Baskı nasıl yükseltilir? Kan basıncınızı çok düşürmenin 7 güvenli yolu

Yine, hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz, esnemeye devam ediyor ve bunu düşük tansiyonunuzdan mı sorumlu tutuyorsunuz? Aksi halde iyiyseniz, bazı basit ev ilaçları ile kan basıncınızı yükseltebilirsiniz. Kan basıncınızı çok düşürmenin güvenli yollarını öğrenin.

Kan basıncı normları, aşağıdakiler dahil çeşitli faktörlere bağlıdır: yaştan. Sağlıklı yetişkinlerde normal kan basıncının 120-129 / 80-84 mm Hg aralığında kalması gerektiği ve optimal - en sağlıklı - kan basıncının 120/80 mm Hg'den düşük olduğu varsayılmaktadır.

Kan basıncı erkeklerde 100/70 mm Hg'yi, kadınlarda 90/60 mm Hg'yi geçmediğinde çok düşüktür (hipotansiyon).

Özellikle genç kadınlarda oldukça yaygındır. Uzun zamandır böyleyse, kendinizi iyi hissediyorsanız ve bayılma veya baş dönmesi gibi semptomlar eşlik etmiyorsa (çünkü o zaman bir doktora görünmelisiniz), genellikle endişelenmenize gerek yoktur, ancak elbette bu konuda doktorunuzla konuşmaya değer ziyaretler. Ve çok düşük basınç sizi rahatsız ettiğinde, güvenli yöntemler kullanarak yükseltebilirsiniz.

Bir fincan kahve. Bu yöntem ancak her gün kahve içmezseniz etkili olacaktır. Kahve ve kafeinli içecekler ve diyet takviyeleri geçici olarak kan basıncını artırır (etki genellikle yaklaşık üç saat sürer), ancak kahvenin artık etkili olmadığı bir sonucu olarak oldukça hızlı bir şekilde kafeine direnç kazanırsınız - düzenli olarak içmek kan basıncını artırabilir. maksimum birkaç milimetre daralma.

Bol su içmek. Kan basıncınızın düştüğünü hissederseniz, bir bardak su için - kan daha hızlı dolaşmaya başlamalıdır. Kan basıncınızı daha uzun süre yükseltmek istiyorsanız da iyi bir seçenektir - ancak hemen değil. Günde iki litre durgun su içme alışkanlığı edinmeye değer.

 

Hipotansiyon veya düşük tansiyon olduğunda ne yapılacağını dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Önerilen makale:

Düşük tansiyon veya hipotansiyon - nedenleri, belirtileri, tedavisi

Diyet değişiklikleri. Yemekler ayrıca kan basıncının yükselmesine katkıda bulunabilir - daha az ve daha sık yiyin. Yağ içeren yiyecekler, özellikle doymuş olanlar, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olanlarla (örn. Tam tahıllı ekmek ve makarna) sınırlandırılmalı ve yemekler, örneğin taze zencefil gibi dolaşımı iyileştiren baharatlarla desteklenmelidir.

Fiziksel aktivite. Eğer uykuya dalmak üzere olduğunuzu hissediyorsanız, birkaç eğilme veya çömelme yapın (başınız dönmediği ve düşük tansiyonun tek belirtisi uykululuk olduğu sürece). Bunlar sırasında kalp hızlanır ve kan basıncı yükselir.

Geçici olarak egzersiz yaparsanız, etkiler kısa süreli olacaktır: hem kan basıncınız hem de kalp atış hızınız, koltuğa oturduktan kısa bir süre sonra taban çizgisine dönecektir. Etkinin daha uzun sürmesi için günde en az on beş dakika veya her iki veya üçüncü günde bir ama daha uzun süre egzersiz yapmaya değer.

Basınç arttıran bitkiler. Basınç çok düşük olduğunda, enerji ekleyen, uyaran, beyne kan akışını iyileştiren, konsantrasyonu artıran bitkilerle yardımcı olmaya değer. En etkili olanlar: biberiye, kızamık ve pelin otu.

Bitkiler infüzyon hazırlamak için kullanılabilir (bir bardak kaynar suyla bir çorba kaşığı ottan dökün, çeyrek saat bekletin, süzün ve gün boyunca içirin) veya alkol bazlı tentürler.

Soğuk duş. Aynı zamanda kan basıncını hızla artırmanın bir yoludur: uyarır, çünkü bu sırada kan damarları kasılır ve kan daha hızlı dolaşmaya başlar. Soğuktan hoşlanmıyorsanız, soğuk ve sıcak duşlar arasında geçiş yapın.

Yemekle biraz tuz. Bu, alt ve üst tansiyonunuzu hızla yükseltmenin bir yoludur. Bununla birlikte, bu uzun süreli kullanım için bir yöntem değildir - Dünya Sağlık Örgütü diyetle birlikte verilen günlük tuz miktarının 5 gramı geçmemesini önermektedir, çünkü daha büyük miktarlar hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların gelişme riskini artırır. Bu nedenle, sadece kan basıncınızı gerçekten hızlı bir şekilde yükseltmeniz gerekiyorsa fazladan tuz ekleyin - araştırmaya göre, 500 ml sıvı içinde birkaç gram tuz tüketimi - örneğin çorba - kan basıncını 10 mm Hg'ye kadar artırır ve etki yaklaşık iki saate kadar sürer.

Önerilen makale:

Size çabucak enerji verecek 3 bitki Hipertansiyon - nasıl tedavi edilir?

Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.

Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.

AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.