Kilolu bir hayatın anlamını yitirmesi ve oğlu yıllar öncesindeki fotoğrafta onu henüz zayıfken tanımadığında, Adrian Lukoszek kilo verme kararı aldı. Diyete başlamak kolay olmadı. Ama işe yaradı. Yeni bir kimlik kazandı: zayıf bir adam. Bununla birlikte, hayatınızın geri kalanında bir alkolik olarak şişman olduğunuzu kabul ediyor. İşte kilo verme başarısı için tarifi.
Tarnowskie Góry. Yeşilliklerle çevrili güzel bir Silezya kasabası. Hayat burada yavaş ve tembel devam ediyor. Tamam. Neredeyse her evden 16 harika koku yayılır. Silezyalı kadınlar, erkeklerinin damak zevkini nasıl gıdıklayacaklarını bilirler. Zengin bir kalın sosa batırılmış köfte ile bir roulade. Etli veya yumurtalı ekşi çavdar çorbası. Kırmızı lâhana. Böyle bir diyette kilo almamak zordur. Adrian'ın eşi Iwona Lukoszek tüm bu yemekleri ve daha fazlasını ustalıkla hazırlıyor. Sonuçta, o profesyonel bir aşçı. Sadece aşçılık yeteneği onu fazla kilolu yapmadı. Bir frenk soğanı kadar zayıf, 17 yaşındaki gelinliğine hâlâ uyacak. Aşırı iştah, kocasının ölümü olarak ortaya çıktı.
Ayrıca şunu okuyun: Kalori hesaplayıcı İdeal vücut ağırlığı formülleri
Maskotlar ve bira - aşırı kilonun nedeni
- Her şey oldukça masum bir şekilde başladı. Atıştırmadan - Adrian açıklıyor. - Maszkyty (Silesian lezzetleri - ed.) Ve bir bira. Adrian her zaman yemek yemeyi severdi. Ancak yıllar önce karşılayabiliyordu. Mükemmel bir metabolizma ile gurur duyuyordu. Tedarikçi olarak işini kaybettiğinde, en sevdiği şeyi, yani şarkı söylemeyi üstlendi. Düğünlerde, partilerde ve yerel tatillerde sahne aldığı Mirage Band'i kurdu ve bugüne kadar yönetiyor. Bu etkinliklerin her birinde ev sahipleri sanatçılara büyük bir ihtişamla davranıyor.
- İşyerinde alkol içmemeye dair bir kuralım olduğundan, bize en iyi olanı ve toplu olarak yemeyi teklif ettiler. Ve ben, açgözlülükten ve bazen ne kadar yiyebileceğimle övünmek için bu kilolarca tabak koyuyorum. Rahatlamak için eve geldikten sonra bir bira içtim, sonra bir tane daha ve tekrar acıktım. Bu yüzden tekrar yemek yiyordum. Sosis, domuz pastırması, parmak eklemi ve pirzola. En sevdiğim şey buydu. Lukoszek, etkiyi uzun süre beklememiz gerekmediğini söylüyor.
Böylece sırtı ve sırtı ve kıyafetlerinin boyutları büyümeye ve büyümeye devam etti. Kendini hiçbir yerde tartamadı, bu yüzden emtia ağırlığındaki kilo artışını kontrol etti. Sonunda, Iwona onun için hiçbir şey satın alamadı. Lukoszka'nın Almanya'da yaşayan kız kardeşi Barbara ona birkaç çift eşofman gönderdi. - Ben de buyum işte. Son zamanlarda annemin aile partisine eşofmanla bile çıktım - diyor.
Yemek yemek bir bağımlılık haline geldi
Adrian 2 yıldan daha kısa bir süre önce çekilmiş fotoğrafları gösteriyor ve fotoğraftaki adamla hikayesini anlatanın aynı kişi olduğuna inanmak zor. Mikrofonun arkasındaki iri adam 220 kg'ın üzerindeydi. Karakteri çerçeveye zar zor sığıyor. - Herkes bana Cugowski gibi olduğumu söyledi. Onun gayri meşru kardeşi olduğum için şaka yapardık. Kibirimi gıdıkladı, hayranları ekledi ve kilo vermemi hiç motive etmedi - diyor Adrian. Ve hemen iç çekiyor. Çünkü hayatı nasıldı! Hiç mantıklı değil. Sadece yedi, bira içti ve bilgisayarın başına oturdu. Kendi dairesinde misafir odasına çıkan merdivenleri çıkamadı! Bir asansör yapmayı bile planladı. Iwona ve Adrian'ın samimi hayatı yoktu. Karısı, "Fiziksel bile değildi" diye itiraf ediyor. - Sağlığıyla yaptığı şey için kafasına iğneler atmaya devam ettim ve beni dinlemiyordu. Tartışıyorduk. Oburlukla ilgili tartışmalar bizi ayrı tuttu. Sonra daha da kötüleşti. - Gösterilere gittiğimiz arabaların hiçbirine sığmayacak kadar ağırlığa geldim. Transit'in direksiyonuna geçemediğimde, bir şeyi değiştirmem gerektiğini fark ettim - diyor. Ama gücü yoktu. Sonuçta o bir bağımlıydı. Herhangi bir mazeret bir şeyi kapmak için iyiydi. Daha az yemeye bile çalıştı ama sonra tekrar düğüne gitti ve misafirlerle Noel spesiyallerini yedi. "Şimdi bunu gerçekten istemediğimi biliyorum." Kendimle bir şeyler yaptığım için kendimi kandırıyordum, ancak bu gerçek, içsel bir çözüm değildi - diyor.
