Metabolik hız nasıl hızlandırılır?

Düşük kalorili bir diyetten başlayarak diyetin yavaşlattığı metabolizma hızını nasıl artırabilirim diye sormak istiyorum. Vücudun metabolizmayı hızlandırması için (tercihen kalıcı olarak) etkili yöntemler var mı? Düşük kalorili diyetin kullanılması metabolizmayı yaşam boyu geri dönüşü olmayacak şekilde yavaşlatır mı? İnce kalmak istediğimi ve kısayım (160 cm) olduğunu da eklemek isterim.

Düşük kalorili bir diyet her zaman metabolik hızı düşürür ve genellikle çok fazla vücut yağına ve yanlış vücut kompozisyonuna neden olur.

Sebeplerden biri mineral, vitamin ve protein eksikliğidir, diğeri ise kalıcı stres sonucu "enerji tasarrufu" ve vücut tarafından biriktirme durumudur.

Öyleyse, tüm yaşamınız boyunca yetersiz yemek yiyerek zayıflayamazsınız, çünkü bu vücudun biyolojik yeteneklerinin pahasına gelir. Yani geriye kalan tek şey, yenen kalori miktarını artırmak ve fiziksel aktiviteyi artırmaktır. Bu "devrimin acısız bir şekilde gerçekleşmesi" için bir diyetisyenin tavsiyesini almaya değer.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.