Omurganın klasik masajı sırt ağrısını hızla giderir. Ellerin mucizeler yaratabileceği gerçeği, MÖ 5. yüzyılda Hipokrat tarafından ünlendi. Bugün masaj bir rönesans yaşıyor. Harika bir rehabilitasyon yöntemidir. İyileştirme gücü nedir? Klasik masaj omurgayı nasıl etkiler?
Sırt ağrısı için en iyi yöntem sırt masajıdır. Aynı zamanda vücut için harika bir rahatlama ve dinlenme şeklidir. Rahatlatıcı bir masaj gevşemeye yardımcı olur, kasları gevşetir ve yatıştırır. Terapötik masajın benzer bir etkisi vardır, ancak esas olarak çeşitli hastalıkların, özellikle ortopedik olanların önlenmesi ve tedavisinde kullanılır. Bu tür bir masaj için yönlendirmeniz gerekir.
Klasik omurga masajının iyileştirici gücünü dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Omurganın terapötik masajı: endikasyonlar
Doktor, teşhis ve genel sağlık durumuna göre omurga masajı için bir sevk yapar. Bu, terapistin istenen sonucu vermesi için masaj tekniklerini seçmesini kolaylaştırır.
Terapötik masaj, insan anatomisi ve fizyolojisi hakkında kapsamlı bilgi gerektirir, bu nedenle uzman bir rehabilitasyon uzmanı tarafından yapılmalıdır. Aksi takdirde, yardım etmek yerine acıtabilir.
Omurga masajı genellikle - nedeni ne olursa olsun - ona bağlı bağlar veya kaslar işlevlerini yerine getirmeyi bıraktığında kullanılır. Omurganın her iki yanındaki kaslar eşit olarak çalışmazsa, zayıflar, aşırı gerilir veya gerilir, omurga dengesizleşir, duruş bozulur, omurlar ve diskler daha hızlı yıpranır. Daha sonra vücut sırt ağrısı şeklinde bir alarm gönderir. Masajın amacı artan gerginliği gidermek ve zayıf kas dokusunu güçlendirmektir.
Ayrıca şunu okuyun: Eklemleri kontrol edin Omurga - sırt kasları için egzersizlerOmurganın tedavi edici masajı nasıl yapılır?
Prosedüre kendinizi hazırlamanıza gerek yoktur. Üzerine uzanmak için yanınıza büyük bir havlu almanız yeterlidir (ancak genellikle masaj masası tek kullanımlık bir alt ped ile doldurulur). Önce masör kısa bir görüşme yapar. Terapiye nasıl tepki vereceğimi öğrenmek için hiç masaj yaptırıp yaptırmadığımı soruyor (örneğin, ağrıyor mu, çürükler varsa). Sırtımın en çok nerede ağrıdığından emin oluyor ve mideme uzanabiliyorum. Solunum problemlerinde masaj özel bir sandalyede oturarak yapılır. Karnıma rahatça oturuyorum. Terapist, sürtünme kuvvetini azaltan ve cildi mekanik hasara karşı koruyan bir kayganlaştırıcıyla (örneğin zeytinyağı, vazelin, talk gibi cilde nötr olan bir preparat) sırtı yağlar. Bazen tedaviyi desteklemek için doğal preparatlar kullanılır - jeller, merhemler, kremler, antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahip emülsiyonlar ve kan damarlarının kapatılması.
ÖnemliOmurga masajı bazen ağrır!
3-5 tedaviden sonra daha kötü hissedebilirsiniz. Klasik masaj teknikleri, hastalıklı bölgeleri tahriş ederek ağrıyı yoğunlaştırır. Bazen yanma, karıncalanma, sıcak, halsizlik, titreme, uyuşukluk veya huzursuzluk vardır. Ama terapiyi bırakmayın! Semptomlar yavaş yavaş azalır. Bir dizi masajdan sonra (en az 10), bir iyileşme hissedeceksiniz. Elbette bu sayıdaki tedaviler sırt ağrısının bir süre sonra geri gelmeyeceğini garanti etmez. O zaman tekrarlanması gerekecek.