Kilo kaybı için seferberlik
Sadece 6 yaşındaki oğlu Kamil, aile albümünü izlerken yıllar öncesinden bir fotoğrafı işaret ettiğinde çarptı. - Bu beyefendi kim? O sordu. Adrian'ın kalbi gerildi. Duygudan neredeyse bayılıyordu. "Benim oğlum" diye yanıtladı. - Tanımıyor musun? Oğlan doğrudan gözlerinin içine baktı ve "Baba, keşke anaokulundaki diğer çocukların babaları kadar zayıf olsaydın" dedi.
Adrian ancak o zaman kendine bir çocuğun gözlerinden baktı. Durumun kendisini bunaltıcı olduğunu fark etti, arkadaşlarının önünde çocuğun kendisinden utanmasına izin verdi. Değişmesi gerektiğine karar verdi. Patrick'in büyük oğlu Kamil ve hayatından daha çok sevdiği karısı için ve aptalca bir nedenden ötürü - aşırı kilolu olduğu için - onu kaybedebileceğini hissetti.
Ancak çözüm bir şeydir. İkinci şey onları uygulamaktır. Kilo vermiş olan herkes, bu adamın kendisiyle ne mücadele ettiğini anlar. Bir yıldan az bir sürede 120 kilo verin! Lukoszek, kilo verme testlerinin sonuçları için gittiği Silezya doktorları tarafından kesinlikle hatırlanacak. Bu kadar iyi olduklarına inanamadılar.
Peki ya sirke?
İnternet, elma sirkesi yardımıyla kilo verme konusunda bilgi dolu. Ne yazık ki, hiçbir çalışma bu özellikleri doğrulamamıştır. Bununla birlikte, aşağıdakileri içeren değerli maddeler içerdiği bilinmektedir. bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı uyarırlar. Ayrıca bazı cilt iltihaplarının iyileşmesine de yardımcı olurlar.
Kilo vermede başarılı olmanın en basit tarifi
Tarif son derece basit. Aksi takdirde ye! Yağlı ve kızarmış yiyecekleri haşlanmış ve diyet yiyeceklerle değiştirdi, tatlıları ve alkolü tamamen ortadan kaldırdı. Ayrıca elma sirkesi kullanmaya başladı. "Bu benim ilacım" diyor ciddi bir şekilde. - Benim de ilacım. Yutmak yerine elma sirkesi solüsyonunu içiyorum ve eliyle çekerken aşırı iştah kayboluyor. İnternette gezinerek bu yöntemi keşfettiğini kabul ediyor. - Sorumsuz görünebilir, ancak diyetime herhangi bir doktora danışmadım. İnternetim var, sağlıklı beslenme kitaplarına girdim ve çok okudum. Mucize diyetler hakkında değil, sihirli yöntemlerle değil, bir insanın sağlıklı olması için gerçekten neye ihtiyaç duyduğuyla ilgili. Bu temelde, sonraki bulaşıkları eliyordum. Örneğin tereyağı yerine domates salçası ekmeğe sürdü. Adam, "Kilo vermeyi destekleyen çok fazla potasyum içeriyor" diyor. - Mükemmelliğe bu şekilde geldim. Neye izin verildiğini ve neyin verilmediğini biliyordum. Kafamdaki kararlılık o kadar güçlüydü ki bırakma düşüncesine bile izin vermedim. Çünkü gerçekten harika bir tavsiye vardı, bu yeni bir şey değil. Adrian Lukoszek gururla ona ihanet eder: - Demir kıvamı!
