15 yaşındayım, 1.60 cm boyum ile 60 kg ağırlığındayım. İnternette bana normal kiloyu gösteren çeşitli ağırlık hesaplayıcılarına rağmen, vücudumun tam olarak istediğim gibi olmadığını hissediyorum. Benden daha zayıf akranlarımı görmek beni utandırıyor. Çok egzersiz yapıyorum, dans ediyorum ama yardımcı olmuyor, sanırım sorun beslenmemde. Ancak belirli bir diyet olmadan ne yediğimi kontrol etmekte zorlanıyorum. Vücudumun alt kısmının en yuvarlak olduğumu eklemek isterim. Bunu yazarken biraz yardım ve herhangi bir örnek menü umuyorum, maalesef çok zengin biri değilim, bu yüzden her şeye param yetmez. Lütfen yardım et
İyi bir menünün pahalı olması gerekmez. Ne kadar basitse o kadar iyi. Senin yaşındaki birçok kız vücutlarını tam olarak kabul etmiyor. Geçmesine ne kadar sevindiğimi bile bilmiyorsun. Vücut ağırlığınız ve boyunuz ve kalçalarınızın en yuvarlak olarak tanımlanması, vücudunuzun çok kadınsı olduğunu gösterir. 15 yaşındakiler farklı, sıska ve çok zayıf olanlar da var. Bunun neden böyle olduğunu hiç merak ettiniz mi? Neden bütün insanlar aynı değil? Elbette diyetin bir etkisi vardır, ancak en önemli neden bu değildir. Her organizma farklıdır, farklı ihtiyaçları, farklı genleri, farklı metabolizmaları vardır. Asla şişmanlamayan insanlar var ve her zaman daha yuvarlak olacak insanlar var. Menü yazmanın destekçisi değilim, apatiti büyük ölçüde azalttığına ve ek olarak artırdığına inanıyorum. Sana kuralları vermeyi tercih ederim. Kural 1: günde 5 küçük öğün yiyin, kural 2: öğünler arasında yemeyin, kural 3: diyetinizin sebze ve meyvelere hakim olmasını sağlayın, diğer kurallar: kızarmış yiyecekleri, tatlıları sınırlayın, bol su için. Menü, beslenme uzmanlarının sattığı bir ürün ama güven bana yukarıdaki önerileri uygulayarak kilo vermek çok daha kolay olacak.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir."Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
