5 yıldır kabızım, yani bağırsaklarımda bu tür birikintiler var. Tribux alıyorum. Adet sırasında daha kötüdür. İrritabl Bağırsak Sendromu olduğumu öğrendiğimden beri, haşlanmış ve daha az kızartmaya geçtim, ancak bağırsakta hala bazı sert dışkı maddeleri var. Sabahları darı yiyorum ve her gün dışkılamaya başladım ama eğer yemiyorsam her zaman böyle olmuyor. Bazen tahıl kahvesi bana yardımcı oluyor. Ayrıca atopik dermatitim var, görünüşe göre buna bağırsaktan da kaynaklanıyor, bir doktor bana tüm alerjilerin bağırsakta başladığını söyledi. Noel olduğunda sindirimi zor yiyecekler yememeye çalışıyorum, Noel için tatlılar yerim, her gün onlardan, özellikle de çikolatadan kaçınırım. Sütten sonra ishal, turşu ve taze salatalık var. Daha iyi hissetmek için ne yapmalıyım?
İrritabl bağırsak sendromu, dikkatli bir gastrointestinal muayene, kan testleri ve dışkı testleri ve hatta çölyak hastalığı, tiroid bezi gibi hormonlar için testler yapıldıktan sonra teşhis edilmelidir. Rahatsızlığın kendisi, bir diyet ve belirli bir yaşam tarzı izlemenizi gerektirir; bu, dik bir duruşta egzersiz yapmayı ve kolları omuz hattını aşacak şekilde çalıştırmayı (direklerle yürüme veya TBC egzersizleri), karın baskı kaslarını çalıştırmayı içeren fiziksel aktiviteyi içerir. Uygun bağırsak pozisyonu ve tabii ki hareket için zaman.
Diyet söz konusu olduğunda, bir yemek günlüğü tutmak ve kabızlık ve ishale neden olan yiyecekleri takip etmek en iyisidir. Bol su içmeli, haftada iki kez somon yemeli ve her gün bol miktarda sebze yemelisiniz (tabii ki yiyebildiklerinizi), laktozsuz doğal yoğurt ve süt tozu içermemelidir. Tatlı versiyonda - taze meyve ilavesiyle. Yılın bu zamanında oldukça donmuş durumda. Turşu gibi asitli ürünlerden ve ayrıca soğuk etler, süt, sütlü tatlılar veya kolalı içecekler gibi fosfat ilaveli yiyeceklerden de kaçının. İrritabl bağırsak durumunda 5-7 küçük öğün yemelisiniz, her lokmayı uzun süre çiğnemeyi unutmayınız. Ve dişler çürüklerden tedavi edilmelidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-dziaa-odchudzajco.jpg)
