"Ne istersen yersin" - sizin için diyet programı

"Beğendiğiniz şeyi yiyin" profesyonel, kişiye özel hazırlanmış ve dengeli zayıflama, sağlık ve eliminasyon diyetleridir - evinizden çıkmadan jeszcolubisz.pl internet platformunda mevcuttur. Size uygun bir diyet mi arıyorsunuz? "Ne istersen ye" hoş bir sürpriz olacak!

Kilo vermek isteyenler için veya sağlık nedenleriyle hazırlanan "Beğendiğinizi yiyin" diyet programı özel bir diyete dahil edilmelidir. Bir uzmanın gözetiminde tüketilen kalori miktarını ve fiziksel eforu sürekli olarak izlemenize, alışverişi planlamanıza ve dengeli yemekler hazırlamanıza olanak tanır. Ve tüm bunlar çevrimiçi olarak bir bilgisayarda, tablette veya akıllı telefonda mevcuttur.

Diyetler "Ne istersen yersin"

Jeszcolubisz.pl platformu 13 özel diyet sunar:

• zayıflama - klinik beslenme uzmanları tarafından hazırlanır;
• sağlık - çeşitli hastalıklardan ve rahatsızlıklardan muzdarip kişilere adanmış doktorların tavsiyelerine uygun olarak, örneğin diyabetik diyet, Hashimoto'lar, kısa çizgi (hipertansiyon için);
• vegan ve vejetaryen gibi niteleyiciler.

Zayıflama diyetleri, örneğin rahat, ekonomik veya klasik alıcıların tercihlerine bağlı olarak çeşitli varyantlarda mevcuttur.

Diyetler, uzmanlar tarafından alıcının bireysel ihtiyaçlarına göre uygun şekilde ayarlanır. Zayıflama diyetleri, kullanıcının etkili ve fedakarlık yapmadan, kendini aç bırakmadan veya en sevdiği ürünlerden vazgeçmeden kilo verebileceği ve çok önemli olan: kilo verdikten sonra yo-yo etkisi olmayacak şekilde oluşturulur.

"Sevdiğin şeyi ye" diyet programı nasıl işliyor?

Seçilen diyetin bir parçası olarak "Sevdiğin şeyi ye" platformunu kullanan kişiler, vücudun ihtiyaçlarına, tat tercihlerine ve yaşam tarzına göre özelleştirilmiş ayrıntılı bir menü alırlar. Bir diyetisyen, psiko-diyetisyen ve sporcu beslenme uzmanının bakımı sağlanır.

Ek olarak, 2.000'den fazla tarif içeren kapsamlı bir veri tabanını kullanabilir ve bunları, uygun şekilde dengeli yemekler hazırlamak, seçilen malzemeleri değiştirmek veya diyetlerinin bir parçası olarak kendi yemeklerini oluşturmak için kullanabilirler. Ve tüm bunlar evden çıkmadan.

Diyet programı "Ne isterseniz yiyin" platformunun kullanımı rahat ve sezgiseldir. Diyetinizi ve etkilerini izlemenizi sağlar. Vücudun yeterli sıvı alımını ve yemek zamanını hatırlatır. Diyetin sürdürülmesi, doğru ürünleri stoklamayı kolaylaştıran, gereksiz malzemeleri veya istenmeyen cazip atıştırmalıkları almayı önleyen alışveriş listeleri ile kolaylaştırılır.

Gerekirse, uzman bir diyetisyene danışmak mümkündür - herhangi bir zamanda, bir düzine dakika içinde profesyonel bir yanıt garantisi ile. Program, tüm aile veya bir grup arkadaş için bir diyet planlamanıza olanak tanır.

"Sevdiğin şeyi ye" diyet programı nasıl işliyor - videoyu izleyin:

Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.

Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.

AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.

Diyetler "Ne istersen yersin": örnek bir menü

Kahvaltı: Muz ve ahududu ile darı smoothie

• Kalori: 400 kcal

Malzemeler:

• Kuru darı kabuğu çıkarılmış tane: 24 gr, 2 yemek kaşığı
• Gıda sütü% 2 yağ: 250 ml, 1 su bardağı
• Muz: 110 gr, 1 adet
• Ahududu: 110 gr, 1 su bardağı
• Keten, tohumlar (keten tohumu): 5 gr, 1 çay kaşığı
• Kuru üzüm: 10 gr, 2 çay kaşığı

Bir hazırlama yöntemi:

• Darı yaklaşık 15-20 dakika kaynatın.
• Meyveyi soyun ve dilimleyin.
• Sütle birlikte tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve bir smoothie için karıştırın.

* Kabuğu soyulmuş olanlar dahil meyveleri yıkamayı unutmayın.
** Darıdan gelen acı tadı gidermek için, pişirmeden önce kuru bir tavada, hoş bir koku çıkana kadar kızartmaya ve ardından soğuk suyla durulamaya değer. Alternatif olarak önce sıcak, ardından soğuk suyla durulayabilirsiniz.
*** Güler yüzünüz çok yoğunsa, daha fazla su ekleyin.
**** Kükürt içermeyen kurutulmuş meyveleri tercih etmeye çalışın.

