Soğuk Diyet: Güçlendirici Bir Soğuk Diyet

Soğuk algınlığı ile özel bir diyet uygulamanıza gerek yoktur, ancak ev yemeklerinin kolayca sindirilebilmesini ve düzenli olarak yenmesini sağlamaya değer.

Soğuk algınlığı için hangi diyet en iyisidir?

Soğuk algınlığınız varsa herhangi bir özel diyet uygulamanıza gerek yoktur. Ancak ne yediğinize ve ne içtiğinize biraz dikkat etmeye değer. Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda en önemli şey bol sıvı içmektir. Hasta bir kişi günde 2–2,5 litre sıvı içmelidir, esas olarak maden suyu, meyve çayları ve meyve suları. Bu sayede vücut ısısının yükselmesi nedeniyle kaybedilen su miktarı yenilenmiş olur. Aynı zamanda toksinler vücuttan atılır.

Soğuk algınlığınız varsa düzenli olarak yemek yemeye çalışın. Diyetiniz, sindirimi kolay ve mideyi aşırı yüklemeyen besinler açısından zengin olmalıdır. Vücudunuza bol miktarda vitamin ve mineral, özellikle C vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri sağlamak için öğünlerinizi seçin. O zaman vücut soğuk algınlığıyla daha hızlı başa çıkacaktır.

C vitamini açısından zengin bir diyet

C vitamini bağışıklığı güçlendirir ve antioksidan özelliklere sahiptir. Ek olarak, örneğin ilaçlarda bulunan maddelerin atılımını destekler ve ağır metallerin toksik etkilerini azaltır. C vitamini açısından en zengin besinler: kızılcık, limon suyu, lahana, Brüksel lahanası, kırmızı biber, papaya, brokoli ve siyah kuş üzümüdür.