Soğan diyeti: ilkeler ve etkinlik. Soğan Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Soğan Diyeti, kilo vermenin kanıtlanmış bir yoludur. Diyetin dayandığı düşük kalorili soğan sebzeleri sadece yağ yakıcı olarak değil, aynı zamanda vücudu güçlendirmek için doğal bir çare olarak kabul edilir. Bu nedenle, soğan diyeti sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur. Soğan diyetinin neyle ilgili olduğunu kontrol edin. Etkileri nelerdir? Soğan Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Soğan Diyeti, soğan sebzeleri, yani her türlü soğan, pırasa, frenk soğanı ve sarımsak içeren 2-3 haftalık bir zayıflama diyetidir. Soğan sebzeleri sadece yağ yakımını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek besin değerine sahiptir - diğerleri arasında zengin bir kaynaktır. Vitamin C ve B vitaminleri dolayısıyla soğan diyeti etkili ve sağlığa faydalıdır.

Soğan diyeti - kimin için?

Soğan Diyeti, biraz fazla kilolu, kronik hastalıklar veya diğer sağlık sorunları ile mücadele etmeyen kişiler için önerilir.

Soğan diyeti - nedir bu? Soğan diyetinin ilkeleri

Zayıflama tedavisi sırasında, soğan sebzeleri günde beş öğünden dördüne hakim olmalıdır. Onları çiğ veya pişmiş olarak yemek en iyisidir. Onları kızartmak tavsiye edilmez. Diyetin etkili olabilmesi için yağ ve karbonhidrat yönünden zengin besinlerin tüketimini sınırlamalısınız.

Soğan neden kilo verir?

Soğan sebzelerinin kalorisi düşüktür - 100 g'daki her bir soğan türünün enerji değeri yaklaşık 30-35 kcal, frenk soğanı - 29 kcal ve pırasa - 24 kcal (IŻiŻ verileri). Soğan diyetinin temeli de sarımsaktır, ancak tüm soğan sebzelerinin en kalorili olanıdır (100 g'da 146 kcal), bu nedenle ılımlı miktarlarda yemek daha iyidir.

Soğan sebzeleri lif bakımından zengindir ve sindirimi iyileştirir ve kabızlığa karşı etkilidir. Soğan sebzelerindeki özel bir lif türü, Calgary Üniversitesi'nden Kanadalı bilim adamlarına göre - ghrelin düzeyini azaltan (midede salgılanan ve iştahı uyaran bir hormondur) oligofruktozdur. Ayrıca oligofruktoz, açlık hissini engelleyen YY peptidinin seviyesini yükseltir.

KONTROL >> Elyaf hakkında bilmeniz gereken her şey

Ek olarak, soğan sebzeleri krom bakımından yüksektir, bu da kan şekeri seviyelerini kontrol ederek, özellikle tatlılar için iştahınızı bastırmaya yardımcı olur.

Soğan diyeti: kontrendikasyonlar

Hamile ve emziren kadınlar ve sindirim sisteminin hassasiyeti ile şişkinlik eğilimi olan ve mücadele eden kişiler soğan diyetinden vazgeçmelidir.

KONTROL >> Şişkinlik için kanıtlanmış çareler

Soğan diyeti - etkiler. Soğan Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Soğan diyeti yapıyorsanız, haftada 0.5-1 kg verebilirsiniz.

Soğan bir vitamin kaynağıdır. A, etkileyen ör. cildin yanı sıra vit görünümünde. B1, sinir sistemi ve vit hastalıklarında kullanılır. Kan kolesterol seviyelerini düzenleyen PP. Soğanda bulunan vitamin C vücudun bağışıklığını güçlendirir. Ayrıca vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır ve sindirim sıvılarının salgılanmasını hızlandırır.

Pırasa, zengin bir vitamin kaynağıdır. Ah, espri. E, hem gençliğin vitamini hem de vit olarak bilinir. C ve B6. Ayrıca potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor ve folik asit gibi mineral elementler içerir. Mevsimde bulunan maddeler "kötü" kolesterol seviyesini düşürürken "iyi" kolesterol seviyesini yükseltir. Pırasa, bağışıklık ve solunum sistemine de iyi gelir. Aynı zamanda bakteri yok edici özelliklere sahiptir.

Sarımsak genellikle solunum sistemi enfeksiyonlarında ve antibiyotik tedavisinden sonra kullanılır. Sarımsağın içerdiği A, B1, B2 ve C gibi vitaminler bu rahatsızlıklara yardımcı olur.Sarımsak dişleri sindirim sistemini toksinlerden arındırır. Sarımsak, damarlardaki kan akışını iyileştirdiği için bir antikoagülan görevi görür (bu nedenle koroner kalp hastalığı veya felç riski taşıyan kişiler tarafından kullanılmalıdır).

Frenk soğanı bir vitamin kaynağıdır. C, B1 veya B2, folik asit ve potasyum, klor, kalsiyum, magnezyum veya fosfor gibi vücut için değerli elementler ve metabolizmayı uyaran uçucu yağlar. Ek olarak, frenk soğanı bağırsak peristalsisini destekler, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.