Lütfen reaktif hipoglisemi için uygun bir diyet sağlayın (şeker ve diğer parametrelerin normalleşmesi için).
Öncelikle yemeklerinizi düzenli ve acele etmeden yemeye başlamalısınız. Gün içerisinde öğünler 4-5, aralarındaki maksimum süre 3-4 saat olmalıdır. Bu, kan şekeri seviyelerinde ani bir düşüşü önlemeye yardımcı olacaktır. İlk kahvaltınızı mutlaka yapmanız gerekir, çünkü sabahları vücudunuz en yüksek düşük şeker riski altındadır.
Reaktif hipoglisemide hangi ürünler sınırlandırılmalıdır?
Ek olarak, hipogliseminin özellikle aç karnına alkol tüketimi ile teşvik edildiğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle reaktif hipoglisemi teşhisi konan kişiler alkol içmekten kaçınmalıdır ve öyleyse, sadece yemekle. Kan şekerinde ani bir düşüşü önlemek için, kolay sindirilebilir karbonhidratlar, yani mono- ve disakkaritler (glikoz, sukroz) bakımından zengin yiyecekleri yemekten de kaçınmalısınız. Bunlar arasında şeker, bal, tatlılar, kekler ve kurabiyeler, şekerleme ekmeği, gazlı içecekler (kola türü), meyve suları (tatlandırılmamış olsa bile), beyaz undan yapılan gıda ürünleri ve glikoz-fruktoz (veya mısır) şurubu ile tatlandırılmış ürünler ( ör. Nesquik kahvaltılık gevrekler, müsli barlar).
Reaktif hipoglisemide glisemik indeksin (IG) uygulanması
Bunlara bir alternatif, düşük glisemik indeksi (GI) olan ürünler olabilir, yani hafif artışlara ve aynı derecede hafif kan şekerinde düşüşe neden olan, kısa sürede hızlı dalgalanmalarını önleyen ürünler. Düşük glisemik indeks çoğu çiğ sebze (istisnalar: kabak, şalgam, ısıl işlem görmüş patates), bakliyat, ekmek ve tam tahıl ve kepekli ürünler, süt ve tatlandırılmamış süt ürünleri ve greyfurt, portakal gibi bazı meyveler için karakteristiktir. , şeftali veya elma. Düşük GI ürünleri ve daha yüksek GI'li meyveleri bir öğünde yemek de iyi bir fikirdir. Bu, karbonhidratların kana emilimini önemli ölçüde yavaşlatacak ve aynı zamanda hipoglisemi riski olmaksızın değerli vitamin ve mineraller açısından zengin meyveler yemenize izin verecektir. Ancak bu durumda ölçülü olmak önemlidir (endekse bakılmaksızın günde en fazla 2-3 meyve).
Bir yemeğin glisemik indeksi (ve dolayısıyla insülinin kana salınması), yemeğe örneğin yulaf kepeği, çavdar veya örneğin elma pektini bazlı hazır lif preparatları şeklinde diyet lifi ilave edilerek de azaltılabilir. Bu, herhangi bir nedenle çiğ veya kısa pişmiş sebzelerden (3-4 porsiyon) ve pişmiş baklagil tohumlarından (haftada en az 1 porsiyon) yeterli miktarda tüketemediğinizde iyi bir çözümdür. Bununla birlikte, vücudun iyi bir şekilde hidrasyonunu (2-3 litre / gün) hatırlamalısınız. Genellikle hipoglisemiye yol açan kan şekerindeki hızlı dalgalanmalar, yüksek karbonhidratlı yiyecekler (örneğin ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, makarna, sebze, meyve) saf protein ürünleriyle (örneğin et, soğuk etler, süzme peynir) yenilerek de önlenebilir. kandaki büyümesi üzerinde pratik olarak hiçbir etkisi olmayan ve dolayısıyla insülin salınımını sınırlayan.
Reaktif hipoglisemili hastaların çoğunda diyet önerilerine uyulması hipoglisemi ataklarına karşı koruma sağlar. Ancak bazen uygun ilaçların kullanılması şeklinde ek tıbbi müdahale gerekebilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
