Hipotiroidizmde diyet: örnek bir menü

Hipotiroidizm metabolik sorunlara neden olur, bu yüzden tedavide diyet çok önemlidir. Metabolizmayı iyileştirmek için iyot ve tiroid hormonu takviyeleri alımınızı artırmanız gerekir. Hipotiroidizm diyetinin nasıl oluşturulması gerektiğini okuyun veya dinleyin. Hipotiroidiniz varsa, örnek bir menü deneyin.

Hipotiroidizmde bir diyet çok fazla iyot ve artan miktarda protein içermelidir - bu koşullar aşağıda sunulan örnek menü tarafından karşılanır. Hızlı kilo alırsanız, solgun ve kuru cildiniz varsa, konsantrasyon sorunları yaşıyorsanız, sıklıkla üşür ve ağır hissedersiniz, bir endokrinologa görünün ve tiroid hormon seviyenizi kontrol ettirin. Bu semptomlar hipotiroidizmi (gırtlak düzeyinde küçük bir bez) gösterir. Bu durumun tedavisi iyot alımının artırılması ve tiroid hormonlarının takviye edilmesinden oluşur.

İçindekiler:

1. Hipotiroidizmde diyet: bol miktarda iyot
2. Hipotiroidizmde diyet: örnek menüler
3. Hipotiroidizmde diyet: yasaklanmış ürünler
4. Hipotiroidizm için diyet: protein önemlidir

Hipotiroidizm için uygun bir diyetin neye benzediğini, hangi besinlerin önemli olduğunu ve hangilerinden kaçınmanız gerektiğini öğrenin. İyot ve protein için artan talebi dikkate alarak örnek menülerin nasıl göründüğüne bakın.

Hipotiroidizm diyetinizin nasıl olması gerektiğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Hipotiroidizmde diyet: bol miktarda iyot

Bu eleman, vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Tiroid hormonlarının üretiminde yer alır: tiroksin ve triiyodotironin, çok yönlü bir şekilde sistemin büyümesini ve gelişmesini ve ayrıca metabolizmasını (metabolizmasını) etkiler.

Vücudun günde yaklaşık 160 µg iyota ihtiyacı vardır (hamileyseniz veya emziriyorsanız 180-200 µg). Yiyecekle veya inhalasyon yoluyla sağlanmalıdır. En iyi kaynakları kuşkusuz deniz balıkları ve deniz ürünleridir - Polonya'da balıktaki bu elementin ortalama içeriği (her 100 g ürün için): morina 110 μg, somon 44 μg, yassı balık 52 μg, füme uskumru 40 μg, ringa 30 μg.

Sebzeler, meyveler, tahıl ve süt ürünlerindeki iyot içeriği yetiştirme veya yetiştirme yerine bağlı olarak büyük ölçüde değiştiğinden, gıdalardaki tek doğal ve güvenilir iyot kaynağıdır. Toprak iyot oranı düşük olduğunda, üzerinde büyüyen bitkiler de az miktarda iyot içerecektir. Buna karşılık, süt ve süt ürünlerindeki iyot içeriği, ineklerin beslendiği yemdeki varlığına bağlıdır.

Pek çok ülkede bu eksik bileşeni sağlamak için sofra tuzu iyotlanır, hazır ürünlere ilave edilir, özellikle en savunmasız kişilerle (özellikle hamile kadınlar) ilgili olarak iyot içeren müstahzarlar ile takviye edilir ve hayvan yemi iyotlanır.

Bazı maden suyu türleri de iyot kaynağı olabilir, bu nedenle maden suyu iyot içeriyorsa etiketi kontrol edin ve günlük diyetinize ekleyin.

Ayrıca şunu okuyun:

• Tiroid ultrasonu - tiroid bezinin ultrason muayenesi
• Tiroid nasıl kendi kendine test edilir? Tiroid bezinin kendi kendine adım adım muayenesi
• Hashimoto hastalığı: nedenleri, belirtileri, tedavisi
• Subklinik (gizli) hipotiroidizm - nedenleri, semptomları ve tedavisi

Öneririz

Yazar: Time S.A

Özellikle hipotiroidizm ile mücadele eden insanlar için geliştirilen Sağlık Rehberi'nin uygun çevrimiçi diyetlerinden yararlanın. Onlar sayesinde kilo verecek, hastalığın hoş olmayan etkilerini azaltacak ve sağlığınızı iyileştireceksiniz. Bu diyetler, araştırma enstitülerinin en son önerileri ve standartlarına uygun olarak geliştirilmiştir.

Daha fazlasını bul

Hipotiroidizmde diyet: örnek menüler

Doğru miktarda iyot sağlayan bir menü

• 1. Kahvaltı - çok tahıllı müsli, birkaç kuruyemiş, mandalina parçaları, doğal yoğurt, içmek için bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
• II Kahvaltı - ton balığı ezmeli bir dilim kepekli ekmek, mevsimlik sebze salatası, maden suyu
• Atıştırmalık - kivi, mandalina
• Öğle yemeği - balkabağı kremalı çorba, sebzelerde haşlanmış dana eti, karabuğday, sudan yeşil fasulye
• Akşam yemeği - Yunan usulü balık, bir dilim tam tahıllı ekmek, maden suyu

Protein menüsü

• I Kahvaltı: doğal yoğurt (150 gr), yağsız etli 2 sandviç, domates ve marul, şekersiz çay veya kahve
• 2. Kahvaltı - 2 adet sığır filetosu ve peynirli sandviç, biber ve salatalık, muz
• Akşam yemeği ızgara tavuk göğsü, patates, bezelyeli havuç ve kereviz salatası
• Akşam yemeği - meyveli yoğurt (% 1,5 yağlı), yağsız etli 2 sandviç, brokoli salatası, elma

Besin değeri: enerji 1406 kcal, protein 93 g, yağ 43 g, karbonhidratlar 180 g

Hipotiroidizmde diyet: yasaklanmış ürünler

Bazı yiyecekler, iyotun gıdalardan emilimini kısıtlayabilen guatr içerir. Onlara ait:

• lahana,
• Karnıbahar,
• Brüksel lahanası,
• soya,
• turp,
• rutabaga.

Bu esas olarak çiğ sebzeler için geçerlidir. Yemek pişirmek, bu zararlı maddelerin içeriğini% 30'dan fazla azaltır. Basit guatr geliştirmiş veya iyot eksikliği bulunan kişiler, bu sebzelerin yanı sıra yer fıstığı ve hardal tohumu tüketimini önemli ölçüde azaltmalıdır (bunlar aynı zamanda guatr giderici maddeler bakımından da zengindir).

Hipotiroidizm için diyet: protein önemlidir

Protein, yediğiniz tüm kalorilerin% 15'ini oluşturmalıdır. Diyette böyle bir seviye, yüksek bir metabolik hızı garanti eder. Ek olarak protein, yağ yakımından sorumlu büyüme hormonu üretimini uyarır. Hipotiroidide diyetin temeli bu nedenle günlük protein miktarını 80-100 g seviyesine çıkarmaktır, ancak bu miktarla en az 1,5 litre maden suyu (böbrek koruması) içmeyi unutmamalısınız.

Önerilen makale:

TSH sonuçları: normal. Çok düşük veya çok yüksek TSH ne anlama geliyor?