Ek olarak rüzgarların eşlik ettiği şişkinlikten bıkmışsınızdır. Midenizde büyüyen bir dolgunluk, genişleme, lıkırdama hissi hissettiğinizde, sadece yalnız olmayı düşünürsünüz. Şişkinlik utanç vericidir, ancak genellikle kendinizle başa çıkabileceğiniz önemsiz bir rahatsızlıktır. Sindirim sistemindeki fazla havadan kurtulmak için ev ilaçlarını okuyun veya dinleyin ve öğrenin.
Gaz için etkili çarelerin neler olduğunu öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Şişkinlik, yemek yerken veya konuşurken havanın yutulmasının yanı sıra bağırsaklarda, özellikle kalın bağırsakta sindirim ve bakteriyel fermantasyon nedeniyle sindirim sisteminde aşırı gaz birikmesidir. İkinci durumda, gazların miktarı ve bileşimi, gıdanın türüne, bakteri florasının bileşimine ve bağırsak geçişinin etkinliğine bağlıdır. Vücut onları çıkarmada genellikle iyidir. Şişkinlik rahatsızlığa neden olur ve ağrılı olabilir. Karın ağrısı, mide bulantısı ile birlikte şişkinlik kronik ise, diğer şeylerin yanı sıra aşağıdakilerle ilişkili olabileceğinden bir doktora danışın: mide suyu salgısının azalması, pankreas hastalıkları, safra kesesi, karaciğer, asit reflü hastalığı veya fonksiyonel bağırsak bozuklukları ile.
Şişkinlik için çare: bitki çaylarının tadını çıkarın
Ağır bir yemekten sonra, rezene, nane gibi gazlı otlardan bir infüzyon iç. Şişkinlik ayrıca, taze nane yaprakları veya zencefil dilimleri yedikten sonra çiğnemek, yarım bardak için günde 3 veya 4 kez fesleğen infüzyonu (bardak su başına bir çorba kaşığı ot) ile de önlenir. Kendinize rendelenmiş bir parça zencefil ve bir çay kaşığı bal ile bir çay hazırlayabilirsiniz - bu, gazı önler ve sizi ısıtır.
Yürüyüş aynı zamanda gazı azaltmanın iyi bir yoludur
Fiziksel aktivite metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bağırsak geçişini hızlandırır. Bu şekilde kabızlığı önler, aynı zamanda şişkinliği de önler, çünkü kalın bağırsakta kalan yiyecek artıkları fermantasyonunu ve mideyi bozan gazların oluşumunu destekler. Ek olarak, hareket bağırsakların "havalandırılmasına" yardımcı olarak rahatlama sağlar. Bu nedenle, ağır bir yemekten sonra yarım saatlik bir yürüyüş, şişkinlik için en iyi çare olabilir.
Ayrıca şunu okuyun: Şişkinlik ve gaz için HERBS: kimyon, rezene, nane, adaçayı, anason Bir kadın için göbek diyeti. Bir kadın için göbek diyeti ne olmalıdır? Gaz ve hazımsızlık için fesleğen. Fesleğenin tıbbi özellikleriŞişmanlık için bir çare mi? Az ama daha sık ye
Sindirim sistemi ağır bir yemekle bile baş edebilir, ancak işinin kalitesi daha kötü olacaktır çünkü çok fazla yiyecekle sindirim enzimleri ve safra üretimine ayak uyduramaz. Bu, özellikle aterosklerozun (kalp veya beyine benzer) neden olduğu bağırsakta dolaşım sorunları olan yaşlılar için geçerlidir. Bu nedenle gıda, geç geçiş ve fermente nedeniyle bağırsaklarda kalacaktır ve bu da gaz oluşumuna katkıda bulunur. Günde 4-5 kez küçük öğünler yemeye çalışın.
Şişkinlik için bir ilaç al
Ev ilaçları işe yaramazsa ve sıkıntı hissederseniz, simetikon ile reçetesiz satılan ilaçlara ulaşın. Bu madde sindirilmiş gıdalardaki ve gastrointestinal mukustaki gaz kabarcıklarını parçalayarak bağırsak duvarından emilmelerini veya atılmalarını kolaylaştırır.
ÖnemliHavayı nasıl yutmamalı?
- Yavaş yiyin - aceleyle yemek tüketirseniz, çok fazla hava da yutarsınız
- Yediğiniz tüm yiyecekleri dikkatlice çiğneyin - büyük lokmalar yutarsanız, daha fazla hava yutarsınız ve büyük parçaların sindirimi daha uzun sürer, bu da sindirim sisteminde daha uzun süre kaldıkları anlamına gelir
- yiyecekleri ağzınız kapalı çiğneyin ve ağzınız dolu konuşmayın - o zaman daha az hava yutarsınız
- sıcak içecekler içmeyin, biraz soğuyana kadar bekleyin - sıcak bir içecek içtiğinizde onu soğutmaya ve bol miktarda hava almaya çalışın
- köpüklü şaraplar ve bira dahil gazlı içecek tüketimini sınırlandırın
- sakız çiğnemeyin - sakız çiğnediğinizde daha fazla hava yutarsınız
- pipetle içecek içmeyin - bu yutulan hava miktarını azaltacaktır
- yemekten sonra sigara içmeyin. Sigarayı tamamen bırakmak vücudunuz için en iyisi olacaktır.
