Yaz zamanından kış zamanına geçiş, özellikle çocuklarda, yaşlılarda, uyku bozuklukları olan ve bir veya birkaç patolojiden muzdarip olanlarda biyolojik saatin bozulmasına neden olan bir zaman gecikmesine neden oluyor. ya da psikolojik bir kırılganlık yaratır.
Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, bir zaman değişikliği biyolojik ritim için bir seyahatin gecikmesinden daha rahatsız edici olacaktır.
Bir araştırmaya göre, özellikle ağrı kesiciler olmak üzere ilaç tüketimi, zaman değişikliğinden dolayı biyolojik saatin değişmesini% 19 oranında artıracaktır.
Zaman gecikmesinin gözlenen semptomları
- Uyku bozuklukları
- İştah değişiklikleri.
- Duygudurum Değişiklikleri
- Konsantre olma ve çalışma güçlüğü.
Program değişikliği için nasıl hazırlanır?
Huzur içinde uyumak, kademeli olarak uyum sağlamak, daha erken yatmak, daha fazla uyumak ve çalışma hızını değiştiren bazı insanlar için bu hız kıştan yaza uyum sağlamaya yardımcı olabilir.
