Gastrit ve sindirim sistemiyle ilgili problemlerim var. Bazı hafif atıştırmalıklar, tercihen kokteyller için, işte veya evde olmadığım zamanlarda ve hızlı bir şekilde yemek yemem gerektiğinde yiyebileceğim tarifler sormak istiyorum. Keten tohumunu düşündüm, ancak mideyi tahriş etmemesi ve nispeten besleyici olması için neyle karıştıracağımı bilmiyorum.
Pişmiş kepekli tahılları (veya daha doğrusu oluşan mukusu) seçtiğiniz meyve ile karıştırırsanız keten tohumu kokteyl şeklinde mükemmel olur: elma, şeftali, mango, kayısı, muz. Amarant topları, kenevir proteini (sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz) veya bir çay kaşığı chia tohumu ekleyebilirsiniz. Puding ve jöle iyi bir atıştırmalık olabilir. Pirinç, fındık veya hindistan cevizi sütü ile yapılan muhallebi (patates unundan yapabilirsiniz). Sağlıklı gıda dükkanlarında ve işe götürebileceğiniz süpermarketlerde hazır sütlaç ve kestane unu da bulunmaktadır. Yukarıda belirtilen kokteyller, sıcak havalar için iyi bir çözümdür. bal ile tatlandırılmış mısır, darı veya pirinç gevreği ilavesiyle bitki sütü bazlı meyveler.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