Şişkinlik için basit çareler!
Şişkinlik ürünlerini sınırlayın
Sorunun nedeni sağlıklı olan, ancak sindirim sisteminin sindirmekte güçlük çektiği veya hiç içermeyen bileşenler içeren yiyecekler olabilir. Aralarındaki liderler, turpgiller ve baklagiller ile özellikle kızartılmış soğanlardır. Gaz oluşturucu bir etkiye sahiptirler, bu nedenle, tercihen sindirime yardımcı olan baharatların (kimyon, mercanköşk, zencefil, defne yaprağı, nane, adaçayı, kekik, fesleğen) ekleyerek ölçülü tüketin.
Gazlı içeceklerden kaçının
Bazen gazlı su veya bir kola içeceğine kapılmanız sorun değil, ancak günlük olarak köpüklü içeceklerden kaçının. Sindirim sistemine çok fazla karbondioksit verirler, bu sadece geğirmeye değil, aynı zamanda daha fazla utanç verici gaza da neden olabilir. Bu nedenle, eğer sık sık bir balon gibi bir göbeğiniz varsa, gazlı içeceklerden vazgeçin, ama aynı zamanda ... sakız çünkü bu aktivite sırasında havayı yutuyorsunuz.
Diyetinizi biraz düzeltin
Bağırsakları ağrılı bir şekilde şişiren karbondioksit oluşumunu ve ayrıca tatlılığı teşvik ettiği için yağlı ve kızartılmış yiyecekleri yemeyi sınırlayın. Bunun nedeni, tatlıların fermantasyon sürecini yoğunlaştıran bağırsak bakterileri için bir üreme alanı olmasıdır. Yağsız, pişmiş veya pişmiş yiyecekleri seçin. Tatlı süt, hatta az yağlı süt bile, süt şekerini sindirmek için gerekli bir enzim olan laktaz eksikliğiniz varsa şişkinliğe neden olabilir. Ancak yoğurt veya kefir gibi fermente sütlü içecekler mide rahatsızlığına neden olmaz.
ÖnemliBu yiyecekler gaza elverişlidir!
Tüketimi, şişkinliğin gelişmesini destekleyen yiyecekler var. Bunlar arasında fasulye, lahana, kepek, soğan, karnabahar, kuru erik, Brüksel lahanası, brokoli ve yumurta. Bu yiyecekler sizi şişkinleştiriyorsa, onlardan kaçının. Baklagillerin tohumlarını pişirmeden önce bir gece suda bekletin, ertesi gün suyunu süzün ve sebzenin üzerine tatlı su dökün.
Yemeğe odaklanmalısın
Bu iyi bir davranış ilkesidir, aynı zamanda şişkinliği önlemenin bir yoludur. Aynı anda yemek yediğinizde ve konuştuğunuzda, yemek ısırıklarının yanı sıra havayı da yudumlarsınız. Yemeye odaklanın, her lokmayı iyice çiğneyin. Sindirim sistemi, iyi çiğnenmiş yiyecekleri daha kolay sindirecektir. Ayrıca sindirimin ağızda başladığını da unutmamalısınız. Yani açgözlülükle yemek yerseniz, sürecin ilk adımı neredeyse atlanır.
ÖnemliŞişkinlik için kimyon ve rezene
Şişkinlik için kimyon tohumlarının infüzyonu yardımcı olacaktır (250 ml kaynar suyla bir çay kaşığı öğütülmüş kimyon dökün, 15 dakika bekletin, örtün, karıştırın) veya rezene (150 ml kaynar suya bir çay kaşığı tohum dökün, ardından 10-15 dakika süzün). Ayrıca bir çay kaşığı kimyon yiyebilir ve suyla yıkayabilirsiniz. Bu ajanlar gaz giderici ve diyastolik etkiye sahiptir, şişkinlikle ilişkili ağrıyı yatıştırır.
Önerilen makale:
Gaz ve gaz için 9 egzersizaylık "Zdrowie"
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- Mide ekşimesi, hıçkırık, gaz, mide bulantısı, ishal, kabızlık ile nasıl baş edilir.
- Diyetin değiştirilmesi sindirim sistemi sorunlarını nasıl etkiler?
- Mide rahatsızlıklarında hangi ürünlerden kaçınılmalıdır?
- Ne zaman doktora görünmek gerekir?
- Hoş olmayan rahatsızlıklardan nasıl kaçınılır?
