Sabah kalkıp arkadaşlarınızla bir daha buluşmayacağınızı, sinemaya ya da spor salonuna gitmeyeceğinizi fark ettiniz mi? Yıkılmayın, her şeye rağmen ruh halinizi iyileştirin.
Birçok insan için, kısıtlamaların halihazırda gevşetilmesi hala yeterli değil. Haftada birkaç kez ziyaret ettikleri fitness kulübünü ziyaret etmek için arkadaşlarıyla ortak etkinlikler yapma olasılığını bekliyorlar.
Alışveriş merkezinde alışveriş yapmak da eskisi kadar keyifli değil. Mola sırasında kahve içmeye gidemezsiniz ve kıyafetleri denemek (eğer personel soyunma odasına girmenize izin verirse) bir kabustur.
Her sabah, özellikle eğlence ve dinlenme için her zaman uzun zamandır beklenen bir zaman olan hafta sonları bu düşünceleriniz oluyor mu? İşte Cumartesi sabahı ruh halinizi iyileştirmenin birkaç yolu!
İçindekiler
- 1 Pandemiden önce sizi neyin mutlu ettiğini hatırlayın ve elinizden geldiğince yapın
- 2. Neye minnettar olduğunuzu hatırlayın
- 3. Sabah her zamankinden farklı bir şey yapın
- 4. Yaratıcı bir şey yapmak için bastırılmış enerjinizi kullanın
- 5. Endişelenmek için bir zaman belirleyin
1 Pandemiden önce sizi neyin mutlu ettiğini hatırlayın ve elinizden geldiğince yapın
Her birimizin sadık olduğu az ve çok zevklere sahibiz. Şimdi onlardan vazgeçmek zorunda değilsiniz, ancak onları farklı şekilde deneyimlemeniz gerekebilir. Daha önce, zorla tecrit döneminden önce, en büyük zevkiniz arkadaşlarla tanışmak, onları uzaktan organize etmekti.
Bara gidemezsin ama ormanda yürümeye zaten izin var mı? Elbette izin verilen mesafeyi korumak ve maske takmak. Aynı değil, ama her zaman bir şeydir ... Eğitimde şanslıysanız - pratik yapın. Elbette spor salonuna gidemezsin ama interneti ateşle ve güzel bir çevrimiçi ders bul. Zaten çözdüyseniz, farklı bir eğitmenle daha uzun süre, farklı şekilde pratik yapın.
2. Neye minnettar olduğunuzu hatırlayın
Kötü haberler her yerdedir ve asla kaybolmaz, ancak iyi haberler her zaman eksiktir. Sabah kahvenizin üzerine oturun ve ne kadar mutlu olduğunuzu hatırlayın. Sağlıklı mısınız, bir işiniz var mı, belki sevdiğiniz biri ya da harika bir aile?
Ya da belki hayalini kurduğunuz daire için ya da çocukluğunuz boyunca beklediğiniz köpeğe minnettarsınız? Psikologlar, kriz yaşayan kişilere her sabah bir kağıda Tanrı'ya / kadere / kendilerine minnettar oldukları 3 şeyi yazmalarını tavsiye ediyor.
Ve bu büyük şeylerle ilgili değil. Sonuçta, dün pişirdiğiniz harika kurabiyelerin tarifi için minnettar olabilirsiniz.
3. Sabah her zamankinden farklı bir şey yapın
Karantina nedeniyle bir evde sıkışıp kalmak, bir tekrar hissi, can sıkıntısı ve dayanılmaz bir rutin yaratabilir. Her sabah kalkıyorsun, eşofman giyiyorsun, çünkü uzaktan çalışıyorsun, sonra bilgisayarın başına oturuyorsun, yemek yiyorsun, televizyonu açıyorsun ...
Buna karşı koymanın iyi bir yolu, günlük rutininizde küçük değişiklikler yapmak olabilir. Sabahları hep yulaf lapası yer misin? Yarın kendinize çırpılmış yumurta ve domuz pastırması yapın. Her gün bornozla çalışmak için oturuyor musunuz? Elbiselerini ve saçını yap ama kimse seni görmeyecek.
4. Yaratıcı bir şey yapmak için bastırılmış enerjinizi kullanın
Biliyorum: İnsanların size yapboz veya tığ işi yapmaya başlamanızı söylemesinden bıktınız. Ancak yaratıcı bir şeyler yapmak, düşüncelerinizi ciddi konulardan uzaklaştırdığı için bu zor zamanda size gerçekten yardımcı olabilir.
Sizi yeni bir beceri öğrenmeye zorlayacak yaratıcı bir aktivite seçin: gitar çalmayı öğrenmek, çizim yapmak. Yeni şeyler denemek canlandırıcı olabilir!
5. Endişelenmek için bir zaman belirleyin
Garip gelebilir ama pek çok psikolog tarafından ilaç bozukluğu olan hastalarda kullanılan bir yöntemdir. Endişelenmek için zaman ayırmakla ilgili. Rastgele bir an olamaz, ancak sabit bir programa dayalı sürekli bir uygulama.
Günde 20 dakikanızı ayırın, örneğin sabah 11'de, problemlerinizi düşünmek, bir pandeminin gelişmesiyle ilgili haberleri okumak vb. Sizi üzen ve üzen herhangi bir şeyi düşünün.
Ancak kendinize zamanın dolduğunu ve strese girmeyi bırakmanız gerektiğini gösteren bir çalar saat ayarlayın. Gün içinde yeni bir sorun ortaya çıkarsa yarın saat 11'e kadar erteleyin.
kaynak: Health.com
Okuyun: Ruh Halinizi İyileştirmek İçin Ne Yemelisiniz? Sonbahar depresyon diyeti
Polonya'da Coronavirus. Ruh Halinizi İyileştirmek İçin Beyninizi Nasıl Eğitirsiniz? 5 yol
İşverenler, çalışanlar için psikolojik bakım istiyor
Havanın ruh hali üzerindeki etkisi - Güneşin olmaması ve uzun süren kışın neden olduğu maviliklerle nasıl başa çıkılır?
Vistula Bulvarlarındaki tesisler açılmaya hazırlanıyorWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
