15 yaşındayım, 157 cm. boy ve 45 kg ağırlığındayım. Kilo vermek istemiyorum, sadece kilo alıyorum. Spor yapıyorum ve bu kadar zayıf olduğumu görmeyebilirsiniz ama bu beni rahatsız ediyor. Kilo almak için hangi diyet yapmalıyım? Kış tatilinde 2 hafta boyunca kilo alabilecek miyim?
Merhaba Maju, size uzaktan yardım edemem çünkü nasıl yediğinizi, diyetinizin uygun olup olmadığını ve vücudun besin ihtiyacını karşılayıp karşılamadığını bilmiyorum. Eğer antrenman yapıyorsanız, antrenman yapmayan arkadaşlarınızdan daha zengin bir diyete sahip olmalısınız - her şeye ilk toplantıda bir beslenme uzmanı veya uygun uzmanlığa sahip bir spor doktoru karar verecektir. Güncel kan ve performans testleri yaptıran bir diyetisyen hekime gitmenizi ve size özel bir diyet oluşturmanızı tavsiye ederim. Ayrıca parazitlerin olup olmadığını kontrol etmeye değer. Çok düşük ağırlığın sebebidir. Tatillerde bir teselli olarak, fiziksel aktivitenizi sınırlarsanız, kesinlikle bir veya iki kilogram "yakalayacaksınız".
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
