Dukan diyeti veya protein diyeti - İlkeler

Dukan diyetinin adı, yaratıcısı Dr.


Bu diyet, büyük protein tüketimine dayanmaktadır ve dört ardışık aşamadan oluşmaktadır. Dukan diyeti Fransa'nın en popüler diyetlerinden biri haline geldi. Bununla birlikte, bu diyetin ilkelerini, aşamalarını, avantajlarını ve dezavantajlarını bilmek önemlidir.

Dukan diyeti kilo kaybı için protein açısından zengin bir diyettir

Dukan diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmek için yağ depolarını kullanmasına neden olacak protein bakımından zengin, yağ ve karbonhidrat bakımından fakir bir diyet önerir. Bu şekilde, Dukan diyeti ile kişi yağ kaybetmeye başlar, ancak kas kütlelerini korur. Ek olarak, proteinler açlık hissini hafifletir, bu nedenle birçok kalori tüketmek gerekmez.

Dukan diyetinin yan etkileri

Dukan diyeti hemen kilo vermeye yardımcı olsa da , besin veya vitamin eksikliğine neden olabilir ve özellikle saldırı aşamasında diğer yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Kişinin doktorlarına danışması gerekir.

Dukan diyeti - saldırı fazı veya saf protein

Saldırı aşaması diyetin ilk aşamasıdır ve beş ila yedi gün sürer. Bu dönemde sadece saf proteinler (PP) tüketilmelidir.

Dukan Diyeti - Sebze Giriş Aşaması

Bu aşama, kişi beklenen kiloyu kaybedene kadar devam edecektir. Bu aşamada kişi, saf proteinlerin (PP) münhasır tüketim dönemini, proteinlerin ve sebzelerin alternatif tüketim dönemiyle değiştirebilir.

Dukan Diyeti - Konsolidasyon Aşaması

Konsolidasyon aşaması kaybedilen kilo başına yaklaşık 10 gün sürecektir. Bu aşamanın amacı, kişinin kiloyu geri kazanmadan kilosunu koruyabilmesidir. Diyetin başarısı bu şekilde konsolide edilir. Bu aşamada, istediğinizi haftada iki kez yiyebilirsiniz.

Dukan Diyeti - Stabilizasyon Aşaması

Stabilizasyon aşaması en uzundur, çünkü yaşamın geri kalanı uzayacaktır.
Bu aşamanın amacı kişinin kilosunu korumayı öğrenmesidir.

Dukan diyeti ile kaç kilo kaybedildi

Dukan diyeti ile saldırı aşamasında ilk haftada dört ila beş kilo ve ilk ayda sekiz ila on kilo kaybedebilirsiniz.