Daha normal görünmeye başlayabileceğim bir yol öğrenmek istiyorum. Kilolu problemi ile mücadele eden ortalama boylu bir gencim, 175 cm boyum ve 60 kg'dan daha ağır değilim. Uzun süredir kilo problemimden rahatsız oldum, ancak ancak şimdi bir uzmandan tavsiye isteyebilirim. Spor yapmıyorum, hareketli değilim ve günlerimi evde oturarak geçiriyorum. Kilo almanın bir yolu var mı?
Düşük vücut ağırlığınızın nedenlerini bularak başlamalısınız. Bir çocuk doktoru veya pratisyen hekim ile başlamayı ve bir dizi vücut testi yapmayı öneriyorum. Vücudunuzun hangi durumda olduğunu ve beslenme hatalarınızdan kaynaklanan herhangi bir beslenme yetersizliği gösterip göstermediğini kontrol etmelisiniz. Bir morfoloji, elektrolitler yapmanız, D vitamini seviyelerini, şeker seviyelerini, yetersiz beslenme belirteçlerini kontrol etmeniz gerekir. Ardından tiroid, adrenal ve pankreas hormonlarının seviyesini ölçün. Ayrıca dışkıyı parazit açısından kontrol etmeye ve genel bir idrar tahlili yapmaya değer.
Diyetinizi uzman bir diyetisyen tarafından değerlendirmek ve test sonuçları ile karşılaştırmak da önemlidir. Bir diyetisyen sizin ve yaşam tarzınız için en iyi diyeti belirleyecek ve size rehberlik edecektir. Egzersiz yapmadan kilo almak zordur çünkü diyet stratejisinde fiziksel aktiviteyi de göz önünde bulundurmaya değer. Fiziksel aktivite kasları geliştirecek, ancak aynı zamanda iç organların kütlesini ve yağsız yağsız kütleyi artırıcı etkiye sahip olacaktır. Aktivite olmadan, yağ biriktirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız, ki bu muhtemelen demek istediğiniz şey değildir. Tüm diyet ve egzersiz aktiviteleri doktor ve ebeveynleriniz tarafından onaylanmalıdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
