden olur ve vücudu zayıflatır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