Ve bu sirke ... İnsanların, süpermarkette yedek olarak birkaç şişe elma sirkesi aldıklarında Lukoszkos'a garip bir şekilde baktıklarını itiraf ediyor. - Şifalı su gibi oldu. Günde 3 defa içtim. Bugün tadın en iyisi olmadığını düşünmüyorum. Dırdırcı açlığa sihirli bir değnek gibi davrandı. Hala öyle - ekliyor. Ve elma sirkesi sayesinde vücudun kilo verdikten sonra fazla deri sorunu yaşamamasını sağlar. Bu kilolardan kurtulmanın planlama gerektirdiğini ekliyor. Bu kadar fazla kilosu olan bir erkeğin spor salonuna gitmesi veya ölümcül egzersizler yapması mümkün değildir. Yiyecek alımınızı kısıtlayarak, daha az kalorili yiyeceklerle değiştirerek başlamalısınız. Ve fiziksel hareket isteği kendiliğinden ortaya çıkacaktır. - Bir erkek ne kadar hafif olursa, egzersiz yapmaya o kadar istekli olur - savunuyor.
Başarılı yıllık kilo kaybı
Sonra gittikçe kolaylaştı. Adrian, ölçeğin üzerindeki göstergenin düşüp düşmesini izledi. - Olağanüstü efektler ortaya çıktığında, savaşmaya devam etmek benim için daha kolaydı - itiraf ediyor. Bugün, karısının gardıroptan "ince" giysilerini çıkarıp aileye vermek istediğini hatırlıyor, çünkü o bile kocasının kilo vermesinin başarısına tam olarak inanmıyordu. "Bırakın onları" diye yanıtladı o zaman. Ve yıllar önce aldığı yeni gömleği işaret etti. Hala orijinal ambalajındaydı. "Yakında bana iyi davranacak," dedi kendinden şüphe etmediği bir kesinlik ile. Iwona, ekşi bir ruh hali içinde gülümsediğini kabul etmesine rağmen, kocasını rahatsız etmek istemedi. Bugün bu gömlek Adrian için çok büyük. Elbiselerinin çoğunu çok daha küçük bir elbiseyle değiştirmek zorunda kaldı.
- Düğünden önce şu andan daha zayıf olduğumu hatırlamıyorum - mutlu bir şekilde gülüyor. Ama bu büyük bol şeyleri bir uyarı olarak sakladı. Onları tutar ve gösterir, çünkü bugün onunla tanışan biri, bir zamanlar bu kadar büyük bir adam olduğuna inanmaz. Ve bir anekdot anlatıyor. - Kilo kaybım neredeyse bir yıl sürdü, bu süre zarfında bir dizi sözleşme yaptık. Neredeyse bütün hafta sonları oynamakla meşguldüm. Birkaç kez bana bakan insanlar farklı bir grup sipariş ettiklerini söylediler. Benim olduğuma inanamadılar, sadece 120 kg daha hafif. Maalesef artık kimse beni Cugowski ile karşılaştırmıyor - gülümsüyor.
Kilo vermek hayatında ne değişti?
"Her şey." Karısına omuz silkip kucaklıyor. - Sadece her şey. Gerçekten yaşamaya başladım. Yemek yemek için yaşayan insanlar var ve yaşamak için yiyenler var. Yakın zamana kadar birinci kategoriye girdim. Bugün ne kadar yanıldığımı biliyorum. Kaç yıl kaybettim ... Şimdi her gün bisiklet sürüyorum, koşuyorum, oğullarımla topa vuruyorum. Dünya hakkındaki algım yüz seksen derece değişti. Merdivenlerin yenilenmesine artık gerek yok. Bir kovalamaca gibi onların üzerinden geçiyorum.
Kilo vermeye başladığında korktuğu tek şey vardı: sesini kaybetmek. Neyse ki, böyle bir şey olmadı. Kendinizle hiçbir şey yapmamak için başka bir bahaneydi, diyor.
Artık hayatını değiştirmek isteyen herkese öğüt veren o. - Bana yazarlar, ara beni, gel. Gençlere dikkat etmeme rağmen herkese yardım etmeye çalışıyorum. Böyle kanlı bir kilo kaybının genç bir vücudu nasıl etkileyebileceğini bilmiyorum - diyor.
Hem kadınlar hem de erkekler ona yazıyor. - Sadece deneyimlerimden bahsediyorum. Sonuçta ben diyetisyen değilim. Elimden geldiğince tavsiye ederim. Ve çok şey biliyorum, bunu kendim yaşadım - garanti ediyor. Hatta birkaç yayıncı bir rehber yazmak için başvuruda bulundu. Lukoszek yazma sürecindedir. Deneyimlerimi paylaşmak istiyorum. Sokaktaki insanlar ona karşılık veriyor ve onu tebrik ediyor. Adrian, onu başarılı bir adam olarak gördüklerini kabul ediyor. - Güzel ve harekete geçirici - ilan ediyor.
