6 Ağustos 2013 Salı. - Sigarayı bırakmak birçok sigara içen için kıvrımlı bir yol haline gelir. Yamalar, ilaçlar veya psikoterapi, tütünü bırakmak için alınabilecek önlemlerden bazılarıdır. PNAS'ta yayınlanan bir araştırmaya göre şimdi başka bir alternatif olabilir.
Öz kontrol yoluyla bağımlılıktan sorumlu beyin sistemleri üzerinde çalışmakla ilgilidir; uzmanlar, bu bağımlılık yolunu etkilemeyi amaçlayan biçimlendirici bir yaklaşımın sigara içenleri tütün kullanımını azaltmak için etkileyip etkilemediğini, hatta bunu yapmayan sigara içenleri bile merak ettiler. Ve işe yaradı.
Çalışma, İntegral Beden Zihin Eğitimi olarak bilinen bir çeşit farkındalık meditasyonu ile eğitilen sigara içenlerin tütün kullanımını yüzde 60 oranında azalttığını göstermiştir. Ancak, sadece bir gevşeme rejimi uygulanan kontrol grubu aynı başarıya sahip değildi.
Tütünle ilgili çalışmaların çoğu, sigarayı bırakmayı veya tüketimini azaltmayı düşünen kişiler üzerinde yapılır. Ancak bu yaklaşım farklıydı; Böylece, streslerini azaltmak ve performanslarını arttırmak isteyen, ancak sigarayı bırakmak istemeyen gönüllüleri seçtiler. Aslında, bağımlılık davranışlarında zaten etkili olduğu kanıtlanan bu tür eğitimin sigara içmeyi nasıl etkileyebileceğini görmek istediler.
Çalışmaya katılımcılar arasında günde ortalama 10 sigara içen 21 yaşında 27 sigara içicisi vardı; 15'i (11 erkek) iki hafta boyunca beş saat bu tür bir eğitim aldı.
Çin'de çok yaygın olan bu Entegre Beden Zihin Eğitimi metodu, vücut gevşetme teknikleri, zihinsel görüntüler ve kalifiye bir koç tarafından yönlendirilen zihin veya farkındalık eğitimini içerir. Yıllardır çeşitli stres durumlarındaki olası etkileri ve beyindeki ilgili değişiklikler analiz edilmiştir.
Makalenin yazarları, Texas Tech Üniversitesi'nden Yi-Yuan Tang ve Oregon Üniversitesi'nden Michael I. Posner, bu metodoloji ile eğitim alan katılımcıların sigara isteklerinde de önemli bir düşüş yaşadıklarını gördüler. Tang, "Bilinçli meditasyon kişisel kontrolü teşvik ettiği ve iç ve dış dikkat ve deneyimleri olumlu yönde etkilediği gösterildiğinden, meditasyonun bağımlılık belirtileri ile başa çıkmada yararlı olabileceğine inanıyoruz." Dedi.
Önceki bazı çalışmalar, meditasyonun alkolle bağlantılı olanlar gibi çeşitli bağımlılık biçimlerine aracılık edebileceğini öne sürmüş olsa da, ne tütün kullanımı ne de kokain kullanımı bu durumda olduğu gibi randomize ve kontrollü bir tasarımla ele alınmamıştır. Sigarayı azaltmada rol oynayan beyin mekanizmalarını tanımlamak için araştırmacılar fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemeyi kullandılar.
Texas Üniversitesi'ndeki bir başka araştırmacı, Rongxiang Tang, bu metodolojinin, sigarayı bırakmak istemeyenlerde bile stres ve arzuyu kontrol etmede etkili olduğunu vurguladı. Katılımcılar arzuya direnmek veya sigarayı bırakmak zorunda değildir - bunun yerine arzuyu ve bağımlılığı yönetme öz-denetim kapasitesini geliştirmeye odaklanır ».
Ancak araştırmacılar, katılımcı grubunun küçük olduğunu kabul ediyorlar. Posner, "Sigara içmenin azaltılmasının etkisinin ne kadar süreceğini garanti edemeyiz." Dedi. “Bu ilk bir bulgu, ama cesaret verici” diyorlar.
