Kilonuzu kontrol edin
Fazla kilo, varis üzerinde damar oluşumuna yol açabilen damarlar üzerinde baskıya neden olur. Aşırı kiloyu azaltmak için diyete başlamak gerekir.
- Kilo kontrolü hakkında daha fazla bilgi.
Bacaklarını kaldır
- Bacaklarınızı sık sık kaldırmaya çalışın.
- Yatmadan önce, TV izlerken veya dinlenirken bacaklarınızı kaldırmak için ayaklarınızın altına bir yastık yerleştirin.
Konumu sürekli değiştir
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının.
- Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının.
- Uzun süre oturmanız gerektiğinde bacaklarınızı hareket ettirin.
- Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, biraz yürüyün, gerin ve mümkün olduğunca oturmaya çalışın.
- Bacaklarınızı uzun süre geçmeyin.
- Kambur duruşlardan kaçının, sırtınızı doğru bir duruşta tutmaya çalışın.
Güneşe maruz kalmaktan kaçının
Bir seyahat sırasında alınacak önlemler
- Her zaman oturmayın.
- Sık sık kalkın ve gerin.
- Bacaklarınızı geçmeyin.
Soğuk duşlar
Soğuk suyu birkaç dakika bacaklarına bırakın.
Bacaklarına Masaj Yap
Isıdan kaçının
Sıcak su banyoları, sauna odaları, güneş ışınları, bronzlaşma kabinleri vb. Gibi ısı kaynaklarından kaçının.
Çok sıkı kıyafetler giymeyin
Çok dar veya sıkı kemer, elastik çorap, bot, ayakkabı veya pantolon giymeyin.
Rahat ayakkabılar giyin
- Çok dar veya sıkı ayakkabılardan kaçının.
- Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
Yürümek ve hareketsiz yaşam tarzı önlemek
Her gün 20 veya 30 dakika boyunca düz ayakkabılarla yürüyün.
Biraz spor yap
Yüzme ve bisiklet, varisleri önlemek için önerilen iki spordur, çünkü bacakları çalıştırırlar.
Elastik veya muhafaza çorapları giyin
Doktorunuza elastik çorap veya muhafaza kullanımını sorun.
Tıbbi değerlendirme
Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin.
-buhnera.jpg)
