13 yaşındaki bir çocuk için diyet

Ben 13 yaşındayım ve yaklaşık 155-160 cm boyumla yaklaşık 56-57 kg ağırlığındayım sanırım. akranlarımdan daha kalın olduğumu. En büyük sorun uyluklarımda çatlaklar ve çıkıntılı göbek deliği. Neredeyse hareket etmiyorum, pek formda değilim. Oldukça küçük öğünler yiyorum ama açlık sancılarım var. Kalori yiyorum ve çoğu zaman her gün tatlı bir şeyler gibi hissediyorum.

Sizin yaşınızda kızlar sizden çok daha kalın ve ince olabilir. Bu, bir kızın kadın olduğu yaştır ve hormonlarımızı gösteriş yapmak için serbest bırakmaya ve hiçbir şeyi değiştirmemeye değer. Diyet kullanmayı kastediyorum. Aksine, genç kız kilolu olmadığı sürece yasaktır. Vücut ağırlığınız çok iyi. Bu açlık sancılarını ne zamandan beri izlediğini bilmiyorum, ama vücudunun bu yaşta daha fazla yiyeceğe ihtiyacı var çünkü çok hızlı büyüyor. Düşük motivasyonunla sana yardımcı olamam, ama istersen fiziksel egzersiz için zaman bulacağını biliyorum. Yaz tatillerinde menünüzdeki hiçbir şeyi ve daha fazlasını değiştiremezsiniz, örneğin bisiklet sürmek - tercihen haftada 5 kez 50 dakika. Bu bacaklarınızı daha güçlü ve daha ince hale getirecektir. Göbek bandı için en iyisi. Fitness eğitmenimize yazın, o size yapılacak en iyi egzersizler hakkında tavsiyede bulunsun.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl