Benim sorunum başka insanlarla iletişim kurmak. Okuldayken, ilkokuldan liseye kadar hiç çok arkadaşım olmadı. Çoğu zaman utangaç insanlardı. Şimdi çalıştığıma göre biraz değişiyor, ancak çok sayıda arkadaşı olan diğer akranlara kıyasla sadece bir avuç dolusu olduğumu fark ettim. Gelecekte bir partner bulmak isterdim ama korkarım bunu yapmayacağım çünkü eğer bir erkekten hoşlanırsam, hemen benimle zaten ilgilenmeyeceğini düşünüyorum. Bu muhtemelen düşük benlik saygısından kaynaklanıyor, ancak bunu nasıl değiştireceğimi bilmiyorum.
Kendiniz gibi iyi, doyurucu bir yaşamın temelidir. Kendimizle ve başkalarıyla yaşamak zordur, sürekli bir şeyden veya birinden korkarsak, kendimizi sürekli sınırlar, sürekli olarak olumsuz bir değerlendirme bekleriz. Her şeyden önce, başkalarına nesnel bir şekilde bakmaya çalışın - hiç kimse senden daha iyi ya da daha kötü değildir. Her birimizin avantajları ve dezavantajları vardır ve önce bunları öğrenmeli ve ikinci olarak bunları nasıl geliştireceğimizi veya ortadan kaldıracağımızı ve genel olarak onlarla nasıl yaşayacağımızı öğrenmeliyiz. Peki ya sadece bir avuç arkadaşınız varsa? Gerçek iseler, kanıtlanmış insanlar, birkaçı yeter! Belki yaparsın? Çevrenizde olup bitenlerden zevk almak için farklı olmak zorunda mısınız? Hayatınızın tadını çıkarmak için bir sonraki koşulların karşılanmasını beklemek zorunda mısınız? Bak bugün neyin iyi, şimdi? Ne için minnettar olabilirsin? ne için teşekkür etmeye değer? Kendin için, Tanrı, kader ... ne seçersen seç. Benlik saygısı oluşturmak, kendinize bakmak ve havalı, güzel, pozitif olanı aramak, hepsini görmek ve zevk almaktır. Kendinize diğerleri kadar iyi olma izni vermek. Benim için umutsuz olan kusurlara odaklanmamak ve sürekli düşünmek değil, bazı olumsuz nitelikleri seçmek ve onları yeniden inşa etmeye çalışmak. Yani - bir şeyi beğenmezsem, ya kabul etmeye ya da değiştirmeye çalışırım. Kendi kendine kırbaçlama ve kendine acıma sadece ruh hali ve formda sürekli bir düşüşe yol açar. Hoşunuza giden bir şeye odaklanmak daha iyidir, ki bu burada ve şimdi küçük ama ulaşılabilir bir hedeftir ve ondan güç ve neşe çekmek. Daha da büyük bir şeye bir "tekme" verir. İçedönüklük, kendinize izin vermeniz gereken bir avantaj da olabilir. Kendi standartlarınızı ve seçimlerinizi kabul edin. Çünkü diğerleri kadar iyiler.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.
Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.
Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
