Yeni diyetler için bahar sezonu başladı. Bu kez, Venedik A.Fulton beslenme uzmanı, altı haftalık bir OMG diyeti sunuyor, bu sayede sadece gereksiz kilo vermekle kalmıyor, aynı zamanda selülitten de kurtulabiliyorsunuz.
OMG, Fulton diyetini uygulayan herkesin dudaklarında görünen popüler çığlığın kısaltmasıdır: "Aman Tanrım".
Soğuk banyo
Altı haftalık zayıflama tedavisine her gün 15 dakikalık soğuk su banyosu ile (15 ila 20 santigrat derece arasında) başlanmalıdır. Önce bacaklarımızı daldırıyoruz, birkaç dakika sonra oturuyoruz ve sonunda uzanıyoruz. Fulton'a göre böyle bir banyo metabolizmayı hızlandırdığı gibi selüliti de azaltır ve cildi sıkılaştırır. Banyodan hemen sonra sade kahve içmelisiniz. Bunun nedeni, kafeinin yağ hücrelerini açması ve yağın kana ve ardından onu yakıt olarak kullanan kasların içine girmesini sağlamasıdır.
10.00'da kahvaltı
İlk öğünü uyandıktan en geç üç saat sonra yemeniz önerilir. Yani sabah 7 gibi kalkarsak 10.00'a kahvaltı hazırlarız. Bu üç saatlik mola, vücuda yağ rezervlerini yakması için zaman verir. Yıkanmak, giyinmek, dışarı çıkmaya hazırlanmak - tüm bunlar enerjimizi tükettiğimiz anlamına gelir, yani gereksiz kalorilerden kurtuluruz. Sadece bu şekilde temizlenen vücut yemeğe hazırlanır.
Üç diyet seçeneği
Banyo, sade kahve ve geç kahvaltı, savaşın sadece yarısıdır.
OMG diyetinde iki ek demir kuralı vardır - karbonhidratları sınırlandırır ve vücudu hareket etmeye zorlarız. Fulton, 6 hafta içinde 5 ila 10 kilo verebilmenizi sağlar. Elde etmek istediğimiz etkiye bağlı olarak, üç diyet seçeneğinden birini seçiyoruz: Wave, Blaze veya Quake.
»WAVE (yaklaşık 5 kg kayıp):
- günde en fazla 120 gr karbonhidrat tüketin
- en fazla üç meyve ye
- günde bir saat egzersiz yapmak
»BLAZE (7-8 kg kayıp):
- günde en fazla 90 gr karbonhidrat tüketin
- en fazla iki meyve ye
- günde en az 75 dakika egzersiz yapın
»QUAKE (yaklaşık 10 kg kayıp):
- günde en fazla 60 gr karbonhidrat tüketin
- en fazla 1 meyve ye
- günde en az 1,5 saat egzersiz yapın
Artık atıştırmalık yok
OMG diyeti, atıştırmayı, atıştırmayı ve günde çok fazla öğün tüketimini dışlar. Fulton'a göre bizim için üç tane yeterli. Diyetin yazarı ayrıca, yağın karbonhidratlarla değiştirildiği ve sonuçta kilo alımına yol açan az yağlı ürünlere karşı da uyarıda bulunuyor. Ayrıca tatlı içeceklere ve çay ve kahveye şeker veya tatlandırıcı eklenmesine karşı uyarır. OMG diyetinde öğünün minimum yüzde 50 içermesi önemlidir. proteinler. Çok sebze yemek caizdir.
Hareket zamanı
Fulton, OMG diyetinin egzersizle birleştirildiğinde çok daha iyi çalıştığına dikkat çekiyor. Harika bir fikir bile sadece ... bir yürüyüş. Yoğun yürüyüş, gereksiz kalori yakmaya yardımcı olur ve ayrıca figürümüzü şekillendirir. Egzersizleri zamana yayıyoruz. Günde yarım saatlik hareket seçeneğini seçersek, 30 dakikalık üç tura böleriz.
Sağlıklı uyku
Diyetin yazarına göre, ne kadar çok uyursanız, yağları o kadar verimli şekilde yakarsınız. “Vücudunuz 8 saat sürerse ve sadece 7 uyursanız, vücut yağınız yaklaşık yüzde 2,8 olur. Fulton, yatakta bir saat daha kalmandan daha yüksekti ”diye yazıyor. Uyku yoksunluğu, iştahımızı izlemekten sorumlu olan hormon olan leptin miktarını azaltır.
Senin için faydalı olacak
Örnek OMG Diyeti, Quake Seçeneği:
- 7:00 uyan
- 7:05 soğuk banyo
- 7:25 bir fincan sade kahve
- 7:40 ilk grup egzersiz
- 10:00 kahvaltı (bir paket süzme peynir, bir dilim çavdar ekmeği)
- 11:00 ikinci grup egzersiz
- 14:00 öğle yemeği (ızgara somon, buharda pişirilmiş kuşkonmaz)
- 16:00 alıştırmaların üçüncü bölümü
- 19:00 akşam yemeği (mantarlı kızarmış yumurta)
- 20:00 balon üfleme - karın kaslarını mükemmel şekilde şekillendirdiği söylenir