Sırt masajı sırt, kalça ve omuzları kapsar. Tamamlanması 20-25 dakika sürer ancak ilk seanslar daha kısa olabilir. Venöz kan akışı yönünde yani kalbe doğru yapılır. Masajın gücü, hastalığın türüne ve ağrı hassasiyetine bağlıdır. Kuşkusuz, obez bir kişinin zayıf bir insandan daha fazlasına, bir erkeğe bir kadına ihtiyacı vardır. İyi bir masaj, hoş bir acının eşiğinde salınmalıdır, yani. Rahatlayabileceğimiz. Acı kabul edilmediğinde geriliriz. Daha sonra masaj beklenen etkiyi vermez, hatta zararlı olabilir. Klasik masaj teknikleri (en zayıftan en güçlüye) verilen sırayla yapılır.
- Pat. Yağlayıcı bu şekilde dağıtılır ve masaj bu şekilde sona erer. Başkalarıyla iç içe geçebilen tek teknik budur. Elin (alt, üst, parmak uçları) sırt boyunca ve sırt boyunca hafif bir hareketinden oluşur. Hareketler yumuşak, uzun menzilli. Bu, cildi tanımanın iyi bir yoludur - sıcaklık, sertlik, topaklar, kas gerginliği. Nefes almayı iyileştirir, cilt ısısını yükseltir, ağrıyı azaltır ve yüzeysel dolaşımı iyileştirir. Yatıştırır ve rahatlatır.
- Sürtünme. Alternatif başparmaklar, baş parmaklar, avuç içi topuk, uzunlamasına veya arka boyunca dairesel veya spiral hareketlerle. Darbe derinliğini artırmak için masör diğer eliyle masaj eline bastırır. Bu sayede iltihap sonrası eksüdalar, hematomlar, birikintiler ezilerek kan dolaşımına taşınır, şişlik giderilir ve kas gerginliği azaltılır.
- Yoğurma. Kollar gibi kasların ve cildin yukarı kalkacağı her yerde kullanılabilir. İki elinizle, tek elinizle veya parmaklarınızla yoğurabilirsiniz. El serbest bırakıldığında damarlar geçici olarak kasılır ve periferik damarlardan kan çeker ve dolaşımı uyarır. Bu, atık ürünleri, sürtünme sırasında salınan postinflamatuar birikintileri dokulardan dışarı iter ve besinler için bir yer oluşturur. Yoğurma yöntemine bağlı olarak, kasları canlandırabilirsiniz: dayanıklılıklarını, kasılmalarını artırın ve egzersiz sonrası yenilenmeyi hızlandırın veya gerginliği azaltın. En invaziv yoğurma türü başparmakla bastırmadır. Bu genellikle en gergin kasların nasıl parladığıdır. Dakikada 30-40 kez iki el ile aynı anda yapılırsa, dönüşümlü olarak rahatlatıcı ve iki kat hızlı uyarıcı etkisi vardır.
- Okşama. Kaslara çok hızlı ve oldukça sert vurmak. En güçlüsü, elin kenarıyla, en yumuşakıyla kaşık şeklinde bir el ile bir karata vurmaktır. Yöntem, okşama yerine ve ağrı hassasiyetine bağlıdır. Kemiklere dokunulmamış, çıkıntılı omuz bıçakları ve böbrekler mikrotravmayı önlemek için örtülmemiştir. Okşama yerinde kan damarları genişler, yoğun doku tıkanıklığı vardır. Dokunmak, dolaşımı iyileştirirken beslenmelerini iyileştiren kas kasılmasına neden olur. Lokal sıcaklık artar ve ağrı azalır.
- Titreşim. Masör, yüzeysel ve daha derin dokuları titreştirerek hücre dönüşümünü hızlandırır. Güçlü titreşim, metabolizmayı geliştirirken esnekliği artıran ve kas gücünü artıran kas liflerini uyarır. Hafiftir, kasları gevşetir ve sakinleştirici etkisi vardır.
Belirteçler
- sırt ağrısı
- aşırı yükleme
- dejeneratif değişiklikler
- diskopati
- yaralanmalar
Kontrendikasyonlar
- ateş
- akut inflamasyon
- örneğin su toplaması, egzama eşliğinde cilt hastalıkları
- adet, hamilelik (akraba)
aylık "Zdrowie"
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
