Anemi ve zayıflama

İnternetin tamamını araştırdım ve anemili insanlar için kilo verme konusunda uzman tavsiyesi bulamadım. 17 yaşındayım, 173 cm boyundayım ve kış aylarında 63 kilo aldım (Eylül'de 56 kilo aldım). Teorik olarak, BMI'm normal, ancak tüm gardırobumu değiştirmem gerekiyor - üzerimde yağ kıvrımları olan çok sayıda açık göbek bluzum var. Her gün at sürüyorum ama bu sporla kilo verirken yapılan egzersiz konusu arasında hiç bir bağlantı görmedim. Diyet yapmak istiyorum ama hangisinin demir açısından zengin olduğunu ve aynı zamanda kilo verebilmek için hangisi olduğunu bilmiyorum. Koşmak da ihmal ediliyor çünkü kendimi güçlü hissetmiyorum - çabuk zayıflıyorum. Yardım istiyorum - yaz yaklaşıyor ...

Karolina, zayıflama diyetleri yok, çünkü bu şekilde kendinizi daha fazla element eksikliğine karşı tedavi edeceksiniz. Bu nedenle, anemi teşhisi konulursa, mümkün olduğunca demir, C vitamini, folik asit ve protein açısından zengin yiyecekler yemelisiniz.

Karaciğer, sığır eti, kümes hayvanları, marul, brokoli, mevsim meyveleri, tam tahıllar diyetinizin temelini oluşturur. Sıfır tatlılar ve fast food ve pek çok yavaş aktivite: yürüyüş, bisiklet, paten, yüzme. Gün içinde ne kadar uzun süre büyürseniz o kadar iyidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.