Anoreksi ve vücutta kilo alma, egzersiz ve beslenme

Sıkı diyet kontrolü ve ne yazık ki bir yeme bozukluğu olan anoreksi nedeniyle kilom çok düştü. Şimdi normal yemeye çalışıyorum. Şu anda 39 kg ağırlığındayım ve 156 cm yüksekliğindeyim. Şimdiye kadar, bir diyetisyeni ziyaret etmek mantıklı değil, çünkü en yakın olanı sadece yaklaşık 3-4 ay içinde ve şimdi bir şeyler yapmaya başlamak isterim. Makrobesin miktarı ne olmalı, çünkü benim durumumda hangi dozun güvenli olduğunu bilmiyorum. Fiziksel aktivitem yürüyor. Haftada 5 gün 30-40 dakika yürümeye çalışıyorum. Diyetteki proteini arttırmanın tavsiye edildiğini duydum. Ben öyle yaptım - günde 60-70 gram tüketiyorum. Peki ya malzemelerin geri kalanı?

Her doz karbonhidrat, protein ve yağ sizin için güvenlidir. Bu korkunun nereden geldiğini bilmiyorum. Size herhangi bir şekilde yardımcı olmak için, mevcut diyetinizin ne olduğunu, tıbbi önerilerinizin neler olduğunu, davranışsal terapinin hangi aşamasında olduğunuzu, hastalıkla ne kadar süredir mücadele ettiğinizi, yeme probleminizin ne olduğunu bilmem gerekiyor. Bir diyetisyeni ziyaret etmenin neden bu kadar uzak olduğunu da anlamıyorum, özellikle eksiklikleriniz, ancak mikro besinler ile ilgilenilmesi gerektiği gibi. Fiziksel olarak aktif olmaya gelince, bu kadar yürümek için hiçbir nedeniniz yok. Anoreksiyada vücut ağırlığında önemli bir azalma ile birlikte, "yanmış" kasları yeniden inşa etmeyi düşünmelisiniz. Bu nedenle, şimdi onları hafifçe eğitmeli ve her bir öğeyi çok yavaş yapmalısınız. Yürümek paraspinal kaslarınızı veya karın kaslarınızı, kalçalarınızı, baldırlarınızı güçlendirmez ve bunun tersi de geçerlidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.