Ama kilo almaya başlamasını bekleyenler de var. O ve karısı gidip kayınbiraderlerine ızgarada sosis aldıklarında, Lukoszek'in "tekrar yemek yediği" dedikoduları kasabaya yayıldı. Adrian, "Bu kadar kıskanç yorumlar canımı yaktı, ancak tutarlıyım ve sadece onlara gülüyorum" diyor. - Hayatımın geri kalanında ruhumda şişman kalacağım. Bağımlılarda durum budur. Her zaman dikkatli olmam gerekecek. Aniden bir dilim kek, pirzola ve hatta krupniok yersem vücudumun nasıl davranacağını bilmiyorum. Bu yüzden kaderi baştan çıkarmayacağım. Neyin tehlikede olduğunu en iyi biliyorum.
Adrian Lukoszek'e göre zayıflama
»Neden gerçekten kilo vermek istediğinizi düşünün. Belki de hiç ikna olmadınız. Eğer durum buysa, asla başaramayacaksınız! Buna inanmak zorundasın, kimse senin için yapmayacak ve belki herkes şüphe edecek.
»Artıları ve eksileri bir kağıda yazın. Kendinize zaman tanıyın. Bu çözüme hazır olmalısın. Yanlış bir başlangıç yalnızca bir yo-yo etkisine yol açabilir.
»Demir kıvamına ihtiyacınız var. Üzerinde çalışın, kendinizde güç bulun.
»Bir mucize beklemeyin. Bu bir süreç. Uzun vadeli bir kilo verme dönemi belirleyin (bir hedef belirleyin - örneğin, sığmanız gereken kıyafetler), ancak küçük başarıların tadını çıkarın. Reddedilen sonraki her yağlı yemek sizin zaferinizdir.
»Yağlı etleri, kızarmış yiyecekleri ve tatlıları bir kenara koyun.
»Alkolü bırakın. En azından başlangıçta ve tercihen sonsuza kadar. Bunlar, bir kişinin iştahını artıran boş kalorilerdir.
»Kahvenizi, çayınızı tatlandırmayın; karton meyve sularına, hazır meyve sularına, nektarlara veda edin. Senin için şeker yok.
»Doğru yemeye başlayın ama yağlı değil. Sebze ve meyvelerin tadını çıkarın. Et - sadece buharda pişirilmiş veya haşlanmış. Vücudunuzun sevdiği basit diyet yiyeceklerini bulun. Acı çekmek değil, iyi hissetmek zorundasın.
»Öğle ve akşam yemeğinden önce aç karnına elma sirkesi ile su içiniz.
»Çok sık cesaret etme. Kilo verdiğinizi kendiniz hissedeceksiniz. Terazideki iğne hareket etmediğinde, sadece "üzüntüyü yemeyi" başaracak, pes edeceksiniz.
»Kilonuzun düştüğünü gördüğünüzde hareket etmeye başlayın. Spor salonu olmak zorunda değil. Bisiklete binmeyi seviyorsanız, günde en az bir kez gezintiye çıkın. Yüzün, zıplayın, topa vurun - ne olursa olsun, bir görev değil, bir zevk olsun. Kilo vermek için yapmayın, sadece eğlence için.
»Hayata yaklaşımınızı değiştirin. Daha önce görmediğiniz şeyleri görmeye başlayın. Bir şeye dahil olun, dikkatinizi kilo vermekten uzaklaştırmak için sizi ilgilendiren bir şey yapın.İşkence olmak zorunda değil, tüm düşüncelerinizi işgal edemez.
»Etki görünür olduğunda kendinizle gurur duyun ve görünüşünüzü gösterin. İnsanlar arasında olun ve iradenizi kullanın. Şirkette yemek yememek sizi sertleştirir! Ve hiçbir şey bir kişiyi olumlu bir sonuçtan ve yabancıların hayranlığından daha fazla motive edemez.
»Şişmanlayacağınızı ve çok şey kaybetmiş olsanız bile dikkatli olmanız gerektiğini unutmayın. Bir daha asla kendinizi şımartamayacaksınız. İkinci kez kilo almak çok daha kolay. İyi şanslar!
Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.
Daha fazla fotoğrafa bakın Adrian Lukoszek - Bir yıl boyunca 120 kilo verdim 2 Aşırı kilolu yaşam anlamsız kaldığında ve oğlu anlamadığında
