Sezaryenden beş yıl sonrayım, hamilelik beyaz çizgime zarar verdi, göbek fıtığı ameliyatı oldum, şu anki kilom 65 kg, boyum 168 cm. Anemiden muzdaripim (demir normal ancak hemoglobin 15 yıldır düşük, başarı olmadan tedavi edildi). Egzersizler başlıyor, dizlerim kötü, skolyoz var ve kalçam düşüyor. Sadece midemden kurtulmama yardımcı olabilecek herhangi bir diyet var mı? Bir bakkal işletiyorum, bu yüzden gün boyunca koşuyorum, haftanın 7 günü çalışıyorum, yapabildiğimde yemek yiyorum, çoğunlukla elime ne geçerse onu alıyorum maalesef.
Göbek kaybı diyeti yoktur ve olsaydı, içerik oluşturucu bir Nobel Ödülü alırdı. Ancak uygun jimnastik ile belinize ve karnınıza iyi bakabileceğinize inanıyorum ama midede değil omurgada. Bir uzman gözetiminde egzersiz yapmaya başlamalısınız. Paraspinal kasları (ve otomatik olarak karın kaslarını) güçlendirin. Bu jimnastik için dizlere ihtiyacınız olmayacak, aynı zamanda kalçaya da yardımcı olacak bacakların, addüktörlerin ve kaçıranların kaslarını güçlendireceksiniz. Egzersiz, ameliyatı engelleyecek veya en azından zamanında geciktirecek ve yaşam kalitenizi artıracaktır. Mağazada koşmak hareket değildir, çünkü sürekli aynı kasları yorarsınız ve sürekli kötü hareket edersiniz, çünkü çarpık, o kadar zayıftır. Ne yazık ki, kendinize iyi bakmalısınız, diyetiniz de öyle. Nerede hata yaptığını biliyorsun, bunu değiştirmelisin. Tek bir şeye odaklanın, örneğin sık yemek yemek. Bunun için özel zayıflama kokteylleri kullanın. Bunları suyla karıştırır, termosun içine koyarsınız ve evde "bu arada" + 2 öğün yemek / içmek: kahvaltı ve akşam yemeği. Ekmek rulo veya bir parça sosis kapmaktan daha iyidir. Aneminize gelince, iyi beslendiğinizi ve bazen gizli çölyak hastalığınız olmadığını kontrol etmeye değer.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
