Akıllı telefonun günün birkaç saati kullanılması (okumak, mesaj göndermek, internette gezinmek vb.) Sırt, boyun, başparmak ve omuzlarda koşullara neden olabilir. Ayrıca, bu cihazın kullanımı baş ağrısına neden olabilir.
mekanizmaları
Akıllı telefonlarını kullanırken insanların kafalarını öne doğru eğdiklerini görmek kolaydır. Baş ne kadar eğimli olursa, omuzların desteklemesi gereken ağırlık ne kadar yüksek olduğunu bilmek önemlidir.Araştırmacı Dr. Hansraj'a göre, başımızın ağırlığının servikal omurlar üzerindeki etkisi, öne doğru eğildiğinde 5 ile çarpılıyor. Bu, bu duruşu benimsediğimizde kafanın ağırlığının yaklaşık 5 veya 6 kilodan 25 kilodan fazlaya çıktığı anlamına gelir.
Kafa eğiminin etkisi hakkında daha iyi bir fikre sahip olmak için aşağıdaki veriler sunulmaktadır:
- 15 derecelik bir eğim, kafanın ağırlığını 13 kiloya çıkarabilir.
- 30 derecelik bir eğim, başın ağırlığının 20 kiloya ulaşmasına neden olur.
- Kafanın eğimi 60 dereceye ulaşırsa, ağırlığı neredeyse 30 kiloya yükselebilir.
Kötü duruş
Başınızı eğik tutmak, başparmakları kullanmak ve kolu saatlerce germek, diğer duruşlara neden olan kötü duruşların benimsenmesine neden olur.Böylece servikal vertebra seviyesinde ağrı görünümü var ve boyun Smartphone kullanıcıları arasında yaygınlaşıyor. Bunun nedeni, vücudun kötü duruşu telafi etmek için omurganın dengesini bozması gerektiğidir.
Kötü duruş aynı zamanda servikal omurganın dejenerasyonuna da neden olabilir.
İyi bir duruş benimseyin
Örneğin, akıllı telefonumuzu incelerken kafanızı uzun süre eğmekten kaçınmak veya mümkün olduğunca az eğilmeyi öğrenmek gibi basit alışkanlıkların benimsenmesiyle bu koşulların ortaya çıkmasını önlemek mümkündür. Başka bir sağlıklı alışkanlık, düz kalmak için başını omuzlara hizalamaktır.Son olarak, başınızı ileriye doğru hareket ettirmekten kaçınmak için akıllı telefonun sesli komutlarını kullanmayı düşünün.
Uygulama alıştırmaları
Günde birkaç kez bazı basit egzersizler yapmak esnek kalmanıza yardımcı olabilir. Başınızı sağdan sola hareket ettirmek ve her kulağa karşılık gelen taraftaki omuzla dokunmaya çalışmak iki çok etkili egzersizdir.Başparmağın, diğer parmakların ve omuzların germe egzersizlerini de yapabilirsin.
