Sauna nasıl kullanılır? Saunaya ne sıklıkla gidebilirim?

Sauna nasıl kullanılır? Görünüşün aksine o kadar açık değil. Sauna, genellikle diğer insanlarla paylaştığımız bir yerdir, bu nedenle sadece hijyen kurallarına değil, aynı zamanda, örneğin, görgü kurallarına da uymalısınız. Sauna kültürü bir dizi ritüeldir. Saunayı nasıl kullanacağınızı ve ne sıklıkla bu tür bir rahatlama yaşayabileceğinizi kontrol edin.

Sauna nasıl kullanılır? Buhar banyonuzu gerçek bir rahatlatıcı bakım yapmak için uymanız gereken birkaç temel kural vardır. Kullandığınız sauna türü ne olursa olsun, kuru (Fince), buhar veya kızılötesi, sauna kültürünün bir dizi ritüel olduğunu unutmayın.

Sauna nasıl kullanılır? Saunaya ilk ziyarete nasıl hazırlanılır?

Akşam saunaya gitmek en iyisidir

Sauna banyosu, günlük programınızın son maddesi olmalıdır. Buhar banyosu ziyareti vücut için oldukça yorucudur ve seanstan sonra kendinizi biraz yorgun hissedebilirsiniz.

Saunaya aç veya tok mideyle gidemezsiniz

Saunaya acıktığınızda (bayılabilirsiniz) veya tok karnına girmeyin. Sindirime dahil olan organizma, termal işlemlerin uygun şekilde düzenlenmesi için hazırlanmamıştır, bu nedenle bir yemekten bir saat sonra saunanın cazibesini güvenle kullanabilirsiniz. Ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası sauna da almıyoruz.

Saunaya nasıl girilir?

Saunaya girmeden önce yıkamalı ve silmelisiniz. Evde duş almış kişiler de bu kurala uymalıdır. Saunada yüksek sıcaklığın etkisi altında cilt gözenekleri genişler ve ter bezleri daha aktif çalışmaya başlar. Daha sonra toksinleri ve yabancı maddeleri vücuttan uzaklaştırma süreci hızlanır. Saunaya girerken, girmeden önce ayakkabılarınızı bırakmanız gerektiğini unutmayın.

İşlemden önce ve sonra koltuğu su ile durulayın

Sauna girişinde su hortumu bulunmalıdır. Banyoya girdikten sonra, önceki sauna kullanıcısının alanını durulamak ve çıkarken ter izlerini temizlemek için kullanılmalıdır.

Saunada nasıl giyinilir?

Sözde var çıplak bölge, bu nedenle banyo sırasında vücut mayo ile (özellikle ıslakken) örtülmemelidir çünkü cildi yakabilir. Kostümün veya havlunun yapıştığı vücut dışarı vermez ve ısıyı emmez, bu nedenle saunadaki ısı transfer sürecini engeller. Ek olarak, hijyenle ilgili hususlar da önemlidir - ıslak bir elbise veya havlu, tahtalar üzerinde terimizin ve salgılarımızın izlerini bırakır. Saunaya girmeden önce saatinizi ve takılarınızı da çıkarmalısınız çünkü ısıtıldıklarında daha sonra cildi yakabilirler.

Her zaman bir havluya ihtiyaç duyulmaz

Buharlı saunada havlu gereksizdir, çünkü orada hakim olan yüksek sıcaklık ve nem nedeniyle tüm malzemeler bir süre sonra ıslanır ve ağırlaşır. Gevşeme seansından önce koltuğu su ile yıkamak yeterlidir.

Havlu, seansın buharlı saunadan daha düşük bir sıcaklıkta gerçekleştiği kuru bir banyoya alınmalıdır. Kuru bir saunada, tüm vücut yüzeyinin altına (ayaklarınızın altına da) bir havlu yerleştirin ve çıplak vücudunuzla üzerine oturun.

Buhar odasından Fin saunasına ıslak bir havlu alıp tahtaları onunla ıslatmanın kabul edilemez olduğunu unutmayın.

Taşların üzerine oturmadan önce koltuğu suyla yıkayın, diğer katılımcılardan gelen teri yıkayacaksınız. - Daha fazlasını şurada bulabilirsiniz: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Taşların üzerine oturmadan önce koltuğu suyla yıkayın, diğer katılımcıların terlerini yıkayın. - Daha fazla bilgi için: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Ayrıca okuyun: Sauna nasıl çalışır? Home SPA sauna kullanmanın avantajları - evde spa seansı nasıl yapılır? DENİZ KOZMETİĞİ: deniz yosununun özellikleri, havyar, inciler, kollajen, deniz ...

Aralar vermek

Saunada sürekli 5-15 dakika, hatta saunayı ilk kez kullanıyorsanız daha az kalabilirsiniz. Sonuç olarak, vücut yavaş yavaş koşullarına uyum sağlayabilecektir. Banyo döngüleri arasındaki molalarda sıvı alımından kaçınmanız gerektiğini unutmayın.

Önemli

Buhar banyosu yaparken baş dönmesi yaşarsanız veya bayılmak üzere olduğunuzu hissederseniz, odadan çıkın ve vücut ısınız ve kalp atış hızınız normale dönene kadar dinlenin. Yukarıda belirtilenin nedeni semptomlar dehidrasyon olabilir. Bu nedenle min. Banyodan 60 dakika önce maden suyu iç. Sauna seansının bitiminden sonra vücudun hidrasyonu da gereklidir.

Saunayı aniden terk etme

Sırtüstü pozisyondan kalktıktan sonra, beyinden ani kan boşalmasını önlemek için 1-2 dakika oturma pozisyonunda oturmalısınız (bu bayılma ile sonuçlanabilir). Ayrıca odaya girdikten sonra, yavaş yavaş banyonun daha yüksek basamaklarını işgal etmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Bu şekilde termal şoktan kaçınacaksınız.

Banyodan sonra vücudunuzu soğutun ve dinlenin

Banyodan ve saunadan çıktıktan sonra vücudu serinletmek için duşa gidin (terleme sürecini durdurun). Saunadan son çıkıştan sonra vücudunuzu sabunla yıkamamayı unutmayın. Duştan sonra 10-20 dakika dinlenmek önemlidir. Ayrıca banyo sırasında kaybedilen su ve mineral tuzları terle birlikte yenilemek için içecekleri (tercihen meyve) makul miktarda tüketmelisiniz.

Vücut ısınız normale döndüğünde giyinebilirsiniz. Saunadan çıktıktan hemen sonra giyinmek ciddi bir hatadır. İnsan vücudu saunada biriktirdiği ısıyı uzun süre dışarı verdiği için giysilerinizi terletebilirsiniz. Giyinmeden önce, koşullar uygunsa, ayakları dezenfekte etmeye değer (örn. Mantar önleyici bir preparatla).

Saunada nasıl davranılır?

Saunada da görgü kurallarına uyulmalıdır. Isıtma odasına girerken içerideki insanlara "günaydın" demelisiniz. Bu, samimi ve rahat bir atmosferin korunmasına yardımcı olacaktır. Kızak seansınız sırasında yüksek sesli konuşmalardan veya gülmekten kaçının - sauna rahatlatıcı bir yerdir. Saunadan çıkarken içeride kalanlara veda edin.