- Aşırı kilo tarihinde psikolojik boyut kalıcı olarak mevcuttur.
- Kilo alımında psikolojik faktörler az çok önemlidir.
- Ne yazık ki, bir kişi diyete başladığında bu husus yeterince dikkate alınmaz.
Tüm olasılıkları yanınıza alın: psikolojik zayıflıklarınızı değerlendirin
Diyete başlamadan önce, istenen kiloların tümünü kaybetmek ve diyetten sonra kayıp kiloları geri kazanmak için tüm başarı şanslarını bir kenara bırakmak için psikolojik zayıflıklarınızı incelemek önemlidir.Stres, ızdırap ve depresyon
Stres, sıkıntı ve depresyon, bazı insanlarda iştahı artırabilir ve kilo almaya yol açabilir, bazılarında ise açlık hissini azaltabilirStres, obezite faktörü
- Birçok stresli insan, sakinleşmek ve geçici olarak zevk hissetmek için kalıcı olarak yer.
- Yemek yemek de kederinizi yatıştırır.
- Birçok araştırmacı, stresin obezitede önemli bir faktör olduğunu göstermiştir.
- Stres durumunda, hipotalamus (beynin alanı) yağ kütlesini arttıran bir madde üretir.
Rahatlamayı öğrenin
- Kilo vermek için dengeli bir diyet benimsemek çok önemlidir.
- Diyetin olabildiğince gelişmesi için daha az stresli bir hayata sahip olmak, gevşemeyi ve spor oynamayı öğrenmek de önemlidir.
Kilo alımınızın nedenlerini anlayın
- Kilo alımınızın nedenlerini anlamak diyetinizin başarısız olmasına neden olabilir.
- Aslında, diyeti bitirirken, psikolojik kökenli sorunlar çözülmezse, sevdiğimiz şeyi tekrar yeme isteği hemen ortaya çıkacak ve bu nedenle kaybedilen kilolar hızlı bir şekilde iyileşecektir.
Aşırı yemeye neden olan durumlar
- Öfke.
- Hayal kırıklıkları.
- Memnuniyetsizlik.
- İnhibisyonu.
- Kendinden hoşnutsuzluk.
- Suçluluk.
- Sabit arızalar.
---jak-im-zapobiega.jpg)
