VARDIYALI çALIŞMA: NE VE NE ZAMAN YEMELI?

Vardiyalı çalışma: ne ve ne zaman yemeli?



Editörün Seçimi
Diyet Takviyeleri - Tehlikeli Olabilir mi?
Diyet Takviyeleri - Tehlikeli Olabilir mi?
24/48 sisteminde çalışıyorum. Geceleri bazen 2-3 saat kestirebiliyorum. Eve döndükten sonra sabah 8 civarı yatağa gidiyorum. Yatmadan önce bir şeyler yemeli misiniz yoksa kilo almamak için onu bırakmanız daha mı iyi? Genellikle 13: 00'e kadar uyurum. Maalesef bu çalışma sistemi bozulmuş