AÇLIĞI ZAYIFLATMA veya 8 YOLU

Oruç, kilo vermenin bir yolu değildir. Bu iki kavramı birleştirmeyi bırakmanın tam zamanı. Açlık iyileştirici ve detoksifiye edici olabilir, ancak kilo vermenize neden olmaz. Öte yandan, kilo vermenin açlık ve kalori sayma ile ilişkilendirilmesi gerekmez. Birkaç kurala bağlı kalırsanız, sonuçlar kendiliğinden gelecektir!

Oruç, kilo vermenin bir yolu değildir. Etkili zayıflama bizden bazı fedakarlıklar gerektirir, ancak bu bir angarya olmak zorunda değildir. Yüksek kalorili atıştırmalıkların ve tatlıların cazibesinden kaçınmalıyız. Daha küçük porsiyonlarda ve daha küçük tabaklarda yemeye çalışın. Aşağıda zayıflama diyeti uygulayan herkesin hatırlaması gereken 8 kural vardır.

Akıllıca kilo vermek için demir kuralları:

1. Zayıflama diyetindeyken, daha küçük tabaklar yiyin ve daha büyük bir porsiyon yediğiniz izlenimini edinirsiniz.

2. Öğünler arasında açlığınızı bastırmak için, mümkün olduğunca çok maden suyu için veya buz küplerini emmek (hassas dişleriniz yoksa).

3. Çiğ sebzeleri (örneğin havuç, turp, salatalık) veya karpuz çiğneyin.

4. Yemek sırasında televizyon seyretmeyin veya okumayın, tabağa odaklanın.

5. Yavaşça yiyin, her lokmayı dikkatlice çiğneyin ve daha kısa sürede tok hissedeceksiniz.

6. Barlardan ve kafelerden kaçının - en sevdiğiniz fast food veya kurabiyeleri gördüğünüzde, baştan çıkarıcılığı bastırmanız zor olacaktır.

7. Yemek günahı gibi hissettiğinizde, düşüncelerinize dikkat edin, yürüyüşe çıkın, bedeninize fiziksel egzersiz yapın ve açlığı daha çabuk unutacaksınız.

8. Kendinizi diyet takviyeleri ile destekleyebilirsiniz, ancak makul miktarlarda:

• Yemeklerden önce lif alırsanız daha hızlı doyarsınız
• Chromium, tatlılara olan isteğinizi azaltabilir
• Pu Erh kırmızı çay yağ yakımını hızlandıracak
• ananas özü ve elma sirkesi metabolizmanızı hızlandıracak
• Pu Erh çayı gibi kafeinli müstahzarlar vücut yağını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bir ek seçmeden önce doktorunuza danışın.

Açlıkla nasıl mücadele edilir? Bunu kontrol et!