Kaynak:
Etiketler:
Yenilenme Çıkış Yapmak Diyet-Ve-Beslenme
Öz kontrol yoluyla bağımlılıktan sorumlu beyin sistemleri üzerinde çalışmakla ilgilidir; uzmanlar, bu bağımlılık yolunu etkilemeyi amaçlayan biçimlendirici bir yaklaşımın sigara içenleri tütün kullanımını azaltmak için etkileyip etkilemediğini, hatta bunu yapmayan sigara içenleri bile merak ettiler. Ve işe yaradı.
Çalışma, İntegral Beden Zihin Eğitimi olarak bilinen bir çeşit farkındalık meditasyonu ile eğitilen sigara içenlerin tütün kullanımını yüzde 60 oranında azalttığını göstermiştir. Ancak, sadece bir gevşeme rejimi uygulanan kontrol grubu aynı başarıya sahip değildi.
Tütünle ilgili çalışmaların çoğu, sigarayı bırakmayı veya tüketimini azaltmayı düşünen kişiler üzerinde yapılır. Ancak bu yaklaşım farklıydı; Böylece, streslerini azaltmak ve performanslarını arttırmak isteyen, ancak sigarayı bırakmak istemeyen gönüllüleri seçtiler. Aslında, bağımlılık davranışlarında zaten etkili olduğu kanıtlanan bu tür eğitimin sigara içmeyi nasıl etkileyebileceğini görmek istediler.
Çalışmaya katılımcılar arasında günde ortalama 10 sigara içen 21 yaşında 27 sigara içicisi vardı; 15'i (11 erkek) iki hafta boyunca beş saat bu tür bir eğitim aldı.
Rahatlama ve farkındalık
Çin'de çok yaygın olan bu Entegre Beden Zihin Eğitimi metodu, vücut gevşetme teknikleri, zihinsel görüntüler ve kalifiye bir koç tarafından yönlendirilen zihin veya farkındalık eğitimini içerir. Yıllardır çeşitli stres durumlarındaki olası etkileri ve beyindeki ilgili değişiklikler analiz edilmiştir.
Makalenin yazarları, Texas Tech Üniversitesi'nden Yi-Yuan Tang ve Oregon Üniversitesi'nden Michael I. Posner, bu metodoloji ile eğitim alan katılımcıların sigara isteklerinde de önemli bir düşüş yaşadıklarını gördüler. Tang, "Bilinçli meditasyon kişisel kontrolü teşvik ettiği ve iç ve dış dikkat ve deneyimleri olumlu yönde etkilediği gösterildiğinden, meditasyonun bağımlılık belirtileri ile başa çıkmada yararlı olabileceğine inanıyoruz." Dedi.
Önceki bazı çalışmalar, meditasyonun alkolle bağlantılı olanlar gibi çeşitli bağımlılık biçimlerine aracılık edebileceğini öne sürmüş olsa da, ne tütün kullanımı ne de kokain kullanımı bu durumda olduğu gibi randomize ve kontrollü bir tasarımla ele alınmamıştır. Sigarayı azaltmada rol oynayan beyin mekanizmalarını tanımlamak için araştırmacılar fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemeyi kullandılar.
Stres ve arzu kontrolü
Texas Üniversitesi'ndeki bir başka araştırmacı, Rongxiang Tang, bu metodolojinin, sigarayı bırakmak istemeyenlerde bile stres ve arzuyu kontrol etmede etkili olduğunu vurguladı. Katılımcılar arzuya direnmek veya sigarayı bırakmak zorunda değildir - bunun yerine arzuyu ve bağımlılığı yönetme öz-denetim kapasitesini geliştirmeye odaklanır ».
Ancak araştırmacılar, katılımcı grubunun küçük olduğunu kabul ediyorlar. Posner, "Sigara içmenin azaltılmasının etkisinin ne kadar süreceğini garanti edemeyiz." Dedi. “Bu ilk bir bulgu, ama cesaret verici” diyorlar.
Kaynak:
-pod-kontrol.jpg)
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
