13 yaşındayım, 152 cm boyum ve 52 kg ağırlığındayım. Yılda 6 kilo vermeyi, eylül ayında daha zayıf görünmeyi çok isterdim ama ne yazık ki böyle bir dezavantajım var çünkü tatlılara bağımlıyım ve gerçekten istesem de kendimi inkar edemem. Ben çıkıntılı bir göbeği ve kalın kalçaları olan tipik bir "armut "um, yüzümde ne kadar yağ olduğunu söylememe gerek yok. Kilo veremiyorum ve senden yardım istiyorum! Ailemde fazla kilo kalıtsaldır: büyükbabam kilolu, annem aşırı kilolu ve teyzem obez, kız kardeşim de öyle. Neyse ki artık değilim ama 140 cm boyundayken şimdiki kadar ağırlığım vardı ve bana dişi domuz dediler. Büyükannem her gün biraz kurabiye, şekerleme, çörek ve dünyanın tüm çöplerini getirme eğilimindedir ve bugün bana akşam yemeğinde fasulye pişirmek istedi. Ne yazık ki, okulda öğle yemeği yiyorum ve hiçbir şekilde buharda pişirilmiyor, genellikle kalorisi çok yüksek. Tekrar 2 yaşında görünmem için ne yapmalıyım? Hiç kimseden zayıf olduğumu duyduğumu sanmıyorum ve hepsi "sevgili büyükannem" yüzünden: "(Lütfen bana yardım et. Okuldaki bu öğle yemeği dahil, bana az yağlı bir diyet yapabilir misin? çorba, çok minnettar olurum.
Merhaba Basia! Konuşmanız çok olgun görünüyor. Ailen aşırı kilolu ise endişelenme, dediğin gibi "kalıtsal". Bu, genel probleminizi etkileyen sadece küçük bir% 'dir. Yanında çevresel faktörler, çocukluk alışkanlıkları ve daha fazlası var. Acaba diyet oluşturmanın sizin için çözüm olup olmadığını merak ediyorum. Benden aldığım diyete rağmen büyükannenin beğendiğin bir çörek veya başka bir tatlılık getireceği bir durumla nasıl başa çıkacaksın? Neden kilo vermek istediğinize daha fazla odaklanalım. Vücut ağırlığınız sizi rahatsız eden nedir? Bir kızın vücudunun bir kadın bedeni haline geldiği yaştasınız. Bu nedenle kilo alımı meydana gelebilir. En iyi çözüm egzersizdir. Tercihen her gün. Tek başına diyet yeterli değildir. Bir günde egzersize ne kadar harcayabileceğinizi düşünün. 30 dakika sonra yağ yakımının en yoğun olduğunu ve 15-20 dakika sürdüğünü bilin. Tatlılık bağımlılığı güçlü bir kelimedir. Sizin için tatlıları sevmekten ne farkı var? Büyükannen onları getirmeyi bırakırsa, onlarsız yaşayamaz mıydın? Eğer öyleyse, aslında sizin için bir problemdir. Belki de anneanneniz veya annenizle konuşmanız ve bu tür ürünlerin evde olmamasını istemeniz yeterlidir. Aslında şişmanlatıcılar ve çok sağlıksızlar. Çok genç olduğunuz için vücut ağırlığınız fazla kilolu olduğunuzu göstermediğinden size özel bir diyet öneremem.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
