12 yaşındayım, 55 kg ağırlığındayım ve 151 cm boyundayım. Kilo vermek, göbek yağlarından, kalçalardan ve kalçalardan kurtulmak istiyorum. Son birkaç gündür tatlılardan ve sağlıksız içeceklerden kaçınıyorum. Her sabah ve akşam egzersiz yapıyorum. Ama bir sorum var, yapılacak en iyi egzersiz nedir? Ve bu yağlardan 2 ay kurtulacak mıyım? Lütfen yardım et.
Merhaba! Kilo vermek zaman alır. Birkaç gün kendini tatlıları reddetmek çözüm değil. Etkilerin görünür olması için birkaç ay boyunca bu kuralı uygulayın.Egzersize gelince, yağ yakma egzersizleri yapabilirsiniz ve ikinci tip vücut tonlamadır. Haftada 4 kez, hiç durmadan ve 50 dakika sürmeden çok hızlı bir yürüyüşe çıkmanızı öneririm. Ek olarak, her sabah akşam 2x30 tekrar, bir dakika ara ve benzeri 6 sette farklı egzersizler yapın. Meyve sularında ve diğer içeceklerde kaçınmanız gereken çok fazla şeker olduğunu unutmayın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
