Yaz bittiğinde birçok insan için tatiller bitti. Sahilde arkadaşlarla uzun yaz akşamları, şekerlemeler, denizde günler, spor gezileri bitti, ancak işe geri dönüş sizi etkilemiyor, tatilde biraz hissetmeye devam etmek için size ipuçları veriyoruz .
Rüya
Tatillerde, öğleden sonraları ebedi olur ve neredeyse her gün şekerleme yapılır. Sonuç olarak, uyku ritmi yılın geri kalanından tamamen farklıdır.
Tatiller bittiğinde, ilk gece yatağınızda yuvarlak ve yuvarlak olma riskiyle daha erken yatmaya çalışın. Günler geçtikçe daha erken yatarlar.
Hafta sonları, yorgunluk hissedilirse, bir saatin dörtte birinden fazla olmamak üzere kısa bir şekerleme yapın.
gıda
2 vaka sunabilir:
- Atıştırmalıklar, barbeküler veya dondurmalar arasında fazla düşen her türlü yiyeceği denemek için tatillerden yararlandığınız takdirde, ağırlık biraz artabilir. İyi yeme alışkanlıklarına devam edebilir, yemekler arasında yemekten kaçınabilir, şekerden kaçınabilir ve meyve ve sebzeleri ayrıcalıklı hale getirebilirsiniz.
- Balık, meyve ve sebze gibi yerel ürünleri yemek için tatillerden yararlandıysanız, ritminizi kaybetmeyin ve yeşil ve dengeli yemeye devam edin.
Rutini kır
Ev-otobüs-iş-otobüs-ev rutini ağır ve sıkıcı olduğundan, eğlence ve rahatlama anları yaratmaktan çekinmeyin:
- Duraklayarak ve yiyerek güneşin son ışınlarından faydalanmaktan çekinmeyin.
- Haftasonu veya yürüyüşler, "hava" yapmak ve hafta boyunca enerji ile doldurmak için spor gezileri yapın.
- Bir mücevher takma veya tatilde belirli bir müzik dinleme alışkanlığınız varsa, tatile döndüğünüzde ve çalışmaya başladığınızda bunu yapmaya devam edin.
