.jpg)
Genellikle torba veya toz diyet olarak adlandırılan diyetler, çok düşük kalorili diyetlerdir (kısaca VLCD). Günde 450–600 kcal sağlarken, normalde 2.000–2500 kcal'a ihtiyacımız var. Çanta diyetleri kimler içindir? Etkili mi?
Torba (toz) diyetler, günde sadece 450-600 kcal sağlayan çok düşük kalorili diyetlere (VLCD - çok düşük kalorili diyet) aittir. Kapsüler diyetin mekanizması basittir. Bu kadar az kalori tüketen vücut, karaciğerde depolanan rezervleri hızla tüketir ve yağ dokusunun parçalanmasından enerji kullanmaya başlar. Buna iştahı bastıran keton cisimciklerinin üretimi eşlik eder. Bu nedenle kilo vermek daha kolaydır.
Toz diyet - çantalarda ne var?
Toz, kas kaybını önleyen yüksek miktarda protein içerir ve yağ ve şeker miktarı sınırlıdır. Toz yemeklerin tarifi% 100'ü kapsayan tüm vitamin ve mineralleri sağlayacak şekilde geliştirilmiştir.Dukan diyeti veya meyve ve sebze diyeti gibi diğer diyetlerde hızlı zayıflama mümkün olmayan günlük gereksinimler.
"Son çare diyeti" olarak bilinen toz diyetin birçok avantajı vardır. Kullanışlı, kalori saymayı veya yemek hazırlamayı gerektirmez: poşetlerin içeriğini su veya yağsız süt ile dökün. Düşük kalorili barlarla tamamlanmaktadır. Bu tür öğünleri günde 5 (erkek - 6) yiyoruz. Kilo hızla düşer, böylece etkiler gün geçtikçe görünür hale gelir. Sebat etmeniz için sizi motive eder.
Cüzdan diyeti herkes için değil
Diyet, çok fazla kilolu (BMI 27-30) veya obez (BMI 30'un üzerinde) olan sağlıklı kişilere yöneliktir.
>> BMI'nizi kontrol edin <<
Örneğin ameliyattan önce kısa sürede birkaç kilo vermeniz gerektiğinde doktorlar bazen böyle bir diyet önermektedir. Çok fazla kilo verme çabası olan ve kalori kısıtlamasına zayıf yanıt verenler için önerilir. Kapsül diyet hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler ile 75 yaşın üzerindeki kişiler, tip 1 diyabet hastaları, yeme bozuklukları, kan sistemi hastalıkları, karaciğer, böbrekler ve kanser tarafından kullanılamaz. Kronik hastalığı olan kişiler, kapsüler diyete başlamadan önce doktorlarına sormalıdır.
Çanta diyeti - bazı önemli kurallar
Öncelikle yaklaşık 2 hafta süren diyetin ilk aşamasını uzatmamalısınız. Daha sonra, menünüzü kademeli olarak genişletmelisiniz, torbadan 1-2 öğün yerine normal ancak düşük kalorili bir öğün yerine sebzeler, yağsız etler ve tam tahıllı tahıllar koymalısınız. Mide daha küçük porsiyonlara alıştığı için bu "normal" öğünler de çok büyük olmamalıdır. Fazla proteinin böbreklere yük oluşturmaması için günde 2 litre su içmeniz gerekir.
Önerilen makale:
Allevo diyeti - nedir bu? Allevo toz diyeti nasıl çalışır?Diyette nasıl sebat edilir
Diyeti fedakarlıklar ve sınırlamalarla ilişkilendiririz. Ve bu genellikle başarısını belirleyen şeydir. Diyetiniz hakkında ne düşünüyorsunuz? Kilo verirken krizlerin üstesinden nasıl gelinir - Psiko-diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange öneriyor.
Diyette nasıl sebat edilirWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
aylık "Zdrowie"
