Büyükannem kilosunu 68 kg düzeyinde tutmak istiyor ve şimdi 74 kg, 72 yaşında ve kilo vermek için neyi değiştireceğini bilmiyor. Sorun şu ki, büyükanne bir kazadan sonra, her iki bacağı da kırılmış, dizleri vidalarla bükülmüş, bu yüzden fiziksel aktivite gerçekten çok sınırlı, neredeyse her zaman koltuk değnekleriyle hareket ediyor. Birkaç kilo vermek için nasıl yemeli ve yapabileceği herhangi bir fiziksel egzersiz var mı?
Bir rehabilitasyon uzmanına / fizyoterapiste fiziksel egzersiz hakkında soru sormak en iyisidir. Beslenme açısından, yüksek protein alımı, düşük GI ve sınırlı doymuş yağlar ile kolayca sindirilebilir bir diyet öneriyorum.
Başka bir deyişle, büyükanne yaklaşık 4 küçük öğün yemelidir. Her öğüne haşlanmış sebzeleri eklemeli, bunlar sebze musları, salçalar, kremalı çorbalar şeklinde de olabilir. Katabolizmayı önlemek için proteinle ilgilenmeye değer (yağsız et - hindi, tavuk ve balık, yumurta, süzme peynir, baklagiller, büyükannem onlardan sonra kendini iyi hissettiği sürece). Buğday ekmeği, buğday makarna ve beyaz pirinçten uzak durmanızı tavsiye ederim. Kabuğu çıkarılmış tane, graham ekmeği ve kinoa tanıtmaya değer. Diyetinize keten tohumu, zeytinyağı, hindistancevizi yağı eklemenizi öneririm. Doğru D3 vitamini ve antioksidan seviyelerine dikkat etmeye değer.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
