Süt ürünleri: hayatın her aşamasında gerekli

Çocuklar, sporcular, hamile kadınlar ve yaşlılar süt ve süt ürünlerinin tüketiminden farklı faydalar elde ederler.

- Süt ve süt ürünleri tüketmek yaşamın her aşamasında farklı faydalar getirir. Bu ürünler, web sitesindeki InLac'a (İspanyol sütlerarası meslek örgütü) göre kemikleri güçlendiriyor, vücut ağırlığını düzenliyor, kas kütlesini artırıyor ve koruyor ve kolesterolü uzak tutuyor.

Süt ürünleri çok eksiksiz ve besin değeri yüksek gıdalardır. Çocukluk çağında, günde iki veya üç porsiyona sabitlenen önerilen süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi, optimum büyüme için kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olur ve kas kütlesini arttırır ve enerji sağlar.

Süt proteinleri, kalsiyum alımı ile aynı zamanda vücut ağırlığını düzenlerken, yeterli kemik kütlesi elde etmeye ve yetişkinlikte osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olduğundan, gençler bu gıdaların besinsel özelliklerinden de yararlanırlar. Uzmanlara göre, onlar için yeterli tüketim günde üç veya dört porsiyon olacaktır.

Bununla birlikte, süt ve süt ürünleri tüketiminin ana faydalanıcıları sporcular, hamile veya emziren kadınlar ve yaşlılardır. Sporcular söz konusu olduğunda, bu gıdalarda bulunan laktoz formundaki karbonhidratlar rehidrasyonu destekler ve proteinler kas kütlesini arttırır ve korur .

Özellikle hamilelik, emzirme veya menopoz gibi dönemlerde kadınlar, vücudun daha fazla kalsiyuma ihtiyacı olduğu için bu ürünlerin önerilen miktarını - günde 1.000 ila 1.200 mg arasında - tüketmelidir.

Son olarak, yaşlılar için, yemesi kolay süt ürünlerinde bulunan kalsiyum ve D vitamini alımı, hipertansiyon riskini azaltır ve normal kan kolesterol seviyelerini korur.

Fotoğraf: © Pixabay.