Obezite, bağırsak bakteri florasındaki bozuklukların bir sonucu olabilir. İçeriği ve açlık hissi, tokluk ve sindirim süreçleri üzerindeki etkisi son zamanlarda pek çok bilimsel araştırmaya konu olmuştur.
Neden obezitenin bağırsak mikrobiyotasına bağlı olabileceği fikri? Bağırsaklar sindirim sürecinde son derece önemlidir. Bağırsaklarımızda, özellikle kalın bağırsakta yüzlerce farklı bakteri türü vardır. Yenidoğanın sindirim sistemi sterildir, ancak doğumdan kısa süre sonra mikroflora gelişir. Hayatının geri kalanı boyunca değişir. diyete, yaşam koşullarına, ilaçlara ve antibiyotiklere bağlı olarak.
Ayrıca şunu okuyun: Doktor Siegal'in lif diyeti Zayıflama: açlıkla nasıl başa çıkılır Sağlıksız yaşam tarzı - OBEZİTE ve AŞIRI FONKSİYONEL GIDA'nın ana nedeni, yani üzerinde yararlı etkisi olan gıda ürünleri ...Bağırsaklar besinleri ve suyu emer
Bildiğiniz gibi bağırsakların en önemli işlevi besinlerin ve suyun emilmesidir. Mikrofloranın kalın bağırsaktaki ana rolü, sindirim işlemi sırasında gerçekleşen fermantasyondur. Sonuç olarak, diyet lifi sindirilir ve sindirim içeriğinin ince bağırsakta sindirilmemiş olan kısmı.
Fermantasyon işlemleri sırasında, diğerlerinin yanı sıra gıdanın sindirilmemiş kısmı oluşur. laktik asit molekülleri ve diğer kısa zincirli yağ asitleri dahil. Minerallerin emilimini artıran ve karaciğerdeki lipid ve glikoz metabolizması üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan butiril asit (butirik asit).
Bağırsak floranız daha fazla yemenizi sağlayabilir mi?
2010 yılında Science dergisinde yayınlanan fareler üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçları, bu hayvanların bağırsaklarındaki bakteri florasının bozulmasının obeziteye yol açtığını gösteriyor. Fareler en az yüzde 10 yedi. sağlıklı kuzenlerinden daha fazla yiyecek. Artan tüketime, obezite ve metabolik bozuklukların diğer semptomları eşlik etti - hipertansiyon, yüksek lipid profili, yüksek insülin, glisemi.
Bakteriyel floranın dengesizliğine daha sık ve daha kolay bir şekilde neden olan fareler, çeşitli iltihaplanma türleri geliştirdiler. Ayrıca şeker metabolizması bozuklukları da vardı, bu da iştah artışına neden oldu. Bu farelerin iştahı bozulduğu için ne zaman tok olduklarını görmeleri zordu. Bu nedenle bilim adamları, obezitenin önemli nedenlerinden birinin bağırsak florasındaki dengesizlik olduğu sonucuna vardılar.
Kilo almamak için bakteri florası nasıl dengelenir?
Ne yazık ki, Science'ta yayınlanan araştırmanın sonuçlarına rağmen, doktorlar bağırsak bakterilerinin insanlarda aşırı kilo gelişimi üzerindeki etkileri hakkında sonuçlara varmaktan hala çok uzak. Bu çalışmaların doğrulanması uzun zaman alacak.
Ancak resmi bir bilimsel pozisyon olmasa da, bu araştırma sonuçlarını hesaba katmak ve bağırsağınızdaki biyolojik dengeyi korumaya çalışmak iyi bir fikirdir. Özellikle iştah nöbetleriyle ilgili problemleriniz varsa, zaten dolu olduğunuz hissi vb. İkinci, şüphesiz bağışıklıktaki artış olacaktır, çünkü bağırsak mikroflorası bağırsak savunma mekanizmasının optimal işleyişini belirleyen temel faktördür. Bakteriyel floranın dengesindeki bozukluklara genellikle, örneğin irritabl bağırsak sendromu, kronik inflamatuar barsak hastalıkları, kolon kanseri ve gastroenterit gibi hastalıklar neden olur.
Probiyotikler yardımcı olacak
Probiyotikler, yemek yemenin sağlık üzerinde olumlu etkisi olan tüm bakterilerdir (Bifidobacterium ve Lactobacillus suşları). Kapsül şeklinde ve bazı fermente gıdalarda, özellikle süt ürünlerinde - yoğurt, kefir'de bulunabilirler.
Bağırsaklardaki dengeyi sağlamak için her öğünde prebiyotikler yani bitkisel lifler de tüketmelisiniz. Bakteri içermez, ancak kalın bağırsakta bakteri dengesinin sağlanması için gereklidir. Prebiyotikler, diyet liflerinde bulunan ve bağırsak florası mikroorganizmalarının büyümesini ve aktivitesini uyaran bitkilerin sindirilemeyen kısımlarıdır - bitki lifleri. Doğal prebiyotikler soğan, patates, muz, hindiba ve pırasada bulunur. Ekmek ve bisküvi gibi yiyeceklere de eklenebilirler.
Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.