Öğle yemeği: Kuru kayısı ve bademli süzme peynir

• Kalori: 256 kcal

Malzemeler:

• Yarım yağlı süzme peynir: 60 gr, 2 dilim
• Doğal yoğurt% 2 yağ: 46g, 2 yemek kaşığı
• Kuru kayısı: 20 gr, 2 adet
• Badem: 16 gr, 1 yemek kaşığı

Bir hazırlama yöntemi:

• Kuruyemişleri ve kuru meyveleri doğrayın.
• Tüm malzemeleri bir kaseye koyun ve karıştırın.

* Fındıkları kuru bir tavada kızartabilirsiniz.
** Kurutulmuş meyve önce birkaç dakika suda bekletilebilir.
*** Kükürtlenmemiş kuru meyve seçmeye çalışın.

Öğle yemeği: Tavuk, kabak ve kırmızı biber ile Leczo kahverengi pirinçte servis edilir.

• Kalori: 696 kcal

Malzemeler:

• Kuru kahverengi pirinç: 70 gr, 5 yemek kaşığı
• Tavuk, derisiz göğüs eti: 170g
• Kabak: 164g, yaklaşık 0,5 adet
• Kırmızı biber: 111g, yaklaşık 0,5 adet
• Yeşil bezelye, konserve, turşusuz: 64 gr, 4 yemek kaşığı
• Dilimlenmiş konserve domates: 272g, 1 su bardağı
• Soğan: 44g, yaklaşık 0,5 adet
• Sarımsak: 7 gr, 1 diş
• Rafine kolza tohumu yağı: 14 ml, 2 yemek kaşığı
• Beyaz tuz: 1 g, 1 tutam
• Öğütülmüş acı biber: 2 gr, 2 tutam
• Kurutulmuş tuzlu: 1 g, 1 tutam

Bir hazırlama yöntemi:

• Pirinci ürün ambalajındaki bilgilere göre tuzlu suda kaynatın.
• Eti yıkayın, kurutun ve doğrayın.
• Soğanı ve sarımsağı soyup doğrayın.
• Bezelye bir süzgeçte durulayın.
• Kabak ve biberleri yıkayıp doğrayın.
• Tencerede yağı ısıtın ve soğanı soteleyin, ardından sarımsak ve eti ekleyin. Et kızarana kadar kızartın. Daha sonra sebzeleri ve bezelyeyi ekleyin ve bir süre kavurun.
• Konserve domates ve baharatları ilave edip üstü kapalı olarak 10-15 dakika pişirin.
• Bitmiş birayı pirinçle servis edin.

İkindi çayı: Elma, tarçın ve kuru üzümlü yoğurt

• Kalori: 278 kcal

Malzemeler:

• Doğal yoğurt% 2 yağ: 265g, 1 su bardağı
• Elma: 226 gr, 1 adet
• Kuru üzüm: 5g, 1 tatlı kaşığı
• Öğütülmüş tarçın: 1 gr, 1 tutam

Bir hazırlama yöntemi:

• Meyveyi soyun ve dilimleyin.
• Tüm malzemeleri karıştırın.

* Kabuğu soyulmuş olanlar dahil meyveleri yıkamayı unutmayın.
** Kükürtlenmemiş kuru meyve seçmeye çalışın.

Akşam yemeği: Pirinçli domatesli yeşil fasulye

• Kalori: 431 kcal

Malzemeler:

• Kuru kahverengi pirinç: 56 gr, 4 yemek kaşığı
• Yeşil fasulye, dondurulmuş: 121 gr, 1 fincan
• Soğan: 44g, yaklaşık 0,5 adet
• Sarımsak: 7 gr, 1 diş
• Konserve domates: 136 gr, yaklaşık 0,5 su bardağı
• Marine edilmiş siyah zeytin: 36g, 2 yemek kaşığı
• Rafine kolza tohumu yağı: 14 ml, 2 yemek kaşığı
• Beyaz tuz: 1 g, 1 tutam
• Karabiber: 1 gr, 1 tutam
• Öğütülmüş tarçın: 1 gr, 1 tutam

Bir hazırlama yöntemi:

• Pirinci tuzlu suda ürün ambalajındaki bilgilere göre kaynatın.
• Fasulyeleri tuzlu suda yarı sertleşene kadar haşlayın ve süzün.
• Zeytinleri turşudan süzün ve ikiye bölün.
• Soğanı ve sarımsağı soyup doğrayın.
• Yağ ile sıcak bir tavada soğanı kavurun, sarımsak, fasulye, domates, zeytin ve baharatları ekleyin. Yaklaşık 10 dakika pişirin, ardından pirinçle karıştırın.
• Bitmiş yemeği bir tabağa koyun.

Ayrıca gerçekten etkili bir şekilde kilo vermek için ne yapmanız gerektiğini okuyun ve mucize diyet var mı? - Justyna Jessa, MD, PhD, klinik diyetisyen ile röportaj.